คู่มือการป้องกันแสงแดดอย่างครบถ้วน

รังสี UV จากแสงแดดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเสียหายต่อผิวหนังและมะเร็งผิวหนัง การปกป้องผิวของคุณทุกวัน แม้ในวันที่มีเมฆมาก เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพระยะยาว การศึกษาแสดงให้เห็นว่ารังสี UV ถึง 80% สามารถทะลุผ่านเมฆได้ ทำให้การป้องกันตลอดทั้งปีเป็นสิ่งสำคัญ

SPF (Sun Protection Factor) วัดว่าครีมกันแดดป้องกันรังสี UVB ได้ดีเพียงใด SPF 30 ป้องกันรังสี UVB ได้ประมาณ 97% ในขณะที่ SPF 50 ป้องกันได้ประมาณ 98% ไม่มีครีมกันแดดใดที่ป้องกันรังสี UV ได้ 100% ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการทาครีมซ้ำทุก 2 ชั่วโมงจึงแนะนำ โดยเฉพาะหลังจากว่ายน้ำหรือเหงื่อออก

มองหาครีมกันแดดแบบสเปกตรัมกว้างที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB สำหรับการใช้งานทุกวัน ครีมบำรุงผิวที่มีน้ำหนักเบา SPF 30-50 จะทำงานได้ดี สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง สูตรกันน้ำจะให้การป้องกันที่ดีกว่า ครีมกันแดดจากแร่ธาตุที่มีซิงค์ออกไซด์หรือไทเทเนียมไดออกไซด์เป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนสำหรับผิวที่บอบบาง

ทาครีมกันแดด 15-30 นาทีก่อนออกแดดเพื่อให้มันยึดติดกับผิวของคุณ ใช้ประมาณขนาดเหรียญห้าบาทสำหรับใบหน้าและขนาดแก้วช็อตสำหรับร่างกาย อย่าลืมพื้นที่ที่มักจะถูกมองข้าม เช่น หู คอ ด้านบนของเท้า และส่วนที่แยกในผม