Ежедневное руководство по солнцезащитным кремам: почему SPF является обязательным

Ультрафиолетовое излучение от солнца достигает Земли в двух формах, которые по-разному влияют на вашу кожу, и понимание этого различия имеет решающее значение для выбора правильной защиты. UVB-лучи — это лучи с более короткой длиной волны, ответственные за солнечные ожоги — покраснение, боль и шелушение, которые вы испытываете после слишком долгого незащищенного пребывания на солнце. Интенсивность UVB варьируется в зависимости от сезона, времени суток и географии, достигая пика в летние месяцы и в часы полудня.

Эти лучи проникают в самый верхний слой кожи и непосредственно повреждают ДНК в клетках кожи, что делает их основным фактором риска рака кожи. UVA-лучи, которые составляют около 95 процентов всего ультрафиолетового излучения, достигающего Земли, имеют более длинную длину волны и проникают гораздо глубже в кожу, достигая дермы, где находятся коллагеновые и эластиновые волокна. UVA — это луч старения — он разрушает коллаген, генерирует свободные радикалы, вызывает изменения пигментации и способствует образованию морщин, обвисанию и кожистой текстуре.

В отличие от UVB, интенсивность UVA остается относительно постоянной в течение всего года и в течение дня. Он также проникает сквозь облака и стекло окон, поэтому вы можете получить солнечные повреждения, находясь за рулем или сидя рядом с окном. Оба типа ультрафиолетового излучения способствуют раку кожи, но их эффекты накапливаются по-разному.

Повреждения от UVB, как правило, острые и видимые — вы знаете, когда обгорели. Повреждения от UVA безмолвны и накапливаются, накапливаясь на протяжении многих лет без каких-либо очевидных предупреждающих знаков, пока результаты не проявляются в виде преждевременного старения или подозрительной опухоли. Вот почему дерматологи настаивают на широком спектре защиты, которая защищает как от UVA, так и от UVB-лучей, а не только от одного из них.

Солнцезащитные кремы делятся на две основные категории в зависимости от их активных ингредиентов, и дебаты между ними вызывают сильные мнения. Химические (органические) солнцезащитные кремы содержат соединения, такие как авобензон, гомосалат, октисалат и октоцрилен, которые поглощают ультрафиолетовое излучение и преобразуют его в тепло, которое затем выделяется из кожи. Химические солнцезащитные кремы, как правило, эстетически привлекательны — они легко наносятся, невидимо впитываются и хорошо накладываются под макияж, что делает их удобнее для постоянного использования.!!

Однако некоторые химические фильтры, особенно оксибензон, вызывают опасения по поводу потенциального нарушения эндокринной системы и воздействия на коралловые рифы, что привело к запретам в определенных морских условиях. Минеральные (неорганические) солнцезащитные кремы используют оксид цинка и диоксид титана, которые остаются на поверхности кожи и физически рассеивают и отражают ультрафиолетовое излучение. Минеральные солнцезащитные кремы, как правило, лучше переносятся чувствительной и реактивной кожей, потому что они не требуют впитывания и имеют меньший риск вызвать раздражение или аллергический контактный дерматит.

Оксид цинка особенно примечателен, потому что он обеспечивает отличную защиту широкого спектра как от UVA, так и от UVB-лучей в одном ингредиенте. Историческая жалоба на минеральные солнцезащитные кремы — это тяжелый белый налет — была в значительной степени решена современными миконизированными и тонированными формулами, хотя некоторые люди с более темными оттенками кожи могут все еще находить налет заметным. Честный ответ на вопрос, какой тип лучше, — это тот, который вы действительно будете использовать каждый день.

Элегантный химический солнцезащитный крем, который используется постоянно, обеспечивает гораздо большую защиту, чем минеральный солнцезащитный крем, который остается неиспользованным, потому что вам не нравится его текстура. Многие современные продукты комбинируют химические и минеральные фильтры для оптимальной защиты и удобства.

SPF, или фактор защиты от солнца, является одной из самых неправильно понимаемых метрик в уходе за кожей. SPF измеряет защиту от UVB-лучей в частности — лучей, которые вызывают солнечные ожоги. SPF 30 означает, что при правильном нанесении UVB-лучам требуется в 30 раз больше времени, чтобы покраснеть вашу кожу по сравнению с отсутствием защиты.

Однако это не переводится линейно в увеличенную защиту. SPF 15 фильтрует примерно 93 процента UVB-лучей, SPF 30 фильтрует около 97 процентов, а SPF 50 фильтрует примерно 98 процентов. Переход от SPF 30 к SPF 50 обеспечивает лишь один дополнительный процент фильтрации UVB, поэтому дерматологи считают SPF 30 практическим минимумом, а не стремятся к постоянно более высоким числам.!!

Ни один солнцезащитный крем не блокирует 100 процентов ультрафиолетового излучения. Рейтинги SPF также предполагают определенную толщину нанесения — 2 миллиграмма на квадратный сантиметр — что гораздо больше, чем большинство людей на самом деле наносят. Исследования последовательно показывают, что средний человек наносит только 25 до 50 процентов рекомендованного количества, эффективно снижая продукт SPF 50 до SPF 12 до 25 на практике.

Эта проблема недостаточного нанесения является гораздо большей проблемой, чем разница между SPF 30 и SPF 50. То, что SPF не измеряет, — это защита от UVA. В Европе логотип круга UVA или система рейтинга PA (PA+ до PA++++) указывает уровень защиты от UVA.

В Соединенных Штатах термин «широкий спектр» означает, что продукт обеспечивает некоторую защиту от UVA, хотя степень не уточняется. Для комплексной защиты всегда выбирайте продукт широкого спектра и наносите его щедро — чем больше, тем лучше, когда речь идет о количестве солнцезащитного крема.

Правильное нанесение — это то, где большинство людей терпит неудачу с солнцезащитным кремом, и недостаточное нанесение фактически эквивалентно отсутствию солнцезащитного крема. Для лица дерматологи рекомендуют примерно количество, равное монете в пять копеек, или примерно одной четверти чайной ложки. Для всего тела в сценарии с купальником вам нужно около одной унции, что заполняет стандартный рюмку.

Если вы не используете столько, вы не получаете защиту, указанную на этикетке. Практический метод для лица — это правило двух пальцев: выдавите линию солнцезащитного крема вдоль длины указательного и среднего пальцев, и это количество примерно подходит для лица и шеи. Наносите солнцезащитный крем на сухую кожу не менее чем за 15 минут до солнечного воздействия, чтобы химические фильтры успели связаться с кожей.

Минеральные солнцезащитные кремы начинают действовать сразу после нанесения, так как они остаются на поверхности. Повторное нанесение — это то, где защита действительно имеет значение. Солнцезащитный крем следует наносить повторно каждые два часа при постоянном солнечном воздействии и сразу после купания, сильного потоотделения или вытирания полотенцем, независимо от того, утверждает ли продукт, что он водостойкий.!!

Водостойкий солнцезащитный крем сохраняет свою заявленную SPF на протяжении 40 или 80 минут водной активности, после чего его необходимо повторно наносить. Для офисных работников или людей, работающих в помещении, одно щедрое утреннее нанесение обычно достаточно, если вы не проводите длительное время на улице. Однако, если вы проходите под прямыми солнечными лучами во время поездок на работу или обеденных перерывов, повторное нанесение в середине дня обеспечит значительно лучшую защиту. Макияж с SPF и фиксирующие спреи могут дополнять, но никогда не должны заменять специализированный продукт для солнцезащиты, так как они наносятся слишком тонким и неравномерным слоем, чтобы обеспечить надежную защиту самостоятельно.

Дезинформация о солнцезащитном креме сохраняется, несмотря на десятилетия доказательств, и эти мифы активно вредят людям, отговаривая их от постоянного использования. Миф: Вам не нужен солнцезащитный крем в облачные дни. Реальность: до 80 процентов УФ-излучения проникает через облачность, что означает, что облачное небо обеспечивает минимальную защиту.

Миф: Темной коже не нужен солнцезащитный крем. Реальность: хотя более высокое содержание меланина обеспечивает некоторую естественную защиту от УФ, примерно эквивалентную SPF 10-13, это далеко от рекомендуемого минимума. Люди с более темными оттенками кожи все равно развивают рак кожи, и когда это происходит, его часто диагностируют позже и на более поздних стадиях.

Миф: Солнцезащитный крем вызывает дефицит витамина D. Реальность: исследования показывают, что регулярное использование солнцезащитного крема не снижает уровень витамина D, так как случайное воздействие и диетические источники обычно поддерживают адекватные уровни. Несколько минут случайного солнечного воздействия на руках и предплечьях достаточно для синтеза витамина D для большинства людей.

Миф: Солнцезащитный крем токсичен. Реальность: наиболее часто цитируемое исследование, показывающее абсорбцию химических фильтров в кровоток, использовало количества нанесения в четыре раза больше, чем нормальное использование, и абсорбция не равняется вреду. Регулирующие органы по всему миру продолжают подтверждать безопасность одобренных ингредиентов солнцезащитного крема.

Миф: Базовый загар защищает вас от солнечных ожогов. Реальность: загар обеспечивает примерно SPF 3-4 защиты, что незначительно, и сам загар является видимым доказательством повреждения ДНК, которое увеличивает риск рака. Миф: Вам нужен солнцезащитный крем только летом.

Реальность: УФА-излучение, которое вызывает старение и способствует раку, присутствует круглый год и проникает через стекло. Ежедневное применение солнцезащитного крема, независимо от сезона, является единственной наиболее эффективной профилактической мерой, которую вы можете предпринять для снижения риска рака кожи и поддержания молодого, ровного тона кожи на протяжении всей жизни.