Guía diaria de protector solar: Por que o SPF é innegociable

A radiación ultravioleta do sol chega á terra en dúas formas que afectan á túa pel de maneira diferente, e entender a distinción é esencial para elixir a protección adecuada. As radiacións UVB son as radiacións de onda curta responsables das queimaduras solares — a vermelhidão, dor e peladura que experimentas despois de demasiada exposición ao sol sen protección. A intensidade das UVB varía segundo a estación, a hora do día e a xeografía, alcanzando o seu pico durante os meses de verán e nas horas do mediodía.

Estas radiacións penetran na capa máis externa da pel e danan directamente o ADN nas células da pel, converténdose no principal motor do cancro de pel. As radiacións UVA, que representan aproximadamente o 95 por cento de toda a radiación ultravioleta que chega á terra, teñen unha onda máis longa e penetran moito máis fondo na pel, alcanzando a dermis onde residen as fibras de coláxeno e elastina. A UVA é a radiación do envellecemento — descompón o coláxeno, xera radicais libres, desencadea cambios na pigmentación e contribúe a engurras, flacidez e textura de pel de coiro.

A diferenza das UVB, a intensidade das UVA mantense relativamente constante ao longo do ano e do día. Tamén penetra a través das nubes e do vidro das ventás, que é por que podes desenvolver danos solares mentres conduces ou sentas cerca dunha ventá. Ambos tipos de radiación UV contribúen ao cancro de pel, pero os seus efectos acumúlanse de maneira diferente.

O dano UVB tende a ser agudo e visible — sabes cando te queimaches. O dano UVA é silencioso e acumulativo, construíndose ao longo dos anos sen sinais de advertencia obvios ata que os resultados aparecen como envellecemento prematuro ou unha lesión sospeitosa. Por iso, os dermatólogos insisten na protección de amplo espectro que protexe contra as radiacións UVA e UVB, non só unha ou outra.

Os protectores solares divídense en dúas categorías fundamentais en función dos seus ingredientes activos, e o debate entre eles xera opinións fortes. Os protectores solares químicos (orgánicos) contén compoñentes como avobenzona, homosalato, octisalato e octocrileno que absorben a radiación UV e convértena en calor, que logo se libera da pel. Os protectores solares químicos tendan a ser estéticamente elegantes — espárcense facilmente, absorben de forma invisible e superpóñense ben baixo o maquillaxe, o que os fai máis fáciles de usar de forma consistente.!!

Non obstante, algúns filtros químicos, en particular a oxibenzona, suscitaron preocupacións sobre a posible disrupción endócrina e o impacto ambiental nos arrecifes de coral, levando a prohibicións en certos ambientes mariños. Os protectores solares minerais (inorgánicos) utilizan óxido de zinc e dióxido de titanio, que permanecen na superficie da pel e dispersan e reflicten físicamente a radiación UV. Os protectores solares minerais son xeralmente mellor tolerados por pel sensible e reactiva porque non requiren absorción e teñen un menor risco de causar irritación ou dermatitis alérxica por contacto.

O óxido de zinc é particularmente notable porque proporciona unha excelente protección de amplo espectro en ambas as longitudes de onda UVA e UVB cun único ingrediente. A queixa histórica sobre os protectores solares minerais — a pesada capa branca — foi en gran medida abordada por formulacións modernas micronizadas e tonalizadas, aínda que algúns individuos con tons de pel máis escuros poden seguir atopando a capa notable. A resposta honesta sobre cal tipo é mellor é calquera tipo que realmente uses cada día.

Un protector solar químico elegante usado de forma consistente proporciona moito máis protección que un protector solar mineral que permanece sen usar porque non che gusta a súa textura. Moitos produtos modernos combinan filtros químicos e minerais para unha protección e uso óptimos.

O SPF, ou Factor de Protección Solar, é unha das métricas máis malentendidas no coidado da pel. O SPF mide a protección contra as radiacións UVB especificamente — as radiacións que causan queimaduras solares. Un SPF de 30 significa que, cando se aplica correctamente, leva 30 veces máis tempo para que as radiacións UVB enroxeza a túa pel en comparación con non usar protección.

Non obstante, isto non se traduce de forma lineal en maior protección. O SPF 15 filtra aproximadamente o 93 por cento das radiacións UVB, o SPF 30 filtra aproximadamente o 97 por cento e o SPF 50 filtra aproximadamente o 98 por cento. O salto do SPF 30 ao SPF 50 proporciona só un porcentaxe adicional de filtración UVB, que é por iso que os dermatólogos consideran que o SPF 30 é o mínimo práctico en lugar de buscar números cada vez máis altos.!!

Ningún protector solar bloquea o 100 por cento da radiación UV. As clasificacións de SPF tamén asumen un grosor específico de aplicación — 2 miligramos por centímetro cadrado — que é moito máis do que a maioría das persoas realmente aplica. Os estudos mostran consistentemente que a persoa media aplica só entre o 25 e o 50 por cento da cantidade recomendada, reducindo efectivamente un produto SPF 50 a un SPF de 12 a 25 na práctica.

Este problema de subaplicación é unha preocupación moito maior que a diferenza entre o SPF 30 e o SPF 50. O que o SPF non mide é a protección UVA. En Europa, o logotipo do círculo UVA ou o sistema de clasificación PA (PA+ a PA++++) indica o nivel de protección UVA.

Nos Estados Unidos, o termo de amplo espectro significa que o produto proporciona algo de protección UVA, aínda que o grao non se especifique. Para unha protección completa, sempre elixe un produto de amplo espectro e aplícao xenerosamente — máis é realmente mellor cando se trata da cantidade de protector solar.

A correcta aplicación é onde a maioría das persoas fallan co protector solar, e a aplicación inadecuada é funcionalmente equivalente a non usar protector solar en absoluto. Só para a cara, os dermatólogos recomendan aproximadamente unha cantidade do tamaño dunha moeda de cinco céntimos, ou aproximadamente un cuarto de culleradiña. Para todo o corpo nun escenario de traxe de baño, necesitas aproximadamente unha onza, que enche un vaso de chupito estándar.

Se non estás usando esta cantidade, non estás obtendo a protección indicada na etiqueta. Un método práctico para a cara é a regra dos dous dedos: espreme unha liña de protector solar ao longo da lonxitude do teu dedo índice e do dedo medio, e esa cantidade é aproximadamente correcta para a cara e o pescozo. Aplica o protector solar sobre a pel seca polo menos 15 minutos antes da exposición ao sol para permitir que os filtros químicos se unan á pel.

Os protectores solares minerais funcionan inmediatamente tras a aplicación, xa que permanecen na superficie. A re-aplicación é onde a protección realmente vive ou morre. O protector solar debe ser reaplicado cada dúas horas durante a exposición continua ao sol, e inmediatamente despois de nadar, sudar moito ou secarse cunha toalla, independentemente de que o produto afirme ser resistente á auga.!!

O protector solar resistente á auga mantén o seu SPF etiquetado durante 40 ou 80 minutos de actividade acuática, despois do cal debe ser reaplicado. Para traballadores de oficina ou interiores, unha única aplicación xenerosa por mañá é xeralmente suficiente se non pasas períodos prolongados ao aire libre. Con todo, se pasas por luz solar directa durante os desprazamentos ou as pausas para o xantar, a re-aplicación ao mediodía proporciona unha protección significativamente mellor. O maquillaje e os sprays fixadores que contén SPF poden complementar, pero nunca deben substituír un produto de protector solar dedicado, xa que se aplican de forma demasiado fina e desigual para proporcionar unha protección fiable por si só.

A desinformación sobre o protector solar persiste a pesar de décadas de evidencias, e estes mitos prexudican activamente ás persoas ao desanimar o uso constante. Mito: Non necesitas protector solar en días nublados. Realidade: ata o 80 por cento da radiación UV penetra a cobertura de nubes, o que significa que os ceos cubertos proporcionan unha protección mínima.

Mito: A pel morena non necesita protector solar. Realidade: aínda que un maior contido de melanina proporciona algo de protección natural contra os UV, aproximadamente equivalente a un SPF de 10 a 13, isto está moi por debaixo do mínimo recomendado. As persoas con tons de pel máis escuros tamén desenvolven cancro de pel, e cando o fan, adoita diagnosticarse máis tarde e en etapas máis avanzadas.

Mito: O protector solar causa deficiencia de vitamina D. Realidade: os estudos mostran que o uso regular de protector solar non reduce significativamente os niveis de vitamina D, xa que a exposición incidental e as fontes dietéticas normalmente manteñen niveis adecuados. Uns minutos de exposición solar incidental nas mans e antebrazos son suficientes para a síntese de vitamina D para a maioría das persoas.

Mito: O protector solar é tóxico. Realidade: o estudo máis citado que mostra a absorción de filtros químicos no torrente sanguíneo utilizou cantidades de aplicación catro veces superiores ao uso normal, e a absorción non equivale a dano. As axencias reguladoras de todo o mundo continúan afirmando a seguridade dos ingredientes aprobados para o protector solar.

Mito: Un bronceado base protexe contra as queimaduras solares. Realidade: un bronceado proporciona aproximadamente un SPF de 3 a 4 de protección, o que é negligible, e o bronceado en si é evidencia visible de dano no ADN que aumenta o risco de cancro. Mito: Só necesitas protector solar no verán.

Realidade: a radiación UVA, que causa envellecemento e contribúe ao cancro, está presente durante todo o ano e penetra o vidro. A aplicación diaria de protector solar, independentemente da estación, é a medida preventiva máis efectiva que podes tomar tanto para reducir o risco de cancro de pel como para manter unha pel xuvenil e de ton uniforme ao longo da vida.