Дневен водич за заштита од сонце: Зошто SPF е неодминлив

Ултравиолетовото зрачење од сонцето достигнува до земјата во две форми кои различно влијаат на вашата кожа, и разбирањето на разликата е суштинско за изборот на соодветна заштита. UVB зраците се пократките зраци одговорни за изгореници — црвенилото, болката и лупењето што ги доживувате по премногу незащитено изложување на сонце. Интензитетот на UVB варира во зависност од сезоната, времето на денот и географијата, достигнувајќи врв во летните месеци и во средината на денот.

Овие зраци продираат во најнадворешниот слој на кожата и директно го оштетуваат ДНК-то во кожните клетки, што ги прави главен фактор за рак на кожа. UVA зраците, кои сочинуваат околу 95 проценти од целото ултравиолетово зрачење што достигнува до земјата, имаат подолга бранова должина и продираат многу подлабоко во кожата, достигнувајќи ја дермата каде што се наоѓаат колагенските и еластинските влакна. UVA е зракот на стареење — го разградува колагенот, генерира слободни радикали, предизвикува промени во пигментацијата и придонесува за брчки, опуштеност и кожа со кожен изглед.

За разлика од UVB, интензитетот на UVA останува релативно константен throughout throughout годината и во текот на денот. Тој исто така продира низ облаците и стаклото на прозорците, поради што можете да развиете оштетување од сонце додека возите или седите блиску до прозорец. Двата типа на ултравиолетово зрачење придонесуваат за рак на кожа, но нивните ефекти се акумулираат различно.

UVB оштетувањето обично е акутно и видливо — знаете кога сте изгорени. UVA оштетувањето е тивко и акумулативно, се собира низ години без никакви очигледни предупредувачки знаци, додека резултатите не се појават како предвремено стареење или сомнителна лезија. Ова е причината зошто дерматолозите инсистираат на широкоспектарна заштита која штити од и двата типа зраци, а не само од еден.

Кремите за сонце спаѓаат во две основни категории врз основа на нивните активни состојки, а дебатата помеѓу нив генерира силни мислења. Хемиските (органски) креми за сонце содржат соединенија како авобензон, хомосалат, октисалат и октокрилен кои апсорбираат UV зрачење и го претвораат во топлина, која потоа се ослободува од кожата. Хемиските креми за сонце обично се козметички елегантни — лесно се нанесуваат, невидливо се апсорбираат и добро се слеваат под шминка, што ги прави полесни за редовна употреба.!!

Меѓутоа, некои хемиски филтри, особено оксибензон, предизвикале загриженост за потенцијално нарушување на ендокриниот систем и влијанието на животната средина на коралните рифови, што доведе до забрани во одредени морски средини. Минералните (неоргански) креми за сонце користат цинков оксид и титаниум диоксид, кои се на површината на кожата и физички расфрлаат и одбиваат UV зрачење. Минералните креми за сонце генерално се подобро толерирани од чувствителна и реактивна кожа бидејќи не бараат апсорпција и имаат помал ризик од предизвикување иритација или алергиски контакт дерматитис.

Цинковиот оксид е особено забележителен бидејќи нуди одлична широкоспектарна заштита низ и двата типа на бранови должини на UVA и UVB во еден единствен состојок. Историската жалба за минералните креми за сонце — тежок бел слој — е во голема мера решена со современи микронизираните и обоени формулации, иако некои индивидуи со подлабоки тонови на кожа можат сè уште да го забележат слојот. Искрен одговор на тоа кој тип е подобар е кој било тип што навистина ќе го користите секој ден.

Елегантна хемиска крема за сонце која се носи редовно нуди многу поголема заштита од минерална крема за сонце која останува неискористена бидејќи не ви се допаѓа нејзината текстура. Многу современи производи комбинираат хемиски и минерални филтри за оптимална заштита и носење.

SPF, или Фактор на заштита од сонце, е еден од најнеразбраните метрики во нега на кожа. SPF мери заштита против UVB зраците конкретно — зраците кои предизвикуваат изгореници. SPF од 30 значи дека, кога е правилно нанесен, е потребно 30 пати подолго за UVB зраците да ја зачерват вашата кожа во споредба со носење без заштита.

Меѓутоа, ова не се преведува линеарно во зголемена заштита. SPF 15 филтрира приближно 93 проценти од UVB зраците, SPF 30 филтрира околу 97 проценти, а SPF 50 филтрира приближно 98 проценти. Скокот од SPF 30 до SPF 50 нуди само еден дополнителен процент на филтрација на UVB, поради што дерматолозите го сметаат SPF 30 за практичното минимум, а не за постојано зголемување на бројките.!!

Ниту една крема за сонце не блокира 100 проценти од ултравиолетовото зрачење. SPF оценките исто така претпоставуваат специфична дебелина на нанесување — 2 милиграми по квадратен сантиметар — што е многу повеќе од тоа што повеќето луѓе всушност нанесуваат. Студиите постојано покажуваат дека просечната личност нанесува само 25 до 50 проценти од препорачаната количина, ефективно намалувајќи производ со SPF 50 на SPF 12 до 25 во пракса.

Овој проблем со недоволно нанесување е многу поголема загриженост од разликата помеѓу SPF 30 и SPF 50. Што SPF не мери е заштитата од UVA. Во Европа, логото на кругот на UVA или системот на оценување PA (PA+ до PA++++) укажува на ниво на заштита од UVA.

Во Соединетите Држави, терминот широкоспектарна значи дека производот нуди некаква заштита од UVA, иако степенот не е специфициран. За комплетна заштита, секогаш изберете широкоспектарен производ и нанесете го обилно — повеќе навистина е подобро кога станува збор за количината на крема за сонце.

Правилната апликација е местото каде што повеќето луѓе не успеваат со заштитен крем, а недоволната апликација е функционално еднаква на тоа да не носите заштитен крем воопшто. За лицето, дерматолозите препорачуваат приближно количина колку што е големина на 5 денари, или приближно една четвртина од една лажичка. За целото тело во сценарио со костим за капење, ви е потребна околу една унца, што ја исполнува стандардната чаша за шот.

Ако не користите толку, не добивате заштита која е наведена на етикетата. Практичен метод за лицето е правилото со два прста: изтиснете линија на заштитен крем долж должината на вашиот показалец и среден прст, а таа количина е приближно точна за лицето и вратот. Нанесете заштитен крем на сува кожа најмалку 15 минути пред изложување на сонце за да дозволите хемиските филтри да се сврзат со кожата.

Минералните заштитни кремови функционираат веднаш по апликацијата бидејќи се на површината. Повторната апликација е местото каде што заштитата навистина живее или умира. Заштитниот крем треба да се повторно аплицира на секои два часа за време на континуирано изложување на сонце, и веднаш по пливање, интензивно потење или сушење со пешкир, без оглед на тоа дали производот тврди дека е водоотпорен.!!

Водоотпорниот заштитен крем ја одржува својата наведена SPF за 40 или 80 минути водна активност, по што мора да се повторно аплицира. За дневни работници во канцеларија или во затворен простор, еднаGenerous утринска апликација обично е доволна ако не поминувате продолжени периоди надвор. Сепак, ако поминувате низ директна сончева светлина за време на патувањата или паузите за ручек, повторната апликација на средината на денот обезбедува значително подобра заштита. Шминката и спрејовите за фиксација што содржат SPF можат да дополнат, но никогаш не треба да го заменуваат посебниот производ за заштита од сонце, бидејќи се нанесуваат премногу тенко и неравномерно за да обезбедат сигурна заштита самостојно.

Дезинформации за заштитен крем постојат и покрај децении докази, а овие митови активно штетат на луѓето со обесхрабрување на конзистентната употреба. Мит: Не ви треба заштитен крем на облачни денови. Реалност: до 80 проценти од УВ зрачењето продира низ облачната покривка, што значи дека облачните неба обезбедуваат минимална заштита.

Мит: Темната кожа не треба заштитен крем. Реалност: иако поголемото присуство на меланин обезбедува некаква природна УВ заштита приближно еквивалентна на SPF 10 до 13, ова е многу под препорачаното минимум. Луѓето со потемни тонови на кожа сè уште развиваат рак на кожа, а кога тоа ќе се случи, често се дијагностицира подоцна и во покомплицирани стадии.

Мит: Заштитниот крем предизвикува недостаток на витамин Д. Реалност: студиите покажуваат дека редовната употреба на заштитен крем не значително ја намалува нивото на витамин Д, бидејќи случајната изложеност и диететските извори обично ја одржуваат адекватната количина. Неколку минути случајна сончева изложеност на рацете и подлактиците е доволно за синтеза на витамин Д за повеќето луѓе.

Мит: Заштитниот крем е токсичен. Реалност: најчесто цитираното истражување што покажува апсорпција на хемиски филтри во крвотокот користело количини на апликација четири пати поголеми од нормалната употреба, а апсорпцијата не е еднаква на штета. Регулаторните агенции ширум светот продолжуваат да потврдуваат безбедноста на одобрените состојки на заштитен крем.

Мит: Основниот тен ве штити од изгореници. Реалност: тенот обезбедува приближно SPF 3 до 4 заштита, што е незначително, а самиот тен е видлива доказ за ДНК оштетување што ја зголемува ризикот од рак. Мит: Ви треба само заштитен крем во лето.

Реалност: УВА зрачењето, кое предизвикува стареење и придонесува за рак, е присутно цела година и продира низ стакло. Дневната апликација на заштитен крем, без оглед на сезоната, е единствениот најефективен превентивен мерка што можете да ја преземете за намалување на ризикот од рак на кожа и одржување на младешки, равномерно обојена кожа во текот на животот.