Vodnik za samopregledovanje kože: Na kaj paziti

Kožni rak je najpogosteje diagnosticiran rak po vsem svetu, vendar je tudi med najbolj zdravljivimi, če ga odkrijemo zgodaj. Samoizpraševanje celotnega telesa zapolnjuje vrzel med letnimi dermatološkimi pregledi, saj vam pomaga opaziti spremembe, ko se prvič pojavijo, namesto mesece kasneje na načrtovanem obisku. Raziskave, objavljene v dermatoloških revijah, so dosledno pokazale, da bolniki, ki redno izvajajo samoizpraševanja kože, običajno odkrijejo melanome v zgodnejših fazah.

Če imate veliko madežev, je naš vodnik o tem, kako slediti madežem doma, koristen spremljevalni vir. Zgodnejše odkrivanje običajno pomeni tanjše tumorje, kar močno korelira z boljšimi rezultati zdravljenja in višjimi stopnjami preživetja. Temeljito samoizpraševanje pokriva vsak kvadratni centimeter kože, vključno z območji, o katerih redko razmišljate in jih morda nikoli ne pogledate v vsakdanjem življenju.

Mnogi ljudje se osredotočajo izključno na sončne dele, kot so obraz in roke, vendar se kožni raki lahko razvijejo kjerkoli na telesu, vključno z območji, ki nikoli ne vidijo sončne svetlobe. Približno 20 do 30 odstotkov melanomov se pojavi na mestih, ki prejemajo malo ali nič sončne svetlobe, zato je celovit pristop od glave do pete nujen.!! To vključuje podplate vaših nog, med prsti, pod nohti in na lasišču, kjer se raki pogosto diagnosticirajo v bolj naprednih fazah, preprosto zato, ker niso bili redno preverjani.

Samoizpraševanje ni nadomestilo za profesionalne preglede kože, ki jih opravi usposobljen dermatolog. Namesto tega dopolnjuje profesionalno oskrbo, saj vas vključuje kot aktivnega udeleženca v vaši kožni zdravju. Ko veste, kako običajno izgleda vaša koža, postanete bistveno boljši pri prepoznavanju, ko se nekaj od tega odstopa. Naslednji odseki vas vodijo skozi sistematičen pristop, ki zagotavlja, da vse preverite metodološko.

Sistematičen pristop preprečuje, da bi slučajno izpustili območja. Začnite z zbiranjem svojih orodij: ogledalo v polni dolžini, ročno ogledalo, svetla svetilka, stol ali klop, glavnik ali sušilec za lase in vaši dokumentacijski materiali. Dajte si 15 do 20 minut v zasebni, dobro osvetljeni sobi.

Začnite z obrazom, ki ga pregledujete v ogledalu pod svetlo svetlobo. Podrobno si oglejte svoj nos, ustnice, usta, ušesa spredaj in zadaj ter veke. Uporabite ročno ogledalo, da pregledate za ušesi in ob odprtini slušnega kanala.

Premaknite se na lasišče, uporabite glavnik ali sušilec za lase na hladnem nastavitev, da razdelite lase na dele in pregledujete lasišče pod njimi. To je veliko lažje s partnerjem. Nadaljujte do rok, preverite dlani, hrbte rok, med prsti in pod vsakim nohtom.

Preglejte svoje podlahti spredaj in zadaj, zgornje roke in pazduhe. Stojte pred ogledalom v polni dolžini in pregledujte svoj vrat, prsi in trup. Ženske naj dvignejo vsako dojko, da preverijo kožo pod njo.

Nadaljujte navzdol do trebuha, bokov in predela dimelj. Obrnite se in uporabite ročno ogledalo v kombinaciji z ogledalom v polni dolžini, da pregledate svoj zgornji in spodnji del hrbta, zadnjico in hrbte nog. Sedite, da pregledate sprednje dele nog, goleni, gležnje, zgornje in podplate nog, med vsakim prstom in nohte na nogah.

Posebno pozornost namenite nožnim posteljicam, kjer se subungualni melanom lahko pojavi kot temna črta ali pas v nohtu. Ponovite to isto zaporedje vsakič, ko izvajate samoizpraševanje, da postane druga narava. Dosledna rutina pomeni, da je manj verjetno, da boste izpustili območja, in postopek postane hitrejši, ko postane navada.

Kljub dobrim namenom večina ljudi, ki izvajajo samoizpraševanja kože, dosledno spregleda ista območja. Zavedanje teh pogosto spregledanih območij vam pomaga, da se izognete slepim mestom, ki zmanjšujejo učinkovitost vašega pregleda. Lasišče je eno najpogosteje zanemarjenih območij, zlasti pri ljudeh z gostimi ali temnimi lasmi.

Melanomi na lasišču so povezani z slabšimi izidi, deloma zato, ker se običajno odkrijejo v kasnejših fazah. Če imate goste lase, je pomembno, da si pridobite partnerja, ki vam bo pomagal pregledati lasišče po delih. Bodite pozorni na kakršne koli nove ali spreminjajoče se madeže, tudi tiste, ki so delno skriti pod lasmi.

Prostori med prsti in podplati nog so še ena pogosto spregledana lokacija. Akralni melanom, ki se pojavi na dlaneh, podplatih in pod nohti, predstavlja višji delež melanoma pri ljudeh s temnejšimi kožnimi toni. Natančno preglejte vsak prostor med prsti in celoten podplat, vključno z lokom in peto.

Genitalna in perianalna območja so razumljivo območja, ki jih mnogi ljudje izpuščajo med samoizpraševanjem zaradi nelagodja. Vendar se lahko sluznični melanom pojavi na teh območjih, lezije pa se lahko napačno razumejo kot hemoroidi, kožne oznake ali druge benigne bolezni. Vključitev genitalnega območja v vašo rutinsko samoizpraševanje je pomembna, ker se raki na teh mestih pogosto diagnosticirajo pozno zaradi zamude pri odkrivanju.!!

Zadaj na vratu, zlasti na liniji las, za ušesi in v spodnjem delu hrbta tik nad zadnjico so območja, ki jih je težko videti in jih je zato enostavno zanemariti. Ta območja prejemajo pomembno sončno izpostavljenost in so pogosta mesta za razvoj kožnega raka. Uporabite svoj sistem ogledal ali partnerja, da zagotovite temeljito pokritost vseh zadnjih površin telesa.

Razumevanje spektra normalnih kožnih pojavov preprečuje nepotrebno alarmiranje, hkrati pa vam pomaga prepoznati resnične opozorilne znake. Večina izboklin, madežev in oznak na vaši koži je povsem benigna, vendar vam učenje razlike med tipičnimi in atipičnimi značilnostmi omogoča, da bolje spremljate. Normalni madeži so običajno enotne barve, običajno enega odtenka rjave ali svetlo rjave.

Običajno so okrogli ali ovalni z gladkimi, dobro opredeljenimi robovi. Večina je manjših od šestih milimetrov in ostaja stabilna v videzu skozi čas. Pegice so ravne, majhne, svetlo rjave madeže, ki se lahko temnejše ob sončni izpostavljenosti in posvetlijo v zimskih mesecih.

Seboroične keratoze, pogoste pri ljudeh, starejših od 40 let, se pojavijo kot voskaste, prilepljene rasti, ki segajo od svetlo rjave do temno rjave in imajo značilno grobo teksturo. Značilnosti, ki zahtevajo pozornost, vključujejo asimetrijo, kjer ena polovica lezije izgleda bistveno drugače od druge polovice. Nepravilni robovi, ki so raztrgani, zarezni ali zamegljeni, namesto gladki in okrogli, so še ena zastava.

Barvne razlike znotraj ene lezije, zlasti kombinacije rjave, črne, rdeče, bele ali modre, je treba opaziti. Vsaka lezija, večja od šestih milimetrov, zasluži spremljanje, čeprav so lahko tudi majhne lezije zaskrbljujoče, če kažejo druge atipične značilnosti. Poleg vizualnih značilnosti bodite pozorni na simptome.

Normalni madeži ne srbe, ne krvavijo in ne bolijo. Lezija, ki je vztrajno srbeča, krvavi brez praskanja ali udarca, razvije skorjo ali se ne zaceli v treh tednih, potrebuje profesionalno oceno. Pomembne so tudi spremembe v teksturi, kot je prej raven madež, ki postane dvignjen ali gladek madež, ki razvije grobo površino.

Ne pozabite, da je najbolj pomembna stvar, ki jo je treba iskati, sprememba. Madež, ki izgleda nekoliko nenavadno, a je bil popolnoma stabilen leta, je manj zaskrbljujoč kot prej normalno videti madež, ki se je nedavno spremenil na kakršen koli način.

Kako pogosto bi morali izvajati samoizpraševanja, deloma odvisno od vaših osebnih dejavnikov tveganja. Za splošno populacijo so mesečna samoizpraševanja standardna priporočila. Ljudje z višjimi dejavniki tveganja, vključno z osebnimi ali družinskimi zgodovinami kožnega raka, velikim številom madežev, zgodovino mehurčastih sončnih opeklin ali imunosupresijo, lahko koristijo od pogostejšega spremljanja, kot ga priporoča njihov dermatolog.

Dokumentirajte svoje ugotovitve pri vsakem pregledu z uporabo telesne karte in fotografij. Telesna karta je natisnjen obris človeškega telesa, kjer označite lokacijo in število vsakega opaznega kožnega lezij. To kombinirajte z bližnjimi fotografijami, ki vključujejo ravnilo za referenco velikosti.

Shranite svojo dokumentacijo v kronološkem redu, da boste lahko enostavno primerjali ugotovitve skozi mesece. Pri dokumentiranju zabeležite datum, lokacijo na vašem telesu, približno velikost, barvo, obliko in morebitne simptome za vsak madež, ki ga spremljate. Če opazite spremembo, natančno zapišite, kaj se je spremenilo in kdaj ste to prvič opazili.

Ta podroben zapis je izjemno koristen za dermatologe pri oceni lezije, saj zagotavlja časovni kontekst, ki ga en sam obisk ne more. Če vaše samoizpraševanje razkrije zaskrbljujočo ugotovitev, obiščite dermatologa namesto da bi sprejeli pristop 'počakaj in poglej'. Opisujte specifične spremembe, ki ste jih opazili, in prinesite svojo dokumentacijo, vključno s primerjalnimi fotografijami.

Večina ugotovitev se bo izkazala za benigne, vendar je mirnost in občasno zgodnje odkrivanje vredno truda. Med samoizpraševanji bodite pozorni na kakršne koli madeže, ki pritegnejo vašo pozornost zaradi srbenja, občutljivosti ali vidne spremembe. Ni vam treba čakati na naslednji načrtovani pregled, da bi opazili nekaj novega. Priložnostna pozornost med formalnimi pregledi dodaja še eno plast odkrivanja, ki lahko le koristi vašemu dolgotrajnemu zdravju kože.