Советы по уходу за кожей летом: защита от УФ-излучения и предотвращение повреждений от жары

Лето приносит тепло, длинные дни и увеличенную активность на свежем воздухе — но оно также подвергает вашу кожу самым серьезным противникам: ультрафиолетовому излучению, экстремальной жаре и влажности. Повреждения, которые накапливаются в течение летних месяцев, способствуют преждевременному старению и увеличивают риск рака кожи больше, чем любой другой сезонный фактор. Ознакомьтесь с нашим полным руководством по защите от солнца для стратегий на весь год.

Обдуманный уход за кожей летом — это не только комфорт, но и долгосрочное здоровье кожи. Солнцезащитный крем — это самый важный продукт в вашем летнем арсенале по уходу за кожей, однако многие люди пропускают его, потому что находят традиционные формулы тяжелыми, жирными или неудобными в жару. К счастью, современные технологии солнцезащитных средств создали ряд легких вариантов, которые обеспечивают отличную защиту без ущерба для комфорта.

Химические солнцезащитные средства — те, которые содержат органические УФ-фильтры, такие как авобензон, гомосалат или новые фильтры, такие как тинособ и мексорил — обычно имеют более легкие текстуры, чем минеральные формулы. Они впитываются в кожу и преобразуют УФ-излучение в тепло, предлагая практически невидимое покрытие, которое хорошо смотрится под макияжем. Многие современные химические солнцезащитные средства имеют текстуры жидкости, молока или гель-крема, которые ощущаются невесомыми на коже.

Солнцезащитный крем с текстурой жидкости SPF 50, нанесенный щедро, обеспечивает гораздо лучшую защиту в реальных условиях, чем толстый крем SPF 100, который вы наносите экономно, потому что он кажется неудобным.!! Лучший солнцезащитный крем — это тот, который вы действительно будете использовать последовательно и в достаточных количествах — примерно четверть чайной ложки только для лица. Минеральные солнцезащитные средства, содержащие оксид цинка и диоксид титана, остаются на поверхности кожи и физически блокируют УФ-лучи.

Хотя старые формулы были известны своим мелом и белым цветом, современные микронезированные и тонированные минеральные солнцезащитные средства предлагают гораздо более элегантные результаты. Тонированные минеральные солнцезащитные средства обеспечивают дополнительную защиту от видимого света, что особенно актуально для людей, склонных к мелазме или поствоспалительной гиперпигментации. Для тех, кто считает даже легкие солнцезащитные средства слишком тяжелыми, увлажняющие кремы с SPF, фиксирующие спреи и пудровые солнцезащитные средства могут дополнить вашу основную защиту.

Тем не менее, их следует рассматривать как инструменты для повторного нанесения, а не как основное солнцезащитное средство, поскольку трудно добиться адекватного покрытия только с помощью порошковых или спреевых форматов. Повторное нанесение является обязательным — каждые два часа во время непрерывного солнечного воздействия или сразу после купания или сильного потоотделения.

Жара и влажность кардинально меняют поведение ваших средств по уходу за кожей на вашей коже. Продукты, которые прекрасно накладываются в более прохладных условиях (см. нашу зимнюю рутину по уходу за кожей), могут скатываться, скользить или разрушаться в летней жаре.

Адаптация вашей рутины к устойчивости к поту при этом обеспечивая адекватный уход требует стратегического выбора продуктов и техник нанесения. Начните с упрощения вашей рутины. Лето — это время, чтобы сократить количество средств до необходимых, а не накладывать несколько сывороток и препаратов.

Типичная эффективная утренняя рутина летом может включать мягкое очищающее средство, легкую антиоксидантную сыворотку, такую как витамин C, увлажняющий крем, но не тяжелый, и солнцезащитный крем. Меньшее количество слоев означает меньше возможностей для плохого взаимодействия продуктов в жаре. Выбирайте водные и гелевые формулы вместо кремов и масел.

Гелевые увлажняющие средства, содержащие гиалуроновую кислоту, обеспечивают адекватное увлажнение без тяжелого ощущения, которое вызывает летние высыпания. Формулы без масла особенно важны для тех, у кого жирная или комбинированная кожа, так как жара естественным образом увеличивает выработку себума. Фиксация вашего солнцезащитного крема и средств по уходу за кожей легким слоем прозрачной пудры может помочь впитать избыточное масло и улучшить долговечность ваших продуктов в течение дня.

Блокирующие бумаги — еще один полезный инструмент — они удаляют поверхностное масло и пот, не нарушая слой вашего солнцезащитного крема. Солнцезащитные формулы, устойчивые к воде, сохраняют свою защитную пленку в течение 40-80 минут во время купания или потоотделения, но ни одно солнцезащитное средство не является по-настоящему водонепроницаемым, и повторное нанесение после вытирания всегда необходимо.!! Для активных дней на свежем воздухе ищите солнцезащитные средства, специально помеченные как спортивные или водоотталкивающие, и носите с собой тюбик или стики с солнцезащитным кремом для удобного повторного нанесения.

Вечером двойное очищение становится особенно важным летом. Масляное первое очищающее средство растворяет солнцезащитный крем, пот и избыток себума, за которым следует мягкое водное очищающее средство для удаления оставшихся остатков.

Потница, также известная как милиария, возникает, когда потоотводящие протоки забиваются, и пот застаивается под поверхностью кожи. Она проявляется в виде мелких, зудящих красных бугорков или пузырьков, чаще всего в тех местах, где кожа сгибается или одежда создает трение — на шее, груди, в области паха и внутренней стороне локтей. Хотя в целом потница не является серьезным заболеванием, она вызывает дискомфорт и может привести к вторичной инфекции при чрезмерном расчесывании.

Профилактика заключается в поддержании кожи в прохладе и обеспечении свободного испарения пота. Носите свободную, дышащую одежду из натуральных волокон, таких как хлопок, или технические ткани, отводящие влагу. Избегайте тяжелых, окклюзивных средств по уходу за кожей в областях, подверженных потнице, так как они могут забивать потоотводящие протоки так же, как и плотная одежда.

Оставайтесь в помещениях с кондиционером или хорошо проветриваемых местах в самые жаркие часы дня, когда это возможно. Когда вы сильно потеете, меняйте влажную одежду как можно скорее и аккуратно очищайте пораженные участки, чтобы удалить соль и бактерии, которые могут забивать поры и потоотводящие протоки. Лосьон с каламином может обеспечить успокаивающее облегчение для существующей потницы, как и холодные компрессы и ванны с коллоидной овсянкой.

Безводный ланолин, как показали некоторые исследования, может помочь предотвратить забивание потоотводящих протоков, если его наносить профилактически на участки, подверженные высыпаниям. Избегайте расчесывания, так как поврежденная кожа в теплых, влажных условиях является приглашением для бактериальной инфекции. Кроме потницы, длительное воздействие тепла может вызвать общее воспаление кожи.

Тепло расширяет кровеносные сосуды, увеличивает количество воспалительных медиаторов и может усугубить такие состояния, как розацеа, экзема и акне. Поддержание кожи в прохладе с помощью увлажняющих спреев для лица, охлаждающих гелей или даже кратковременного применения холодного полотенца может помочь справиться с воспалением, связанным с теплом, в разгар лета. Тем, кто занимается спортом на улице, следует особенно обратить внимание на участки трения. Бальзамы против трения или продукты, предназначенные для уменьшения трения, могут предотвратить болезненное раздражение, возникающее, когда потная кожа трется о одежду или другие поверхности кожи.

Несмотря на ваши лучшие усилия по профилактике, некоторый уровень воздействия УФ-лучей неизбежен летом. То, как вы ухаживаете за своей кожей после солнечного воздействия, значительно влияет на то, приведет ли это воздействие к долговременному повреждению или будет эффективно восстановлено естественными механизмами восстановления вашей кожи. Если вы получили солнечный ожог, приоритетом является уменьшение воспаления и поддержка процесса заживления кожи.

Прохладные — но не холодные — компрессы, приложенные к обожженным участкам, помогают сжать кровеносные сосуды и уменьшить боль. Гель алоэ вера обеспечивает успокаивающий, противовоспалительный эффект, хотя стоит искать продукты с высоким содержанием алоэ и минимальным количеством добавленных ароматизаторов или красителей. Нестероидные противовоспалительные препараты, принимаемые внутрь в первые несколько часов, могут помочь уменьшить воспалительную каскаду.

Нанесение сыворотки с ниацинамидом после солнечного воздействия может помочь смягчить повреждение ДНК, вызванное УФ-лучами, и поддержать естественные процессы восстановления кожи, что делает его одним из самых обоснованных ингредиентов для ухода после солнечного воздействия.!! Ниацинамид, также известный как витамин B3, усиливает производство клеточной энергии, необходимой для восстановления ДНК, и уменьшает иммунодепрессивные эффекты УФ-излучения. Даже без видимого солнечного ожога, накопительное УФ-воздействие вызывает субклинические повреждения, которые выигрывают от целенаправленного восстановления.

Антиоксидантные сыворотки, наносимые вечером — содержащие такие ингредиенты, как витамин C, витамин E или ресвератрол — помогают нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в результате воздействия УФ-лучей в течение дня. Ретиноиды, используемые ночью, способствуют обновлению клеток и производству коллагена, противодействуя некоторым эффектам фотостарения от летнего солнца. Держите вашу кожу после солнечного воздействия хорошо увлажненной.

УФ-воздействие нарушает барьер влаги, и обезвоженная кожа менее эффективно восстанавливается. Ингредиенты, такие как центелла азиатская, пантенол и керамиды, поддерживают восстановление барьера и успокаивают раздраженную, подвергшуюся солнечному стрессу кожу. Никогда не отшелушивайте солнечные ожоги вручную.

Позвольте им естественным образом отслаиваться, пока поддерживаете область увлажненной. Преждевременное отшелушивание кожи подвергает уязвимые новые клетки кожи дальнейшему повреждению.

Летний зной увеличивает потерю воды через потоотделение, часто без полного осознания того, сколько жидкости вы теряете. Эта внутренняя дегидратация проявляется на вашей коже в виде тусклости, повышенной чувствительности и, парадоксально, более жирного типа кожи — кожа чрезмерно производит себум, чтобы компенсировать потерю воды. Внутренняя гидратация является вашей основой.

Стремитесь увеличить потребление воды в жаркие месяцы и употребляйте продукты, богатые водой, такие как арбуз, огурцы и ягоды. Баланс электролитов также имеет значение — если вы сильно потеете, простая вода может не полностью восполнить минералы, потерянные через потоотделение. Рассмотрите возможность добавления электролитных добавок или употребления натуральных напитков, богатых минералами.

Для вашей топической рутины переход от зимы к лету должен включать смену на более легкие текстуры во всех категориях продуктов. Замените кремовые очищающие средства на мягкие пенящиеся или гелевые формулы. Поменяйте тяжелые увлажняющие кремы на водные гели или жидкие увлажнители.

Продукты типа эссенции и легкие сыворотки доставляют активные ингредиенты без тяжелого ощущения, которое приводит к летним высыпаниям. Потребности в отшелушивании также могут измениться. Увеличенное потоотделение и производство себума могут легче забивать поры, что делает регулярное мягкое отшелушивание более важным.

Однако будьте осторожны с сильными отшелушивающими средствами в период максимального солнечного воздействия, так как свежеподсохшая кожа более подвержена повреждениям от УФ-лучей. Ограничьте отшелушивание своей вечерней рутиной и обеспечьте тщательное использование солнцезащитного крема на следующее утро. Рассмотрите возможность добавления специализированной антиоксидантной сыворотки в свою утреннюю рутину, если вы этого еще не сделали.

Антиоксиданты, такие как витамин C, феруловая кислота и витамин E, обеспечивают вторую линию защиты от свободных радикалов, образующихся под воздействием УФ-лучей, дополняя ваш солнцезащитный крем, а не заменяя его. Сочетание солнцезащитного крема широкого спектра и топических антиоксидантов предлагает значительно большую защиту, чем любая из стратегий по отдельности.