Хидратација и здравје на кожата: Вистината за вода и влага

Неколку теми во нега на кожата генерираат толку многу конфузија како хидратацијата. Преедноставениот совет да "пиете повеќе вода за подобра кожа" е присутен насекаде, но фактичката наука за хидратацијата на кожата е многу пофинирана и интересна. Разбирањето на тоа како вашата кожа добива, губи и задржува влага — и разликата помеѓу хидратацијата и навлажнувањето — е основно за изградба на рутина која навистина ја одржува вашата кожа здрава, полна и отпорна.

Односот помеѓу внесот на вода и изгледот на кожата е една од најупорните теми во дискусиите за нега на кожата, а вистината е многу покомплексна отколку што било кој екстрем сугерира. Ниту тврдењето дека пијаната вода ќе ја трансформира вашата кожа, ниту отфрлањето дека внесот на вода е неважен за здравјето на кожата точно не одразува научните докази. Вашата кожа добива влага од внатре, испорачана преку крвотокот до дермисот, каде што се движи нагоре за да ја хидрира епидермисот.

Овој внатрешен воден извор е суштински — тешката дехидрација произведува видливо сува, напната и матна кожа. Сепак, телото приоритетизира распределба на водата до виталните органи, а кожата, иако е најголемиот орган, ја добива водата последна во хиерархијата на физиолошките потреби. За лице кое веќе е адекватно хидрирано, пијаната дополнителна вода над нормалните потреби не е убедливо покажано дека го подобрува изгледот на кожата во ригорозни клинички студии.

Бубрезите ефикасно регулираат балансот на вода, а вишокот внес се излачува наместо да се насочува кон кожата. Преглед од 2018 година на достапната литература најде ограничени докази дека зголемениот внес на вода користи на физиологијата на кожата кај индивидуи кои не се дехидрирани. Сепак, блага хронична дехидрација е почеста отколку што многу луѓе сфаќаат, особено кај постарите возрасни, оние кои консумираат значителна количина кофеин или алкохол, и луѓе кои живеат во топли или суви климатски услови.

За овие индивидуи, осигурувањето на адекватна хидратација може навистина да произведе забележителни подобрувања во тургор и сјај на кожата. Иако пијаната вишок вода над адекватните хидратациски нивоа не е докажано дека го подобрува изгледот на кожата, дури и блага хронична дехидрација може да го намали тургорот на кожата и да придонесе за матен, уморен тен.!! Практичниот заклучок е дека адекватната хидратација е неопходна, но не и доволна за здрава кожа.

Вашата кожа има потреба и од внатрешен воден извор и од надворешна заштита за да одржи оптимални нивоа на влага. Топичната нега на кожата се занимава со надворешниот компонент, кој често е поимпактниот фактор во тоа како вашата кожа изгледа и се чувствува.

Трансепидермалната загуба на вода, обично скратена како TEWL, е континуиран процес преку кој водата испарува од подлабоките слоеви на кожата преку епидермисот и во околината. Тоа е нормален физиолошки процес, но кога TEWL надминува стапката на која се replenishes влагата, кожата станува дехидрирана — без оглед на тоа колку вода пиете. Стратум корнеум, надворешниот слој на епидермисот, служи како примарна бариера против прекумерна загуба на вода.

Овој слој често се опишува со аналогија на "тули и малтер": корнеоцитите (мртви кожни клетки) се тули, а интерцелуларните липиди — главно керамиди, холестерол и слободни масни киселини — се малтер. Кога оваа липидна матрица е цела, TEWL се одржува на управливи основни нивоа. Кога е нарушена, водата побрзо escaping.

Многу фактори можат да го компромитираат овој бариера и да го зголемат TEWL. Оштри чистачи кои ги отстрануваат природните липиди, прекумерна ексфолијација, продолжено изложување на топла вода, ниска влажност на околината, изложеност на ветер и одредени кожни состојби како екцем сите го ослабуваат липидниот бариера. Возраст е исто така фактор — кожата произведува помалку бариерни липиди како што старееме, што го прави стратум корнеумот прогресивно помалку ефикасен во задржувањето на влагата.

TEWL е измерлив со специјализирани инструменти, а дерматолозите ги користат овие мерења за објективно да оценат функцијата на бариерата. Повикувањето на TEWL укажува на поголемо оштетување на бариерата. Интересно, TEWL значително варира низ различни делови на телото — лицето, дланките и стапалата имаат повисок основен TEWL отколку трупот или екстремитетите, што делумно објаснува зошто кожата на лицето е посклона на дехидрација.

Разбирањето на TEWL ја преобликува целта на хидратацијата на кожата. Наместо едноставно да се додава вода на кожата, најефикасната стратегија е да се намали стапката на која водата escaping додека се осигурува адекватно испорака на вода од внатрешни и надворешни извори. Тука разликата помеѓу хумектанти и оклузиви станува критична.

Навлажнувачите не се сите создадени еднакво, а разбирањето на трите функционални категории на навлажнувачки состојки (погледнете ја нашата објаснети навлажнувачи водич за повеќе) — хумектанти, емолиенти и оклузиви — ви помага да изберете производи кои ефективно ги задоволуваат вашите специфични хидратациски потреби. Хумектанти се хигроскопски супстанции кои привлекуваат и поврзуваат молекули на вода. Тие извлекуваат влага од два извора: околината кога влажноста е доволно висока, и подлабоките слоеви на кожата.

Чести хумектанти вклучуваат хијалуронска киселина, глицерин, уреа, пропилен гликол и алфа хидрокси киселини. Хијалуронската киселина е особено популарна бидејќи една молекула може да задржи до 1,000 пати својата тежина во вода, создавајќи видлив ефект на пукање во кожата. Глицерин, еден од најистражуваните хумектанти во дерматологијата, постојано надминува хијалуронска киселина во клиничките испитувања кои мерат подобрување на хидратацијата на кожата, но добива само дел од маркетиншкото внимание.!!

Сепак, хумектанти сами по себе не се доволни во суви услови. Кога околниот воздух има ниска влажност, хумектанти можат да извлекуваат вода нагоре од дермисот наместо од околината, потенцијално влошувајќи ја дехидрацијата ако не се запечатат со оклузивен слој. Оклузиви создаваат физичка бариера на површината на кожата која ја намалува TEWL спречувајќи водата да испарува.

Петролиумот е најефективен оклузив, намалувајќи TEWL до 99 проценти. Други оклузиви вклучуваат диметикон, ланолин, минерално масло, пчелин восок и растителни путери како шеа и какао путер. Оклузивите не додаваат влага — тие едноставно го спречуваат нејзиното губење, што ги прави најефективни кога се применуваат на веќе хидрирана кожа.

Емолиентите ги пополнуваат празнините помеѓу кожните клетки, ја израмнуваат површината и го подобруваат вкупниот текстура на кожата. Керамидите, сквалан, масни алкохоли и различни растителни масла служат како емолиенти. Тие исто така придонесуваат за поправка на бариерата имитирајќи или дополнувајќи ги природните интерцелуларни липиди на стратум корнеумот.

Најефикасните навлажнувачи комбинираат сите три категории. Хумектантот привлекува вода, емолиентот ја израмнува и поправува, а оклузивот го запечатува сè на место. Разбирањето на оваа рамка ви овозможува да ја прилагодите вашата навлажнувачка стратегија врз основа на специфичните потреби на вашата кожа и вашата околина.

Едно од најважните концепти во хидратацијата на кожата е разликата помеѓу дехидрирана кожа и сува кожа. Иако термините често се користат заменливо во секојдневната комуникација, тие опишуваат фундаментално различни состојби со различни основни причини и различни решенија. Сувата кожа е тип на кожа кој се карактеризира со недостаток на масло (себум).

Тоа е главно генетски и обично е постојана карактеристика во текот на животот. Сувата кожа нема липиди потребни за формирање на робустна бариера, што доведува до хронична загуба на влага, лупење и груба текстура. Најчесто се јавува на телото — особено на долните нозе, рацете и рацете — и обично се влошува со стареењето како што опаѓа активноста на лојните жлезди.

Дехидрираната кожа, од друга страна, е привремена состојба која се карактеризира со недостаток на воден садржај во стратум корнеумот. Клучно е што секој тип на кожа може да стане дехидриран — вклучувајќи ја и масната кожа. Дехидрираната кожа често се претставува со стегнат, непријатен чувствителен, мат изглед, повеќе видливи фини линии и парадоксално, понекогаш зголемена масност како што кожата прекумерно произведува себум за да компензира недостатокот на вода.

Разликата е важна бидејќи третманите се разликуваат. Сувата кожа најмногу профитира од производи богати со липиди — богати креми, масла за лице и формулации за поправка на бариерата кои содржат керамиди и масни киселини. Дехидрираната кожа има потреба од хумектанти кои привлекуваат вода, нежни производи кои поддржуваат бариерата и често повторно оценување на елементите на рутината кои можеби предизвикуваат прекумерна загуба на вода.

Масната кожа може да биде дехидрирана истовремено, состојба која често се погрешно дијагностицира како едноставно масна, што доведува до тоа луѓето да ја отстрануваат кожата дополнително со остри производи кога всушност им се потребни хидратантни и поправни состојки за бариерата.!! Многу луѓе со комбинирана кожа всушност доживуваат дехидрирана-масна кожа — тие имаат адекватна или прекумерна производствена маснотија, но недостаток на задржување на вода. Нанесувањето на производи за матизирање и остри чистачи го влошува проблемот со дополнително компромитирање на бариерата и зголемување на TEWL.

Едноставна домашна проценка може да помогне да се разликуваат двете. Ако вашата кожа се чувствува стегната по чистењето, но станува масна во рок од еден или два часа, дехидрацијата веројатно е примарниот проблем. Ако вашата кожа постојано се чувствува сува, лупеста и никогаш не произведува видлива маснотија, веројатно имате вистински тип на сува кожа. Секако, некои индивидуи имаат сува кожа која исто така е дехидрирана, што бара и пополнување на липиди и вода.

Опремени со разбирање на тоа како всушност функционира хидратацијата на кожата, можете да изградите рутина специјално дизајнирана за оптимизирање на нивото на влага на вашата кожа. Пристапот се фокусира на три принципи: испорака на вода до кожата, зајакнување на бариерата која ја задржува, и минимизирање на навиките и производите кои ја исцрпуваат. Започнете со проценка на вашиот чистач.

Острите чистачи на база на сулфати ги отстрануваат липидните бариери и се најчеста причина за дехидрирана кожа од перспектива на рутината за нега на кожата. 5, што одговара на природната кисела мантил на кожата. Крем, млеко или ниско-пенливи гел чистачи ефикасно чистат без да ја компромитираат липидната бариера.

По чистењето, нанесете хидратантен тонер или есенција на влажна кожа. Овие лесни, водени производи испорачуваат иницијален слој на хумектанти кои ја подготвуваат кожата да прими следните производи. Побарајте состојки како хијалуронска киселина, глицерин, пантенол и бета-глукан.

Патувањето на производот во кожата наместо бришење поддржува подобра апсорпција. Следно, нанесете хидратантен серум. Овој чекор се концентрира на испорака на хумектанти и може да вклучува дополнителни корисни состојки како ниацинамид за поддршка на бариерата или центела азиатика за смирување.

Ако вашата кожа е дехидрирана, ова често е највлијателниот чекор во рутината, бидејќи обезбедува концентрирана доза на состојки кои поврзуваат вода. Вашиот навлажнувач треба да комбинира хумектанти, емолиенти и оклузиви соодветни за вашиот тип на кожа и околина. Во влажни услови, полесен гел-крем може да биде доволен.

Во суви или студени услови, побогата крема со посилни оклузивни својства е оправдана. Нашиот зимски режим на нега на кожа водич детално ги покрива стратегиите за ладно време. Нанесете на влажна или само-третирана кожа за да ја задржите целата хидратација од вашите претходни слоеви.

За многу сува или дехидрирана кожа, разгледајте ја техниката "сендвич со влага": нанесете хумектантен серум, потоа навлажнувач, потоа прскајте со хидратантен тонер, а потоа запечатете со финален слој на масло за лице или оклузивен балзам. Овој многу чекорен пристап максимизира и испораката на вода и задржувањето, адресирајќи ја хидратацијата од секој агол. Исто така е важно што да се избегне.

Ограничете ја изложеноста на многу топла вода, намалете ја фреквенцијата на силни ексфолијанти ако вашата бариера е компромитирана, избегнувајте тонери со висока содржина на алкохол и користете овлажнувач во суви внатрешни средини. Понекогаш најефикасната стратегија за хидратација е едноставно да се запре навиката која предизвикува прекумерна загуба на влага.