Vodič za svakodnevnu upotrebu zaštitnog faktora: Zašto je SPF obavezan

Ultraljubičasto zračenje sa sunca dolazi do zemlje u dva oblika koja različito utiču na vašu kožu, a razumevanje razlike je ključno za odabir prave zaštite. UVB zraci su kraći talasni zraci odgovorni za opekotine od sunca — crvenilo, bol i ljuštenje koje doživljavate nakon prekomernog izlaganja suncu bez zaštite. Intenzitet UVB zraka varira u zavisnosti od sezone, doba dana i geografije, dostižući vrhunac tokom letnjih meseci i u podne.

Ovi zraci prodiru u najspoljašnji sloj kože i direktno oštećuju DNK u kožnim ćelijama, čineći ih glavnim uzročnikom raka kože. UVA zraci, koji čine oko 95 procenata celokupnog ultraljubičastog zračenja koje dolazi do zemlje, imaju duži talas i prodiru mnogo dublje u kožu, dosegnuvši dermis gde se nalaze kolagen i elastin. UVA je zraka starenja — razgrađuje kolagen, generiše slobodne radikale, pokreće promene u pigmentaciji i doprinosi stvaranju bora, opuštenosti i kožnog izgleda.

Za razliku od UVB, intenzitet UVA ostaje relativno konstantan tokom cele godine i tokom dana. Takođe prolazi kroz oblake i staklo prozora, zbog čega možete razviti oštećenja od sunca dok vozite ili sedite pored prozora. Obe vrste UV zračenja doprinose raku kože, ali njihovi efekti se akumuliraju na različite načine.

UVB oštećenja obično su akutna i vidljiva — znate kada ste opekli. UVA oštećenja su tiha i kumulativna, nagomilavajući se tokom godina bez očiglednih upozorenja dok rezultati ne postanu vidljivi kao prerano starenje ili sumnjiva lezija. Zato dermatolozi insistiraju na širokom spektru zaštite koja štiti od UVA i UVB zraka, a ne samo od jednog ili drugog.

Zaštitni faktori spadaju u dve osnovne kategorije na osnovu svojih aktivnih sastojaka, a rasprava između njih izaziva snažna mišljenja. Hemijski (organski) zaštitni faktori sadrže jedinjenja poput avobenzona, homosalat, oktisalata i oktokrilena koja apsorbuju UV zračenje i pretvaraju ga u toplotu, koja se zatim oslobađa iz kože. Hemijski zaštitni faktori obično su estetski privlačni — lako se razmazuju, neprimetno se apsorbuju i dobro se slažu sa šminkom, što ih čini lakšim za doslednu upotrebu.!!

Međutim, neki hemijski filteri, posebno oksibenzon, izazvali su zabrinutosti zbog potencijalnog poremećaja endokrinog sistema i uticaja na životnu sredinu koralnih grebena, što je dovelo do zabrana u određenim morskim okruženjima. Mineralni (inorganski) zaštitni faktori koriste cinkov oksid i titan-dioksid, koji se nalaze na površini kože i fizički raspršuju i reflektuju UV zračenje. Mineralni zaštitni faktori se obično bolje podnose kod osetljive i reaktivne kože jer ne zahtevaju apsorpciju i imaju manji rizik od izazivanja iritacije ili alergijskog kontaktnog dermatitisa.

Cinkov oksid je posebno značajan jer pruža odličnu široku zaštitu protiv UVA i UVB talasnih dužina u jednom sastojku. Istorijska primedba na mineralne zaštitne faktore — teški beli trag — uglavnom je rešena modernim mikronizovanim i toniranim formulacijama, iako neki pojedinci sa dubljim tonovima kože mogu i dalje primetiti trag. Iskren odgovor na pitanje koji je tip bolji je onaj koji ćete zapravo koristiti svakodnevno.

Elegantan hemijski zaštitni faktor koji se dosledno nosi pruža mnogo veću zaštitu od mineralnog zaštitnog faktora koji ostaje neiskorišćen jer vam se ne sviđa njegova tekstura. Mnogi moderni proizvodi kombinuju hemijske i mineralne filtere za optimalnu zaštitu i nošenje.

SPF, ili faktor zaštite od sunca, jedan je od najčešće pogrešno shvaćenih metrika u nezi kože. SPF meri zaštitu od UVB zraka specifično — zraka koji uzrokuju opekotine od sunca. SPF 30 znači da, kada se pravilno nanese, treba 30 puta duže da UVB zraci zacrvene vašu kožu u poređenju sa nošenjem bez zaštite.

Međutim, ovo se ne prevodi linearno u povećanu zaštitu. SPF 15 filtrira otprilike 93 procenta UVB zraka, SPF 30 filtrira oko 97 procenata, a SPF 50 filtrira otprilike 98 procenata. Skok sa SPF 30 na SPF 50 pruža samo jedan dodatni procenat filtracije UVB zraka, zbog čega dermatolozi smatraju da je SPF 30 praktični minimum umesto da teže ka sve višim brojevima.!!

Nijedan zaštitni faktor ne blokira 100 procenata UV zračenja. SPF ocene takođe pretpostavljaju određenu debljinu nanošenja — 2 miligrama po kvadratnom centimetru — što je daleko više nego što većina ljudi zapravo nanosi. Istraživanja dosledno pokazuju da prosečna osoba nanosi samo 25 do 50 procenata preporučene količine, efektivno smanjujući SPF 50 proizvod na SPF 12 do 25 u praksi.

Ovaj problem nedovoljnog nanošenja je daleko veća briga nego razlika između SPF 30 i SPF 50. Ono što SPF ne meri je UVA zaštita. U Evropi, UVA krug logo ili PA sistem ocenjivanja (PA+ do PA++++) označava nivo UVA zaštite.

U Sjedinjenim Američkim Državama, termin širokog spektra znači da proizvod pruža neku UVA zaštitu, iako stepen nije preciziran. Za sveobuhvatnu zaštitu, uvek birajte proizvod širokog spektra i nanesite ga obilno — više je zaista bolje kada je u pitanju količina zaštitnog faktora.

Pravilna primena je ono gde većina ljudi greši sa zaštitnim kremama, a nedovoljna primena je funkcionalno jednaka neupotrebi zaštitne kreme uopšte. Za lice, dermatolozi preporučuju otprilike količinu veličine novčića, ili otprilike jednu četvrtinu kašičice. Za celo telo u scenariju kupaćeg kostima, potrebno je oko jedne unce, što ispunjava standardnu čašicu za šot.

Ako ne koristite ovu količinu, ne dobijate zaštitu koja je naznačena na etiketi. Praktična metoda za lice je pravilo dva prsta: istisnite liniju zaštitne kreme duž dužine vaših kažiprsta i srednjeg prsta, a ta količina je otprilike tačna za lice i vrat. Nanesite zaštitnu kremu na suvu kožu najmanje 15 minuta pre izlaganja suncu kako bi hemijski filteri mogli da se vežu za kožu.

Mineralne zaštitne kreme deluju odmah nakon nanošenja jer ostaju na površini. Ponovno nanošenje je mesto gde zaštita zaista živi ili umire. Zaštitna krema treba da se ponovo nanosi svaka dva sata tokom kontinuiranog izlaganja suncu, i odmah nakon plivanja, jakog znojenja ili brisanja peškirom, bez obzira na to da li proizvod tvrdi da je vodootporan.!!

Vodootporna zaštitna krema održava svoj naznačeni SPF tokom 40 ili 80 minuta aktivnosti u vodi, nakon čega je potrebno ponovo je naneti. Za dnevne radnike u kancelariji ili unutrašnjim prostorima, jedna generozna jutarnja primena je obično dovoljna ako ne provodite duže vreme napolju. Međutim, ako prolazite kroz direktnu sunčevu svetlost tokom putovanja ili pauza za ručak, ponovno nanošenje u podne pruža značajno bolju zaštitu. Šminka i sprejevi za fiksiranje sa SPF-om mogu dopuniti, ali nikada ne bi trebali zameniti posvećen proizvod zaštitne kreme, jer se nanose previše tanko i neravnomerno da bi pružili pouzdanu zaštitu sami po sebi.

Dezinformacije o zaštitnim kremama opstaju uprkos decenijama dokaza, a ovi mitovi aktivno štete ljudima obeshrabrujući ih da dosledno koriste zaštitne kreme. Mit: Ne trebate zaštitnu kremu na oblačnim danima. Stvarnost: do 80 procenata UV zračenja prodire kroz oblačnost, što znači da oblačno nebo pruža minimalnu zaštitu.

Mit: Tamna koža ne treba zaštitnu kremu. Stvarnost: iako veći sadržaj melanina pruža neku prirodnu UV zaštitu otprilike ekvivalentnu SPF 10 do 13, to je daleko ispod preporučenog minimuma. Ljudi sa tamnijim tonovima kože i dalje razvijaju kožni rak, a kada to učine, često se dijagnostikuje kasnije i u naprednijim stadijumima.

Mit: Zaštitna krema uzrokuje nedostatak vitamina D. Stvarnost: studije pokazuju da redovna upotreba zaštitne kreme ne smanjuje značajno nivoe vitamina D, jer slučajno izlaganje i dijetetski izvori obično održavaju adekvatne nivoe. Nekoliko minuta slučajnog izlaganja suncu na rukama i podlakticama je dovoljno za sintezu vitamina D za većinu ljudi.

Mit: Zaštitna krema je toksična. Stvarnost: najčešće citirana studija koja pokazuje apsorpciju hemijskih filtera u krvotok koristila je količine primene četiri puta veće od normalne upotrebe, a apsorpcija ne znači štetu. Regulatorne agencije širom sveta nastavljaju da potvrđuju bezbednost odobrenih sastojaka zaštitnih krema.

Mit: Osnovna preplanulost vas štiti od opekotina. Stvarnost: preplanulost pruža otprilike SPF 3 do 4 zaštite, što je zanemarljivo, a sama preplanulost je vidljiv dokaz o oštećenju DNK koje povećava rizik od raka. Mit: Zaštitna krema vam je potrebna samo leti.

Stvarnost: UVA zračenje, koje uzrokuje starenje i doprinosi raku, prisutno je tokom cele godine i prodire kroz staklo. Dnevna primena zaštitne kreme, bez obzira na sezonu, je jedina najefikasnija preventivna mera koju možete preduzeti za smanjenje rizika od kožnog raka i održavanje mladalačke, ujednačene kože tokom života.