Dagleg leiðarvísir um sólarvörn: Af hverju SPF er óumdeilanlegt

Útfjólublá geislun frá sólinni nær til jarðar í tveimur myndum sem hafa mismunandi áhrif á húðina þína, og að skilja þetta á milli er nauðsynlegt til að velja rétta vernd. UVB geislar eru styttri bylgjulengdar geislar sem valda sólarbrennu — rauðleikanum, sársaukanum og afskölkuninni sem þú upplifir eftir of mikla óvarða sólarljós. UVB styrkur breytist eftir árstíðum, tíma dagsins og landfræðilegum stað, og er mestur á sumarmánuðum og á hádegi.

Þessir geislar komast í gegnum ysta lag húðarinnar og skemma DNA í húðfrumum, sem gerir þá að aðalorsök húðkrabbameins. UVA geislar, sem mynda um 95 prósent af allri útfjólublárri geislun sem nær til jarðar, hafa lengri bylgjulengd og komast mun dýpra inn í húðina, ná til dermis þar sem kollagen og elastín þræðir eru. UVA er öldrunargeislinn — hann brýtur niður kollagen, myndar fríar róteindir, kallar á litbreytingar og stuðlar að hrukkur, slöppun og leðjulegri áferð.

Ólíkt UVB er UVA styrkurinn frekar stöðugur í gegnum árið og allan daginn. Hann kemst einnig í gegnum ský og glugga, sem er ástæðan fyrir því að þú getur þróað sólarskemmdir meðan á akstri stendur eða situr nálægt glugga. Báðar gerðir útfjólublárra geislunar stuðla að húðkrabbameini, en áhrif þeirra safnast saman á mismunandi hátt.

UVB skemmdir eru venjulega skyndilegar og sýnilegar — þú veist þegar þú hefur brunnið. UVA skemmdir eru þögn og safnast saman, byggjast upp í gegnum ár án augljósra viðvarana þar til niðurstöðurnar koma fram sem of snemmbúin öldrun eða grunsamlegur blettur. Þetta er ástæðan fyrir því að húðlæknar leggja áherslu á breiða vernd sem verndar gegn bæði UVA og UVB geislum, ekki bara einum eða öðrum.

Sólarvörur falla í tvær grundvallarflokka byggt á virkni þeirra, og umræða um þá skapar sterkar skoðanir. Efnafræðilegar (lífrænar) sólarvörur innihalda efnasambönd eins og avobenzone, homosalate, octisalate, og octocrylene sem gleypa UV geislun og breyta henni í hita, sem síðan losnar frá húðinni. Efnafræðilegar sólarvörur hafa tilhneigingu til að vera snyrtilegar — þær dreifast auðveldlega, gleypa ósýnilega, og lagast vel undir farða, sem gerir þær auðveldari í notkun stöðugt.!!

Hins vegar hafa sumar efnafræðilegar síur, sérstaklega oxybenzone, vakið áhyggjur um mögulega truflun á innkirtlakerfi og umhverfisáhrif á kóralrif, sem hefur leitt til banns í ákveðnum sjávarumhverfum. Steinefna (ólífrænar) sólarvörur nota sinkoxíð og titaníðdíoxíð, sem sitja á yfirborði húðarinnar og dreifa og endurvarpa UV geislun. Steinefna sólarvörur eru almennt betur þolaðar af viðkvæmri og viðbragðsfullri húð vegna þess að þær krafist ekki gleypingar og hafa lægri áhættu á að valda ertingu eða ofnæmisviðbrögðum.

Sinkoxíð er sérstaklega athyglisvert vegna þess að það veitir frábæra breiða vernd gegn bæði UVA og UVB bylgjulengdum í einu efni. Söguleg kvörtun um steinefna sólarvörur — þungur hvítur litur — hefur að mestu verið leystur með nútíma örfínni og litunarfyrirkomulagi, þó að sumir einstaklingar með dýpri húðlit geti enn fundið litinn áberandi. Heiðarlega svarið við því hvaða tegund er betri er sú tegund sem þú munir raunverulega nota á hverjum degi.

Snyrtileg efnafræðileg sólarvörn sem er notuð stöðugt veitir mun meiri vernd en steinefna sólarvörn sem situr ónotuð vegna þess að þér líkar ekki við áferðina. Margar nútíma vörur sameina efnafræðilegar og steinefna síur til að tryggja hámarks vernd og notkun.

SPF, eða sólarvörnarfaktor, er einn af þeim mælikvörðum sem oftast er misskilið í húðvörum. SPF mælir vernd gegn UVB geislum sérstaklega — geislunum sem valda sólarbrennu. SPF 30 þýðir að þegar hún er borin á rétt, tekur það 30 sinnum lengri tíma fyrir UVB geisla að rauðna húðina þína samanborið við að vera ekki með neina vernd.

Hins vegar þýðir þetta ekki að verndin aukist línulega. SPF 15 síar um 93 prósent UVB geisla, SPF 30 síar um 97 prósent, og SPF 50 síar um 98 prósent. Hækkunin frá SPF 30 í SPF 50 veitir aðeins eitt prósent í viðbót af UVB síun, sem er ástæðan fyrir því að húðlæknar telja SPF 30 vera raunhæfan lágmark í stað þess að þrýsta á alltaf hærri tölur.!!

Engin sólarvörn blokkar 100 prósent útfjólublárra geislunar. SPF einkunnir gera einnig ráð fyrir ákveðinni þykkt í notkun — 2 milligram á fermetra — sem er mun meira en flestir fólk raunverulega ber á. Rannsóknir sýna stöðugt að meðalmaðurinn ber aðeins 25 til 50 prósent af ráðlagða magninu, sem minnkar SPF 50 vöru í SPF 12 til 25 í framkvæmd.

Þetta vandamál við of lítið notkun er miklu meiri áhyggjuefni en munurinn á SPF 30 og SPF 50. Það sem SPF mælir ekki er UVA vernd. Í Evrópu vísar UVA hringur merkið eða PA einkunnakerfið (PA+ til PA++++) til UVA verndunarstigs.

Í Bandaríkjunum þýðir hugtakið breið vernd að varan veitir einhverja UVA vernd, þó að magn sé ekki tilgreint. Fyrir heildstæða vernd skaltu alltaf velja breiða vernd vöru og bera hana á ríkulega — meira er raunverulega betra þegar kemur að magni sólarvörnar.

Rétt notkun er þar sem flestir gera mistök með sólarvörn, og ófullnægjandi notkun er í raun jafngild því að nota enga sólarvörn. b. fjórðungur teskeiðar.

Fyrir allan líkamann í sundfötum þarftu um það bil eina únsu, sem fyllir venjulegt skotglas. Ef þú ert ekki að nota svona mikið, þá ertu ekki að fá þá vernd sem tilgreind er á merkinu. Praktísk aðferð fyrir andlitið er tveggja fingra reglan: kreistu línu af sólarvörn eftir lengd vísifingurs og miðfingurs, og sú magn er um það bil rétt fyrir andlit og háls.

Berðu sólarvörn á þurrka húð að minnsta kosti 15 mínútum áður en þú ert í sólarljósi til að leyfa efnafiltrum að bindast húðinni. Steinefna sólarvörur virka strax við notkun þar sem þær sitja á yfirborðinu. Endurnotkun er þar sem verndin lifir eða deyr.

Sólarvörn ætti að endurnota á tveggja tíma fresti meðan á stöðugri sólarljósi stendur, og strax eftir að hafa synt, svitnað mikið, eða þurrkað sig með handklæði, óháð því hvort varan segist vera vatnsheld.!! Vatnsheld sólarvörn heldur SPF gildi sínu í 40 eða 80 mínútur af vatnsvirkni, eftir það þarf að endurnota. Fyrir skrifstofu- eða innandyra starfsfólk er ein góð morgunnotkun yfirleitt næg ef þú ert ekki að eyða langan tíma utandyra.

Hins vegar, ef þú ferð í gegnum beint sólarljós á leið í vinnu eða í hádegishléum, veitir endurnotkun á hádegi merkingarlega betri vernd. SPF innihaldandi farða og stillingarúðar geta bætt við en ættu aldrei að koma í stað sérstakrar sólarvöruvöru, þar sem þær eru notaðar of þunnt og ójafnt til að veita áreiðanlega vernd einar.

Rangupplýsingar um sólarvörn halda áfram að vera til þrátt fyrir áratuga sannanir, og þessar mýtur skaða fólk með því að draga úr stöðugri notkun. Mýta: Þú þarft ekki sólarvörn á skýjum dögum. Raunveruleiki: allt að 80 prósent UV geislunar fer í gegnum skýjaþekju, sem þýðir að skýjaðir himnar veita lítinn vernd.

Mýta: Dökk húð þarf ekki sólarvörn. Raunveruleiki: þó að hærra melanín innihald veiti einhverja náttúrulega UV vernd sem er um það bil jafngild SPF 10 til 13, er þetta langt undir ráðlagða lágmarkinu. Fólk með dökkan húðlit þróar enn húðkrabbamein, og þegar það gerist er það oft greint síðar og á meira þróuðum stigum.

Mýta: Sólarvörn veldur D-vítamín skorti. Raunveruleiki: rannsóknir sýna að regluleg notkun sólarvörnar minnkar ekki verulega D-vítamín stig, þar sem tilfallandi útsetning og fæðugjafir viðhalda venjulega nægum stigum. Nokkrar mínútur af tilfallandi sólarljósi á höndum og framhandleggjum er nóg fyrir D-vítamín myndun fyrir flesta.

Mýta: Sólarvörn er eitrað. Raunveruleiki: sú rannsókn sem oftast er vitnað í sem sýnir efnafiltra upptöku í blóðrásina notaði notkunarmagn sem var fjórum sinnum hærra en venjuleg notkun, og upptaka jafngildir ekki skaða. Reglugerðaryfirvöld um allan heim halda áfram að staðfesta öryggi samþykktra sólarvöruefna.

Mýta: Grunnbrún veitir þér vernd gegn sólarbrennu. Raunveruleiki: brún veitir um það bil SPF 3 til 4 vernd, sem er lítils virði, og brúnin sjálf er sýnilegt merki um DNA skaða sem eykur krabbameinsáhættu. Mýta: Þú þarft aðeins sólarvörn á sumrin.

Raunveruleiki: UVA geislun, sem veldur öldrun og stuðlar að krabbameini, er til staðar allt árið um kring og fer í gegnum gler. Dagleg notkun sólarvörnar, óháð árstíð, er ein áhrifaríkasta forvarnaraðgerðin sem þú getur gripið til bæði til að draga úr hættu á húðkrabbameini og viðhalda unglegu, jafnri húð yfir lífið.