Ikdienas saules aizsargkrēma ceļvedis: Kāpēc SPF ir nenoliedzams

Ultravioletā starojuma no saules sasniedz zemi divās formās, kas atšķirīgi ietekmē jūsu ādu, un izpratne par šo atšķirību ir būtiska, izvēloties pareizu aizsardzību. UVB stari ir īsāka viļņa garuma stari, kas ir atbildīgi par saules apdegumiem — sarkano krāsu, sāpēm un lobīšanos, ko jūs piedzīvojat pēc pārmērīgas neaizsargātas saules iedarbības. UVB intensitāte atšķiras atkarībā no sezonas, dienas laika un ģeogrāfijas, sasniedzot maksimumu vasaras mēnešos un pusdienlaikā.

Šie stari iekļūst ādas ārējā slānī un tieši bojā DNS ādas šūnās, padarot tos par galveno faktoru ādas vēža attīstībā. UVA stari, kas veido apmēram 95 procentus no visa ultravioletā starojuma, kas sasniedz zemi, ir ar garāku viļņa garumu un iekļūst daudz dziļāk ādā, sasniedzot dermu, kur atrodas kolagēna un elastīna šķiedras. UVA ir novecošanās stars — tas izjauc kolagēnu, ģenerē brīvos radikāļus, izraisa pigmentācijas izmaiņas un veicina grumbas, nokarenu ādu un ādas raupjumu.

Atšķirībā no UVB, UVA intensitāte paliek relatīvi nemainīga visā gadā un dienā. Tas arī iekļūst caur mākoņiem un logu stiklu, tāpēc jūs varat attīstīt saules bojājumus, braucot vai sēžot pie loga. Abi UV starojuma veidi veicina ādas vēzi, taču to ietekme uzkrājas atšķirīgi.

UVB bojājumi parasti ir akūti un redzami — jūs zināt, kad esat apdedzināts. UVA bojājumi ir klusi un uzkrājoši, veidojoties gadiem ilgi bez acīmredzamām brīdinājuma pazīmēm, līdz rezultāti parādās kā pirmslaicīga novecošanās vai aizdomīga bojājuma. Tāpēc dermatologi uzstāj uz plaša spektra aizsardzību, kas pasargā gan no UVA, gan UVB stariem, nevis tikai no viena vai otra.

Saules aizsargkrēmi iedalās divās pamatkategorijās, pamatojoties uz to aktīvajām sastāvdaļām, un debates par tām rada spēcīgas domas. Ķīmiskie (organiskie) saules aizsargkrēmi satur savienojumus, piemēram, avobenzonu, homosalātu, oktisalātu un oktokrilēnu, kas absorbē UV starojumu un pārvērš to siltumā, kas pēc tam tiek izlaists no ādas. Ķīmiskie saules aizsargkrēmi parasti ir estētiski pievilcīgi — tie viegli izplatās, neuzkrājas redzami un labi kārtojas zem grima, kas padara tos vieglāk lietojamus regulāri.!!

Tomēr daži ķīmiskie filtri, īpaši oksebenzons, ir radījuši bažas par potenciālu endokrīno traucējumu un ietekmi uz korallriffiem, kas noveda pie aizliegumiem noteiktās jūras vidēs. Minerālu (neorganiskie) saules aizsargkrēmi izmanto cinka oksīdu un titāna dioksīdu, kas atrodas uz ādas virsmas un fiziski izkliedē un atspoguļo UV starojumu. Minerālu saules aizsargkrēmi parasti labāk panes jutīga un reaģējoša āda, jo tiem nav nepieciešama uzsūkšanās un ir mazāks kairinājuma vai alerģiskas kontaktdermatīta risks.

Cinka oksīds ir īpaši ievērojams, jo tas nodrošina izcilu plaša spektra aizsardzību gan UVA, gan UVB viļņu garumos vienā sastāvdaļā. Vēsturiskā sūdzība par minerālu saules aizsargkrēmiem — smagā baltā kārta — ir lielā mērā risināta ar mūsdienu mikronizētām un tonētām formulām, lai gan daži cilvēki ar dziļāku ādas toni var joprojām atrast šo kārtu pamanāmu. Godīgā atbilde uz jautājumu, kurš veids ir labāks, ir tas, kuru jūs patiešām lietosiet katru dienu.

Elegants ķīmiskais saules aizsargkrēms, kas tiek lietots regulāri, nodrošina daudz vairāk aizsardzības nekā minerālu saules aizsargkrēms, kas paliek neizmantots, jo jums nepatīk tā tekstūra. Daudzi mūsdienu produkti apvieno ķīmiskos un minerālu filtrus optimālai aizsardzībai un valkāšanai.

SPF, vai Saules aizsardzības faktors, ir viens no visbiežāk nepareizi izprastajiem rādītājiem ādas kopšanā. SPF mēra aizsardzību pret UVB stariem specifiski — stariem, kas izraisa saules apdegumus. SPF 30 nozīmē, ka, ja tas tiek uzklāts pareizi, UVB stariem ir nepieciešams 30 reizes ilgāks laiks, lai sarkano krāsu izraisītu jūsu ādā salīdzinājumā ar to, ja vispār nebūtu aizsardzības.

Tomēr tas nenozīmē lineāru palielinājumu aizsardzībā. SPF 15 filtrē aptuveni 93 procentus no UVB stariem, SPF 30 filtrē apmēram 97 procentus, un SPF 50 filtrē aptuveni 98 procentus. Pāreja no SPF 30 uz SPF 50 nodrošina tikai vienu papildu procentu UVB filtrācijas, tāpēc dermatologi uzskata, ka SPF 30 ir praktiskais minimums, nevis uzstāj uz arvien augstākiem skaitļiem.!!

Neviens saules aizsargkrēms nebloķē 100 procentus no UV starojuma. SPF vērtējumi arī pieņem konkrētu uzklāšanas biezumu — 2 miligramus uz kvadrātcentimetru — kas ir daudz vairāk, nekā lielākā daļa cilvēku faktiski uzklāj. Pētījumi konsekventi rāda, ka vidējais cilvēks uzklāj tikai 25 līdz 50 procentus no ieteicamā daudzuma, efektīvi samazinot SPF 50 produkta iedarbību līdz SPF 12 līdz 25 praksē.

Šī nepietiekamā uzklāšana ir daudz lielāka problēma nekā atšķirība starp SPF 30 un SPF 50. Ko SPF nemēra, ir UVA aizsardzība. Eiropā UVA apļa logo vai PA vērtēšanas sistēma (PA+ līdz PA++++) norāda UVA aizsardzības līmeni.

Amerikas Savienotajās Valstīs termins plaša spektra nozīmē, ka produkts nodrošina kādu UVA aizsardzību, lai gan pakāpe nav norādīta. Lai nodrošinātu visaptverošu aizsardzību, vienmēr izvēlieties plaša spektra produktu un uzklājiet to dāsni — vairāk ir patiešām labāk, kad runa ir par saules aizsargkrēmu daudzumu.

Pareiza uzklāšana ir vieta, kur lielākā daļa cilvēku neizdodas ar saules aizsargkrēmu, un nepietiekama uzklāšana ir funkcionāli līdzvērtīga tam, ka vispār nav saules aizsargkrēma. Tikai sejai dermatologi iesaka aptuveni monētas lieluma daudzumu, vai arī aptuveni ceturtdaļu tējkarotes. Visai ķermenim peldkostīma scenārijā jums nepieciešams apmēram viena unce, kas piepilda standarta šota glāzi.

Ja jūs neizmantojat tik daudz, jūs nesaņemat aizsardzību, kas norādīta uz etiķetes. Praktiska metode sejai ir divu pirkstu noteikums: izspiediet saules aizsargkrēmu līniju gar jūsu rādītājpirkstu un vidējo pirkstu garumu, un šis daudzums ir aptuveni pareizs sejai un kaklam. Uzklājiet saules aizsargkrēmu uz sausas ādas vismaz 15 minūtes pirms saules iedarbības, lai ļautu ķīmiskajiem filtriem saistīties ar ādu.

Minerālu saules aizsargkrēmi darbojas nekavējoties pēc uzklāšanas, jo tie atrodas uz virsmas. Atkārtota uzklāšana ir vieta, kur aizsardzība patiešām dzīvo vai mirst. Saules aizsargkrēmu vajadzētu atkārtoti uzklāt ik pēc divām stundām nepārtrauktas saules iedarbības laikā un nekavējoties pēc peldēšanas, smagas svīšanas vai dvieļu žāvēšanas, neatkarīgi no tā, vai produkts apgalvo, ka tas ir ūdensizturīgs.!!

Ūdensizturīgs saules aizsargkrēms saglabā savu norādīto SPF vai nu 40, vai 80 minūtes ūdens aktivitātēs, pēc kurām tas jāatkārto. Ikdienas biroja vai iekštelpu darbiniekiem viena dāsna rīta uzklāšana parasti ir pietiekama, ja jūs nepavadāt ilgstošas stundas ārā. Tomēr, ja jūs pārejat caur tiešiem saules stariem ceļojumos vai pusdienu pārtraukumos, atkārtota uzklāšana pusdienlaikā nodrošina jūtami labāku aizsardzību. SPF saturošs grims un fiksējošie aerosoli var papildināt, bet nekad nedrīkst aizstāt veltītu saules aizsargkrēmu, jo tie tiek uzklāti pārāk plāni un nevienmērīgi, lai nodrošinātu uzticamu aizsardzību paši par sevi.

Dezinformācija par saules aizsargkrēmiem pastāv, neskatoties uz desmitgadu pierādījumiem, un šie mīti aktīvi kaitē cilvēkiem, atturot viņus no konsekventas lietošanas. Mīts: Saules aizsargkrēms nav nepieciešams mākoņainās dienās. Realitāte: līdz pat 80 procentiem UV starojuma iekļūst caur mākoņu segumu, kas nozīmē, ka apmākušās debesis nodrošina minimālu aizsardzību.

Mīts: Tumša āda neprasa saules aizsargkrēmu. Realitāte: lai gan augstāka melanīna saturs nodrošina zināmu dabīgu UV aizsardzību, kas aptuveni atbilst SPF 10 līdz 13, tas ir daudz zemāks par ieteicamo minimumu. Cilvēki ar tumšāku ādas toni joprojām attīsta ādas vēzi, un, kad tas notiek, tas bieži tiek diagnosticēts vēlāk un progresīvākos posmos.

Mīts: Saules aizsargkrēms izraisa D vitamīna deficītu. Realitāte: pētījumi rāda, ka regulāra saules aizsargkrēmu lietošana būtiski nesamazina D vitamīna līmeni, jo nejauša ekspozīcija un uztura avoti parasti uztur pietiekamus līmeņus. Dažas minūtes nejaušas saules gaismas uz rokām un apakšdelmiem ir pietiekamas D vitamīna sintēzei lielākajai daļai cilvēku.

Mīts: Saules aizsargkrēms ir toksisks. Realitāte: visbiežāk citētais pētījums, kas parādīja ķīmisko filtru uzsūkšanos asinsritē, izmantoja uzklāšanas apjomus četras reizes lielākus nekā normāla lietošana, un uzsūkšanās nenozīmē kaitējumu. Regulējošās aģentūras visā pasaulē turpina apstiprināt apstiprināto saules aizsargkrēmu sastāvdaļu drošību.

Mīts: Bāzes iedegums pasargā no saules apdegumiem. Realitāte: iedegums nodrošina aptuveni SPF 3 līdz 4 aizsardzību, kas ir nenozīmīga, un pats iedegums ir redzams DNS bojājumu pierādījums, kas palielina vēža risku. Mīts: Saules aizsargkrēms ir nepieciešams tikai vasarā.

Realitāte: UVA starojums, kas izraisa novecošanu un veicina vēzi, ir klāt visu gadu un iekļūst caur stiklu. Ikdienas saules aizsargkrēma uzklāšana, neatkarīgi no sezonas, ir visefektīvākais profilaktiskais pasākums, ko varat veikt gan ādas vēža riska samazināšanai, gan jauneklīgas, vienmērīgas ādas saglabāšanai visā mūžā.