Kasdienio saulės kremų vadovas: Kodėl SPF yra neginčijamas

Ultravioletinė radiacija iš saulės pasiekia žemę dviem formomis, kurios skirtingai veikia jūsų odą, ir suprasti šį skirtumą yra būtina renkantis tinkamą apsaugą. UVB spinduliai yra trumpesnio bangos ilgio spinduliai, atsakingi už saulės nudegimus — paraudimą, skausmą ir pleiskanojimą, kuriuos patiriate po per didelio neapsaugoto saulės poveikio. UVB intensyvumas kinta priklausomai nuo sezono, paros laiko ir geografinės vietovės, pasiekdamas piką vasaros mėnesiais ir vidurdienį.

Šie spinduliai prasiskverbia į išorinį odos sluoksnį ir tiesiogiai pažeidžia DNR odos ląstelėse, todėl jie yra pagrindinis odos vėžio veiksnys. UVA spinduliai, kurie sudaro apie 95 procentus visos ultravioletinės radiacijos, pasiekiančios žemę, turi ilgesnį bangos ilgį ir prasiskverbia daug giliau į odą, pasiekdami dermą, kurioje yra kolageno ir elastino skaidulos. UVA yra senėjimo spindulys — jis ardo kolageną, generuoja laisvuosius radikalus, sukelia pigmentacijos pokyčius ir prisideda prie raukšlių, suglebimo ir odos šiurkštumo.

Skirtingai nuo UVB, UVA intensyvumas išlieka santykinai pastovus visus metus ir visą dieną. Jis taip pat prasiskverbia pro debesis ir langų stiklą, todėl galite patirti saulės pažeidimus vairuodami ar sėdėdami šalia lango. Abu UV radiacijos tipai prisideda prie odos vėžio, tačiau jų poveikis kaupiasi skirtingai.

UVB pažeidimai paprastai yra ūmūs ir matomi — jūs žinote, kai esate nudegę. UVA pažeidimai yra tylūs ir kaupiami, kaupiasi per metus be jokių akivaizdžių įspėjimo ženklų, kol rezultatai pasirodo kaip ankstyvas senėjimas arba įtartina dėmė. Štai kodėl dermatologai reikalauja plataus spektro apsaugos, kuri saugo tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių, o ne tik vieno ar kito.

Saulės kremai skirstomi į dvi pagrindines kategorijas pagal jų aktyvius ingredientus, o diskusijos tarp jų sukelia stiprių nuomonių. Cheminiai (organiniai) saulės kremai turi tokių junginių kaip avobenzonas, homosalatas, octisalatas ir octocrylenas, kurie sugeria UV radiaciją ir paverčia ją šiluma, kuri vėliau išsiskiria iš odos. Cheminiai saulės kremai paprastai yra kosmetiškai elegantiški — jie lengvai tepami, nematomai sugeriami ir gerai sluoksniuojasi po makiažu, todėl juos lengviau nuolat naudoti.!!

Tačiau kai kurie cheminiai filtrai, ypač oksibenzonas, sukėlė susirūpinimą dėl galimo endokrininio sutrikimo ir poveikio koralų rifams, dėl ko tam tikrose jūrų aplinkose buvo uždrausti. Mineraliniai (neorganiniai) saulės kremai naudoja cinko oksidą ir titano dioksidą, kurie lieka ant odos paviršiaus ir fiziškai sklaido bei atspindi UV radiaciją. Mineraliniai saulės kremai paprastai geriau toleruojami jautriai ir reaguojančiai odai, nes jiems nereikia absorbcijos ir jie turi mažesnę dirginimo ar alerginio kontakto dermatito riziką.

Cinko oksidas yra ypač pastebimas, nes jis suteikia puikią plataus spektro apsaugą tiek UVA, tiek UVB bangos ilgiu viename ingredientų. Istorinis skundas dėl mineralinių saulės kremų — sunkus baltas pėdsakas — buvo iš esmės išspręstas šiuolaikinėmis mikronizuotomis ir tonuotomis formulėmis, nors kai kurie asmenys su tamsesniais odos tonais vis dar gali pastebėti pėdsaką. Sąžiningas atsakymas į klausimą, kuris tipas yra geresnis, yra tas, kurį jūs iš tikrųjų naudosite kiekvieną dieną.

Elegantiškas cheminis saulės kremas, nuolat naudojamas, suteikia daug daugiau apsaugos nei mineralinis saulės kremas, kuris lieka nenaudojamas, nes jums nepatinka jo tekstūra. Daugelis šiuolaikinių produktų derina cheminius ir mineralinius filtrus, kad užtikrintų optimalų apsaugą ir naudojimą.

SPF, arba saulės apsaugos faktorius, yra vienas iš labiausiai nesuprastų rodiklių odos priežiūros srityje. SPF matuoja apsaugą nuo UVB spindulių konkrečiai — spindulių, kurie sukelia saulės nudegimus. SPF 30 reiškia, kad, kai jis teisingai tepamas, UVB spinduliams reikia 30 kartų ilgiau, kad paraudintų jūsų odą, palyginti su tuo, kai nėra jokios apsaugos.

Tačiau tai nesukuria tiesioginės linijinės apsaugos padidėjimo. SPF 15 filtruoja maždaug 93 procentus UVB spindulių, SPF 30 filtruoja apie 97 procentus, o SPF 50 filtruoja maždaug 98 procentus. Šuolis nuo SPF 30 iki SPF 50 suteikia tik vieną papildomą procentą UVB filtracijos, todėl dermatologai laiko SPF 30 praktišku minimumu, o ne siekia vis didesnių skaičių.!!

Nė vienas saulės kremas neužblokuoja 100 procentų UV radiacijos. SPF reitingai taip pat remiasi konkrečiu tepimo storumu — 2 miligramai kvadratiniam centimetrui — kuris yra daug daugiau nei dauguma žmonių iš tikrųjų tepa. Tyrimai nuolat rodo, kad vidutinis žmogus tepa tik 25–50 procentų rekomenduojamos sumos, efektyviai sumažindamas SPF 50 produkto veiksmingumą iki SPF 12–25 praktikoje.

Šis nepakankamas tepimas yra daug didesnė problema nei skirtumas tarp SPF 30 ir SPF 50. Ką SPF nematuoja, tai yra UVA apsauga. Europoje UVA apsaugos lygį nurodo UVA apskritimo logotipas arba PA reitingų sistema (PA+ iki PA++++).

Jungtinėse Valstijose terminas plataus spektro reiškia, kad produktas suteikia tam tikrą UVA apsaugą, nors laipsnis nėra nurodytas. Norint užtikrinti išsamią apsaugą, visada rinkitės plataus spektro produktą ir tepkite jį gausiai — daugiau iš tikrųjų yra geriau, kai kalbama apie saulės kremo kiekį.

Teisingas saulės kremų naudojimas yra vieta, kur dauguma žmonių klysta, o nepakankamas naudojimas praktiškai atitinka saulės kremo nenaudojimą. Tik veidui dermatologai rekomenduoja maždaug monetos dydžio kiekį, arba maždaug ketvirtadalį arbatinio šaukštelio. Visam kūnui maudymosi kostiumėlyje reikia apie vieną unciją, kas užpildo standartinį šotą.

Jei nenaudojate tiek, negaunate apsaugos, nurodytos etiketėje. Praktinis metodas veidui yra dviejų pirštų taisyklė: išspauskite saulės kremo liniją palei savo rodomąjį ir vidurinį pirštus, ir šis kiekis yra maždaug tinkamas veidui ir kaklui. Užtepkite saulės kremą ant sausos odos mažiausiai 15 minučių prieš saulės spindulių poveikį, kad cheminiai filtrai galėtų susijungti su oda.

Mineraliniai saulės kremai veikia iš karto po užtepimo, nes jie lieka ant paviršiaus. Pakartotinis užtepimas yra vieta, kur apsauga iš tikrųjų gyvena arba miršta. Saulės kremą reikia užtepti kas dvi valandas nuolatinio saulės poveikio metu ir iškart po plaukimo, intensyvaus prakaitavimo ar nusausinimo rankšluosčiu, nepriklausomai nuo to, ar produktas teigia, kad yra atsparus vandeniui.!!

Vandeniui atsparus saulės kremas išlaiko savo nurodytą SPF 40 arba 80 minučių vandens veiklos metu, po to jį reikia pakartotinai užtepti. Kasdieniams biuro ar vidaus darbuotojams vienas dosnus rytinis užtepimas paprastai yra pakankamas, jei nesate ilgai lauke. Tačiau, jei praeinate pro tiesioginius saulės spindulius keliaudami ar per pietų pertraukas, pakartotinis užtepimas vidurdienį suteikia žymiai geresnę apsaugą. SPF turintis makiažas ir fiksatoriai gali papildyti, tačiau niekada neturėtų pakeisti specialiai skirtų saulės kremų, nes jie užtepami per plonai ir netolygiai, kad suteiktų patikimą apsaugą savarankiškai.

Dezinformacija apie saulės kremus išlieka nepaisant dešimtmečių įrodymų, o šie mitai aktyviai kenkia žmonėms, atgrasydami nuo nuolatinio naudojimo. Mitas: debesuotomis dienomis saulės kremo nereikia. Realybė: iki 80 procentų UV spinduliuotės prasiskverbia pro debesų dangą, todėl debesuoti dangūs suteikia minimalų apsaugą.

Mitas: tamsiai odai saulės kremo nereikia. Realybė: nors didesnis melanino kiekis suteikia tam tikrą natūralią UV apsaugą, maždaug atitinkančią SPF 10–13, tai yra gerokai mažiau nei rekomenduojama minimali. Žmonės su tamsesnėmis odos atspalviais vis tiek susiduria su odos vėžiu, o kai tai nutinka, dažnai diagnozuojama vėliau ir pažengusiose stadijose.

Mitas: saulės kremas sukelia vitamino D trūkumą. Realybė: tyrimai rodo, kad reguliariai naudojant saulės kremą, vitamino D lygiai nesumažėja, nes atsitiktinis poveikis ir maisto šaltiniai paprastai palaiko pakankamus lygius. Keletas minučių atsitiktinio saulės poveikio ant rankų ir dilbių yra pakankama vitamino D sintezei daugumai žmonių.

Mitas: saulės kremas yra toksiškas. Realybė: dažniausiai cituojamas tyrimas, rodantis cheminio filtro absorbciją į kraują, naudojo užtepimo kiekius keturis kartus didesnius nei normalus naudojimas, o absorbcija nereiškia žalos. Reguliavimo agentūros visame pasaulyje ir toliau patvirtina patvirtintų saulės kremų ingredientų saugumą.

Mitas: įdegis apsaugo nuo nudegimų. Realybė: įdegis suteikia maždaug SPF 3–4 apsaugą, kas yra nereikšminga, o pats įdegis yra matomas DNR pažeidimo įrodymas, kuris didina vėžio riziką. Mitas: saulės kremą reikia naudoti tik vasarą.

Realybė: UVA spinduliuotė, kuri sukelia senėjimą ir prisideda prie vėžio, yra visus metus ir prasiskverbia pro stiklą. Kasdienis saulės kremo užtepimas, nepriklausomai nuo sezono, yra efektyviausia prevencinė priemonė, kurią galite imtis tiek odos vėžio rizikos mažinimui, tiek jaunatviškos, tolygiai atspalvio odos išlaikymui visą gyvenimą.