Gabay sa Pang-araw-araw na Sunscreen: Bakit Hindi Maaaring Iwasan ang SPF

Ang ultraviolet na radyasyon mula sa araw ay umaabot sa lupa sa dalawang anyo na nakakaapekto sa iyong balat nang magkaiba, at ang pag-unawa sa pagkakaiba ay mahalaga para sa pagpili ng tamang proteksyon. Ang UVB rays ay ang mga sinag na may mas maiikli na wavelength na responsable para sa sunburn — ang pamumula, sakit, at pagbabalat na nararanasan mo pagkatapos ng labis na hindi protektadong pagkakalantad sa araw. Ang tindi ng UVB ay nag-iiba batay sa panahon, oras ng araw, at heograpiya, na umabot sa rurok sa mga buwan ng tag-init at sa mga oras ng tanghali.

Ang mga sinag na ito ay tumatagos sa pinakalabas na layer ng balat at direktang nakakasira sa DNA ng mga selula ng balat, na ginagawang pangunahing sanhi ng skin cancer. Ang UVA rays, na bumubuo ng humigit-kumulang 95 porsyento ng lahat ng ultraviolet na radyasyon na umaabot sa lupa, ay may mas mahabang wavelength at tumatagos nang mas malalim sa balat, umaabot sa dermis kung saan naroroon ang mga hibla ng collagen at elastin. Ang UVA ay ang sinag na nagdudulot ng pagtanda — sinisira nito ang collagen, bumubuo ng mga free radicals, nag-uudyok ng mga pagbabago sa pigmentation, at nag-aambag sa mga wrinkles, pagkapangit, at balat na parang katad.

Hindi tulad ng UVB, ang tindi ng UVA ay nananatiling medyo pare-pareho sa buong taon at sa buong araw. Tumatalon din ito sa mga ulap at salamin ng bintana, kaya't maaari kang makakuha ng pinsala mula sa araw habang nagmamaneho o nakaupo malapit sa bintana. Ang parehong uri ng UV radiation ay nag-aambag sa kanser sa balat, ngunit ang kanilang mga epekto ay naiipon nang magkaiba.

Ang pinsala mula sa UVB ay kadalasang matindi at nakikita — alam mo kapag nasunog ka. Ang pinsala mula sa UVA ay tahimik at nag-iipon, na bumubuo sa loob ng mga taon nang walang anumang halatang palatandaan hanggang ang mga resulta ay lumitaw bilang premature aging o isang kahina-hinalang lesion. Ito ang dahilan kung bakit iginiit ng mga dermatologist ang malawak na proteksyon na nagtatanggol laban sa parehong UVA at UVB rays, hindi lamang isa o ang isa pa.

Ang mga sunscreen ay nahahati sa dalawang pangunahing kategorya batay sa kanilang mga aktibong sangkap, at ang debate sa pagitan nila ay nagbubunga ng matitinding opinyon. Ang mga kemikal (organiko) na sunscreen ay naglalaman ng mga compound tulad ng avobenzone, homosalate, octisalate, at octocrylene na sumisipsip ng UV radiation at nag-convert nito sa init, na pagkatapos ay inilalabas mula sa balat. Ang mga kemikal na sunscreen ay kadalasang maganda sa kosmetiko — madali silang kumalat, hindi nakikita kapag nasisipsip, at mahusay na nakalagay sa ilalim ng makeup, na ginagawang mas madali silang gamitin nang tuloy-tuloy.!!

Gayunpaman, ang ilang mga kemikal na filter, partikular ang oxybenzone, ay nagdulot ng mga alalahanin tungkol sa potensyal na pagkagambala sa endocrine at epekto sa kapaligiran sa mga coral reefs, na nagresulta sa mga pagbabawal sa ilang mga marine na kapaligiran. Ang mga mineral (inorganiko) na sunscreen ay gumagamit ng zinc oxide at titanium dioxide, na nakaupo sa ibabaw ng balat at pisikal na nagkakalat at nagre-reflect ng UV radiation. Ang mga mineral na sunscreen ay karaniwang mas mahusay na tinatanggap ng sensitibo at reactive na balat dahil hindi sila nangangailangan ng pagsipsip at may mas mababang panganib na magdulot ng iritasyon o allergic contact dermatitis.

Ang zinc oxide ay partikular na kapansin-pansin dahil nagbibigay ito ng mahusay na malawak na proteksyon sa parehong UVA at UVB wavelengths sa isang sangkap lamang. Ang makasaysayang reklamo tungkol sa mga mineral na sunscreen — ang mabigat na puting cast — ay pangunahing naresolba ng mga modernong micronized at tinted na pormulasyon, kahit na ang ilang indibidwal na may mas madidilim na tono ng balat ay maaaring makakita pa rin ng kapansin-pansing cast. Ang tapat na sagot sa kung aling uri ang mas mabuti ay alinman sa uri na talagang gagamitin mo araw-araw.

Ang isang maganda at kemikal na sunscreen na patuloy na ginagamit ay nagbibigay ng higit na proteksyon kaysa sa isang mineral na sunscreen na hindi nagagamit dahil ayaw mo ang kanyang texture. Maraming modernong produkto ang pinagsasama ang mga kemikal at mineral na filter para sa pinakamainam na proteksyon at pagsusuot.

Ang SPF, o Sun Protection Factor, ay isa sa mga pinaka-misunderstood na sukatan sa skincare. Ang SPF ay sumusukat ng proteksyon laban sa UVB rays partikular — ang mga sinag na nagdudulot ng sunburn. Ang isang SPF na 30 ay nangangahulugang, kapag inilapat nang tama, tumatagal ng 30 beses na mas mahaba para sa UVB rays na mapula ang iyong balat kumpara sa hindi paggamit ng proteksyon.

Gayunpaman, hindi ito isinasalin nang linear sa nadagdagang proteksyon. Ang SPF 15 ay nag-filter ng humigit-kumulang 93 porsyento ng UVB rays, ang SPF 30 ay nag-filter ng mga 97 porsyento, at ang SPF 50 ay nag-filter ng mga 98 porsyento. Ang pagtalon mula sa SPF 30 hanggang SPF 50 ay nagbibigay lamang ng isang karagdagang porsyento ng UVB filtration, kaya't itinuturing ng mga dermatologist ang SPF 30 bilang praktikal na minimum sa halip na itulak ang mas mataas na mga numero.!!

Walang sunscreen na nag-block ng 100 porsyento ng UV radiation. Ang mga rating ng SPF ay nagpapalagay din ng isang tiyak na kapal ng aplikasyon — 2 milligrams bawat square centimeter — na higit pa sa karaniwang inilalapat ng karamihan sa mga tao. Patuloy na ipinapakita ng mga pag-aaral na ang average na tao ay nag-aaplay lamang ng 25 hanggang 50 porsyento ng inirerekomendang halaga, na epektibong nagpapababa sa isang SPF 50 na produkto sa isang SPF 12 hanggang 25 sa praktis.

Ang problemang ito ng under-application ay isang mas malaking alalahanin kaysa sa pagkakaiba sa pagitan ng SPF 30 at SPF 50. Ang hindi sinusukat ng SPF ay ang proteksyon laban sa UVA. Sa Europa, ang logo ng UVA circle o ang PA rating system (PA+ hanggang PA++++) ay nagpapahiwatig ng antas ng proteksyon sa UVA.

Sa Estados Unidos, ang terminong broad-spectrum ay nangangahulugang ang produkto ay nagbibigay ng ilang proteksyon sa UVA, kahit na ang antas ay hindi tinukoy. Para sa komprehensibong proteksyon, palaging pumili ng isang broad-spectrum na produkto at ilapat ito nang sagana — mas marami ang talagang mas mabuti pagdating sa dami ng sunscreen.

Ang tamang aplikasyon ang kadalasang pagkukulang ng karamihan sa mga tao pagdating sa sunscreen, at ang hindi sapat na aplikasyon ay katumbas ng hindi paggamit ng sunscreen. Para sa mukha lamang, inirerekomenda ng mga dermatologist ang humigit-kumulang sa laki ng limos, o mga isang-kapat ng kutsarita. Para sa buong katawan sa senaryo ng pagsusuot ng swimsuit, kailangan mo ng humigit-kumulang isang onsa, na sapat upang punuin ang isang karaniwang shot glass.

Kung hindi mo ginagamit ang ganitong dami, hindi mo nakakamit ang proteksyon na nakasaad sa label. Isang praktikal na pamamaraan para sa mukha ay ang two-finger rule: pisilin ang isang linya ng sunscreen sa kahabaan ng iyong hintuturo at gitnang daliri, at ang daming iyon ay humigit-kumulang na tama para sa mukha at leeg. Mag-apply ng sunscreen sa tuyong balat nang hindi bababa sa 15 minuto bago ang pagkakalantad sa araw upang payagan ang mga kemikal na filter na kumapit sa balat.

Ang mga mineral na sunscreen ay agad na gumagana sa pag-aaplay dahil nakaupo sila sa ibabaw. Ang muling pag-aaplay ang tunay na nagdadala o pumapatay sa proteksyon. Ang sunscreen ay dapat muling ilapat tuwing dalawang oras sa panahon ng tuloy-tuloy na pagkakalantad sa araw, at agad pagkatapos lumangoy, magpawis nang labis, o magpunas ng tuwalya, kahit na ang produkto ay nag-aangking water-resistant.!!

Ang water-resistant na sunscreen ay nagpapanatili ng nakasaad na SPF nito sa loob ng 40 o 80 minuto ng aktibidad sa tubig, pagkatapos nito ay dapat muling ilapat. Para sa mga nagtatrabaho sa opisina o sa loob ng bahay, isang malaking aplikasyon sa umaga ang karaniwang sapat kung hindi ka naglalaan ng mahabang panahon sa labas. Gayunpaman, kung dumaan ka sa direktang sikat ng araw sa panahon ng mga biyahe o pahinga sa tanghalian, ang muling pag-aaplay sa tanghali ay nagbibigay ng mas mahusay na proteksyon. Ang makeup at setting sprays na may SPF ay maaaring magdagdag ngunit hindi dapat palitan ang isang nakalaang produkto ng sunscreen, dahil ito ay inilalapat nang masyadong manipis at hindi pantay upang magbigay ng maaasahang proteksyon sa kanilang sarili.

Ang maling impormasyon tungkol sa sunscreen ay patuloy na umiiral sa kabila ng mga dekada ng ebidensya, at ang mga mitong ito ay aktibong nakakasama sa mga tao sa pamamagitan ng paghadlang sa pare-parehong paggamit. Mito: Hindi mo kailangan ng sunscreen sa mga maulap na araw. Katotohanan: hanggang 80 porsyento ng UV radiation ay nakakapag-penetrate sa ulap, na nangangahulugang ang mga maulap na kalangitan ay nagbibigay ng kaunting proteksyon.

Mito: Ang madidilim na balat ay hindi nangangailangan ng sunscreen. Katotohanan: habang ang mas mataas na nilalaman ng melanin ay nagbibigay ng ilang natural na proteksyon sa UV na humigit-kumulang katumbas ng SPF 10 hanggang 13, ito ay napakababa kumpara sa inirerekomendang minimum. Ang mga tao na may mas madidilim na tono ng balat ay patuloy pa ring nagkakaroon ng kanser sa balat, at kapag nangyari ito, kadalasang na-diagnose ito nang mas huli at sa mas advanced na yugto.

Mito: Ang sunscreen ay nagdudulot ng kakulangan sa bitamina D. Katotohanan: ipinapakita ng mga pag-aaral na ang regular na paggamit ng sunscreen ay hindi makabuluhang nagpapababa ng mga antas ng bitamina D, dahil ang incidental na pagkakalantad at mga pinagmumulan ng pagkain ay karaniwang nagpapanatili ng sapat na antas. Ang ilang minuto ng incidental na pagkakalantad sa araw sa mga kamay at braso ay sapat para sa sintesis ng bitamina D para sa karamihan ng mga tao.

Mito: Ang sunscreen ay nakakalason. Katotohanan: ang pinaka-karaniwang sinipi na pag-aaral na nagpapakita ng pagsipsip ng mga kemikal na filter sa daluyan ng dugo ay gumamit ng mga dami ng aplikasyon na apat na beses na mas mataas kaysa sa normal na paggamit, at ang pagsipsip ay hindi katumbas ng pinsala. Patuloy na pinatutunayan ng mga ahensya ng regulasyon sa buong mundo ang kaligtasan ng mga aprubadong sangkap ng sunscreen.

Mito: Ang base tan ay nagbibigay ng proteksyon laban sa sunburn. Katotohanan: ang tan ay nagbibigay ng humigit-kumulang SPF 3 hanggang 4 ng proteksyon, na hindi gaanong halaga, at ang tan mismo ay nakikitang ebidensya ng pinsala sa DNA na nagpapataas ng panganib ng kanser. Mito: Kailangan mo lamang ng sunscreen sa tag-init.

Katotohanan: ang UVA radiation, na nagdudulot ng pagtanda at nag-aambag sa kanser, ay naroroon sa buong taon at nakakapag-penetrate sa salamin. Ang araw-araw na aplikasyon ng sunscreen, anuman ang panahon, ang pinaka-epektibong hakbang na maaari mong gawin para sa parehong pagbabawas ng panganib ng kanser sa balat at pagpapanatili ng kabataan, pantay na tono ng balat sa buong buhay.