คู่มือครีมกันแดดประจำวัน: ทำไม SPF ถึงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเจรจาได้

รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มาถึงโลกในสองรูปแบบที่ส่งผลต่อผิวของคุณแตกต่างกัน และการเข้าใจความแตกต่างนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเลือกการป้องกันที่เหมาะสม รังสี UVB เป็นรังสีที่มีความยาวคลื่นสั้นกว่าที่ทำให้เกิดการไหม้จากแดด — ความแดง ความเจ็บปวด และการลอกที่คุณประสบหลังจากการสัมผัสแดดโดยไม่มีการป้องกันมากเกินไป ความเข้มของ UVB จะแตกต่างกันไปตามฤดูกาล เวลาในวัน และภูมิศาสตร์ โดยจะสูงสุดในช่วงฤดูร้อนและช่วงกลางวัน รังสีเหล่านี้สามารถเจาะเข้าไปในชั้นผิวหนังชั้นนอกและทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนังโดยตรง ทำให้เป็นสาเหตุหลักของ มะเร็งผิวหนัง รังสี UVA ซึ่งคิดเป็นประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของรังสีอัลตราไวโอเลตทั้งหมดที่มาถึงโลก มีความยาวคลื่นที่ยาวกว่าและเจาะลึกเข้าไปในผิวหนังได้มากขึ้น โดยเข้าถึงชั้นหนังแท้ซึ่งมีเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน รังสี UVA เป็นรังสีที่ทำให้เกิดความชรา — มันทำลายคอลลาเจน สร้างอนุมูลอิสระ กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของสีผิว และส่งผลให้เกิดริ้วรอย การหย่อนคล้อย และพื้นผิวที่หยาบกร้าน แตกต่างจาก UVB ความเข้มของ UVA จะค่อนข้างคงที่ตลอดทั้งปีและตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังสามารถเจาะผ่านเมฆและกระจกหน้าต่างได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงสามารถเกิดความเสียหายจากแดดขณะขับรถหรือนั่งใกล้หน้าต่าง ทั้งสองประเภทของรังสี UV มีส่วนทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง แต่ผลกระทบของพวกเขาสะสมแตกต่างกัน ความเสียหายจาก UVB มักจะเฉียบพลันและมองเห็นได้ — คุณรู้เมื่อคุณถูกไหม้ ความเสียหายจาก UVA เป็นความเสียหายที่เงียบและสะสม สะสมตลอดหลายปีโดยไม่มีสัญญาณเตือนที่ชัดเจนจนกว่าผลลัพธ์จะปรากฏเป็น การเกิดริ้วรอยก่อนวัย หรือแผลที่น่าสงสัย นี่คือเหตุผลที่แพทย์ผิวหนังยืนยันถึงการป้องกันแบบกว้างที่ป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB ไม่ใช่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง

ครีมกันแดดเคมีมักจะมีความสวยงามทางเครื่องสำอาง — ทาได้ง่าย ดูดซึมได้อย่างไม่เห็น และสามารถทาทับได้ดีภายใต้เครื่องสำอาง ซึ่งทำให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นอย่างสม่ำเสมอ!!

การเพิ่มจาก SPF 30 เป็น SPF 50 ให้การกรอง UVB เพิ่มขึ้นเพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์เท่านั้น ซึ่งเป็นเหตุผลที่แพทย์ผิวหนังถือว่า SPF 30 เป็นขั้นต่ำที่เหมาะสมแทนที่จะผลักดันให้มีตัวเลขที่สูงขึ้นเรื่อยๆ!!

ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกสองชั่วโมงระหว่างการสัมผัสแดดอย่างต่อเนื่อง และทันทีหลังจากว่ายน้ำ เหงื่อออกมาก หรือเช็ดตัว โดยไม่คำนึงถึงว่าผลิตภัณฑ์จะอ้างว่ามีความต้านทานต่อน้ำหรือไม่!!

ข้อมูลที่ผิดเกี่ยวกับครีมกันแดดยังคงมีอยู่แม้จะมีหลักฐานมานานหลายทศวรรษ และตำนานเหล่านี้ทำร้ายผู้คนโดยการทำให้ไม่ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ตำนาน: คุณไม่ต้องใช้ครีมกันแดดในวันที่มีเมฆมาก ความจริง: รังสี UV ถึง 80 เปอร์เซ็นต์สามารถทะลุผ่านเมฆได้ ซึ่งหมายความว่าท้องฟ้าที่มีเมฆให้การป้องกันเพียงเล็กน้อย ตำนาน: ผิวสีเข้มไม่ต้องการครีมกันแดด ความจริง: แม้ว่าปริมาณเมลานินที่สูงขึ้นจะให้การป้องกัน UV ตามธรรมชาติที่เทียบเท่ากับ SPF 10 ถึง 13 แต่ก็ยังต่ำกว่าค่าที่แนะนำ ตลอดจนผู้ที่มีผิวสีเข้มยังสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้ และเมื่อเกิดขึ้นมักจะถูกวินิจฉัยในระยะที่ล่าช้าและมีความก้าวหน้ามากขึ้น ตำนาน: ครีมกันแดดทำให้ขาดวิตามินดี ความจริง: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ครีมกันแดดเป็นประจำไม่ลดระดับวิตามินดีอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากการสัมผัสแสงแดดโดยบังเอิญและแหล่งอาหารมักจะรักษาระดับที่เพียงพอ การสัมผัสแสงแดดเพียงไม่กี่นาทีที่มือและแขนส่วนล่างก็เพียงพอสำหรับการสังเคราะห์วิตามินดีสำหรับคนส่วนใหญ่ ตำนาน: ครีมกันแดดเป็นสารพิษ ความจริง: การศึกษาที่ถูกอ้างถึงบ่อยที่สุดซึ่งแสดงให้เห็นถึงการดูดซึมของสารกรองเคมีเข้าสู่กระแสเลือดใช้ปริมาณที่ทาเข้าไปสูงกว่าการใช้งานปกติถึงสี่เท่า และการดูดซึมไม่ได้หมายถึงอันตราย หน่วยงานกำกับดูแลทั่วโลกยังคงยืนยันความปลอดภัยของส่วนผสมครีมกันแดดที่ได้รับการอนุมัติ ตำนาน: การมีผิวสีแทนช่วยป้องกันการถูกแดดเผา ความจริง: การมีผิวสีแทนให้การป้องกันประมาณ SPF 3 ถึง 4 ซึ่งน้อยมาก และการมีผิวสีแทนเองเป็นหลักฐานที่มองเห็นได้ของความเสียหายของ DNA ที่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง ตำนาน: คุณต้องใช้ครีมกันแดดเฉพาะในฤดูร้อน ความจริง: รังสี UVA ซึ่งทำให้เกิดความชราและมีส่วนทำให้เกิดมะเร็งมีอยู่ตลอดทั้งปีและสามารถทะลุผ่านกระจกได้ การทาครีมกันแดดทุกวันไม่ว่าจะฤดูไหนเป็นวิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังและรักษาผิวที่อ่อนเยาว์และมีสีสม่ำเสมอตลอดชีวิต