Щоденний посібник з сонцезахисту: Чому SPF є обов'язковим

Ультрафіолетове випромінювання від сонця досягає землі у двох формах, які по-різному впливають на вашу шкіру, і розуміння цієї різниці є важливим для вибору правильного захисту. UVB-промені — це короткохвильові промені, відповідальні за сонячні опіки — почервоніння, біль і лущення, які ви відчуваєте після надмірного беззахисного впливу сонця. Інтенсивність UVB варіюється залежно від сезону, часу доби та географії, досягаючи максимуму влітку та в обідні години.

Ці промені проникають у найзовнішній шар шкіри і безпосередньо пошкоджують ДНК в шкірних клітинах, що робить їх основним чинником раку шкіри. UVA-промені, які становлять близько 95 відсотків всього ультрафіолетового випромінювання, що досягає землі, мають довшу хвилю і проникають набагато глибше в шкіру, досягаючи дерми, де знаходяться волокна колагену та еластину. UVA — це промені старіння — вони руйнують колаген, генерують вільні радикали, викликають зміни пігментації та сприяють утворенню зморшок, обвислості та шорсткої текстури.

На відміну від UVB, інтенсивність UVA залишається відносно сталою протягом року та протягом дня. Вона також проникає через хмари та віконне скло, тому ви можете отримати сонячні пошкодження, перебуваючи за кермом або сидячи біля вікна. Обидва типи ультрафіолетового випромінювання сприяють розвитку раку шкіри, але їхні ефекти накопичуються по-різному.

Пошкодження UVB, як правило, є гострим і видимим — ви знаєте, коли ви обгоріли. Пошкодження UVA є безшумним і накопичувальним, наростаючи протягом років без жодних очевидних попереджувальних знаків, поки результати не з'являться у вигляді передчасного старіння або підозрілого ураження. Ось чому дерматологи наполягають на широкому спектрі захисту, який захищає від обох UVA та UVB променів, а не лише від одного з них.

Сонцезахисні креми поділяються на дві основні категорії залежно від їх активних інгредієнтів, і суперечки між ними викликають сильні думки. Хімічні (органічні) сонцезахисні креми містять сполуки, такі як авобензон, гомосалат, октисалат і октокрилен, які поглинають ультрафіолетове випромінювання та перетворюють його на тепло, яке потім вивільняється зі шкіри. Хімічні сонцезахисні креми, як правило, є косметично елегантними — вони легко розподіляються, невидимо поглинаються і добре накладаються під макіяж, що робить їх легшими для постійного використання.!!

Однак деякі хімічні фільтри, особливо оксибензон, викликали занепокоєння щодо потенційного ендокринного порушення та впливу на коралові рифи, що призвело до заборон у певних морських середовищах. Мінеральні (неорганічні) сонцезахисні креми використовують оксид цинку та діоксид титану, які залишаються на поверхні шкіри та фізично розсіюють і відбивають ультрафіолетове випромінювання. Мінеральні сонцезахисні креми, як правило, краще переносяться чутливою та реактивною шкірою, оскільки не потребують поглинання і мають нижчий ризик викликати подразнення або алергічний контактний дерматит.

Оксид цинку особливо помітний, оскільки забезпечує відмінний захист широкого спектра як від UVA, так і від UVB хвиль в одному інгредієнті. Історичне скарги на мінеральні сонцезахисні креми — важкий білий відтінок — в значній мірі було вирішено сучасними мікронізованими та тонованими формулами, хоча деякі особи з більш темними відтінками шкіри можуть все ще помітити цей відтінок. Чесна відповідь на питання, який тип кращий, — це той, який ви насправді будете використовувати щодня.

Елегантний хімічний сонцезахисний крем, що використовується постійно, забезпечує набагато більше захисту, ніж мінеральний сонцезахисний крем, який залишається невикористаним, оскільки вам не подобається його текстура. Багато сучасних продуктів поєднують хімічні та мінеральні фільтри для оптимального захисту та зручності носіння.

SPF, або фактор захисту від сонця, є одним з найбільш неправильно зрозумілих показників у догляді за шкірою. SPF вимірює захист від UVB-променів, зокрема — променів, які викликають сонячні опіки. SPF 30 означає, що при правильному нанесенні UVB-променям потрібно в 30 разів більше часу, щоб почервоніти вашу шкіру в порівнянні з відсутністю захисту.

Однак це не переводиться лінійно в підвищений захист. SPF 15 фільтрує приблизно 93 відсотки UVB-променів, SPF 30 фільтрує близько 97 відсотків, а SPF 50 фільтрує приблизно 98 відсотків. Перехід від SPF 30 до SPF 50 забезпечує лише один додатковий відсоток фільтрації UVB, тому дерматологи вважають SPF 30 практичним мінімумом, а не прагнуть до ще вищих чисел.!!

Жоден сонцезахисний крем не блокує 100 відсотків ультрафіолетового випромінювання. Рейтинги SPF також припускають певну товщину нанесення — 2 міліграми на квадратний сантиметр — що значно більше, ніж більшість людей насправді наносять. Дослідження постійно показують, що середня людина наносить лише 25 до 50 відсотків рекомендованої кількості, ефективно знижуючи продукт SPF 50 до SPF 12 до 25 на практиці.

Ця проблема недостатнього нанесення є набагато більшим занепокоєнням, ніж різниця між SPF 30 та SPF 50. Те, що SPF не вимірює, — це захист від UVA. У Європі логотип кола UVA або система оцінки PA (PA+ до PA++++) вказує на рівень захисту від UVA.

У Сполучених Штатах термін «широкий спектр» означає, що продукт забезпечує певний захист від UVA, хоча ступінь не вказується. Для всебічного захисту завжди вибирайте продукт широкого спектра і наносіть його щедро — більше дійсно краще, коли йдеться про кількість сонцезахисного крему.

Правильне нанесення є тим, де більшість людей зазнає невдачі з сонцезахисним кремом, і недостатнє нанесення фактично еквівалентне відсутності сонцезахисного крему. Для обличчя дерматологи рекомендують приблизно кількість, розміром з монету в п'ять центів, або приблизно одну четверту чайної ложки. Для всього тіла в сценарії купання потрібно близько однієї унції, що заповнює стандартний шот-склянку.

Якщо ви не використовуєте таку кількість, ви не отримуєте захист, вказаний на етикетці. Практичний метод для обличчя - це правило двох пальців: видавіть лінію сонцезахисного крему вздовж довжини ваших вказівного та середнього пальців, і ця кількість приблизно правильна для обличчя та шиї. Наносьте сонцезахисний крем на суху шкіру щонайменше за 15 хвилин до впливу сонця, щоб дозволити хімічним фільтрам зв'язатися зі шкірою.

Мінеральні сонцезахисні креми працюють відразу після нанесення, оскільки вони залишаються на поверхні. Повторне нанесення - це те, де захист справді живе або помирає. Сонцезахисний крем слід повторно наносити кожні дві години під час безперервного впливу сонця, а також негайно після купання, сильного потовиділення або витирання рушником, незалежно від того, чи стверджує продукт, що він водостійкий.!!

Водостійкий сонцезахисний крем зберігає свій вказаний SPF протягом 40 або 80 хвилин водної активності, після чого його потрібно повторно наносити. Для щоденних працівників офісу або в приміщенні одне щедре ранкове нанесення зазвичай є достатнім, якщо ви не проводите тривалий час на вулиці. Однак, якщо ви проходите під прямими сонячними променями під час поїздок або обідів, повторне нанесення в середині дня забезпечує значно кращий захист. Косметика з SPF та спреї для фіксації можуть доповнювати, але ніколи не повинні замінювати спеціалізований продукт сонцезахисного крему, оскільки вони наносяться занадто тонко і нерівномірно, щоб забезпечити надійний захист самостійно.

Дезінформація про сонцезахисний крем зберігається незважаючи на десятиліття доказів, і ці міфи активно шкодять людям, відмовляючи їх від постійного використання. Міф: Вам не потрібен сонцезахисний крем у похмурі дні. Реальність: до 80 відсотків УФ-випромінювання проникає крізь хмари, що означає, що похмурі небеса забезпечують мінімальний захист.

Міф: Темна шкіра не потребує сонцезахисного крему. Реальність: хоча вищий вміст меланіну забезпечує певний природний захист від УФ, приблизно еквівалентний SPF 10-13, це значно нижче рекомендованого мінімуму. Люди з темнішими відтінками шкіри все ще розвивають рак шкіри, і коли це відбувається, його часто діагностують пізніше і на більш пізніх стадіях.

Міф: Сонцезахисний крем викликає дефіцит вітаміну D. Реальність: дослідження показують, що регулярне використання сонцезахисного крему не знижує рівень вітаміну D, оскільки випадкове вплив та дієтичні джерела зазвичай підтримують адекватні рівні. Кілька хвилин випадкового сонячного впливу на руках і передпліччях достатньо для синтезу вітаміну D для більшості людей.

Міф: Сонцезахисний крем є токсичним. Реальність: найбільш часто цитоване дослідження, яке показує всмоктування хімічних фільтрів у кров, використовувало кількість нанесення в чотири рази вищу за нормальне використання, і всмоктування не означає шкоду. Регуляторні органи по всьому світу продовжують підтверджувати безпеку затверджених інгредієнтів сонцезахисного крему.

Міф: Базовий загар захищає вас від сонячних опіків. Реальність: загар забезпечує приблизно SPF 3-4 захисту, що є незначним, а сам загар є видимим доказом пошкодження ДНК, що підвищує ризик раку. Міф: Вам потрібен сонцезахисний крем тільки влітку.

Реальність: УФА-випромінювання, яке викликає старіння та сприяє раку, присутнє протягом року і проникає через скло. Щоденне нанесення сонцезахисного крему, незалежно від сезону, є єдиним найефективнішим профілактичним заходом, який ви можете вжити для зменшення ризику раку шкіри та підтримання молодої, рівномірно забарвленої шкіри протягом усього життя.