Estresaren eta Azala Arazoen Zientzia
Estresaren eta azala lotura ez da soilik anekdotikoa. Zure azala nerbio amaierak eta sistema immunologikoaren zelulak pilatuta daude, eta hauek zuzenean komunikatzen dira zure garunarekin hipotalamo-pituitario-adrenal ardatzaren bidez. Estresatuta zaudenean, zure gorputzak kortisola, adrenalina eta entzumen cytokineen maila altuak ekoizten ditu, eta horiek zuzenean eragiten dute azala funtzionamenduan.
Kortisolak olio ekoizpena handitzen du, aknea eragiteko aukera emanez. Azala babesteko geruza ahultzen du, iritantz eta alergenoetatik pasatzeko aukera handiagoa emanez. Sistema immunologikoa modu batzuetan murrizten du, beste batzuetan indartzen du, eta horregatik estresak azala egoera berriak sor ditzake eta lehendik daudenak okertu.
Ikerketek erakusten dute estres psikologikoak zauriak sendatzeko prozesua %40ra arte atzeratu dezakeela eta azala entzumen flare-upak handitu ditzakeela sistema immunologikoaren zelulen portaera aldatuz.!! Estresak eragindako zazpi azala egoerak aknea, eczema flare-upak, psoriasia flare-upak, rosazeak okertzea, urtikaria eta estres rashak, telogen effluviumetik eratorritako ile galera, eta kortisola kronikoaren esposizioaren ondorioz goiztiarretako zahartzea dira. Pertsona askok euren azala arazoak laneko estres handiko aldietan, harreman zailtasunetan, edo bizitzako aldaketa handietan jarraitzen dutela ohartzen dute. Patroi hau ezagutzea zikloa apurtzeko lehen urratsa da.
Estresarekin Lotutako Azala Arazoak Kudeatzea
Estresarekin lotutako azala arazoak tratatzeak bi alorretan lan egitea eskatzen du: azala sintoma zuzenean tratatzea eta aldi berean oinarrian dagoen estresa kudeatzea. Estresak eragindako aknea kontrolatzeko, salizilato azidoa edo benzoilo peroxidoarekin ohiko rutina bat izatea lagungarria da, niacinamidek, aldiz, hantura eta olio ekoizpen gehiegia murrizten laguntzen du. Eczema eta psoriasia agerpenak kudeatzeko, ceramida aberatsak dituzten hidratatzaileekin azala oztopo sendoa mantentzea funtsezkoa da, eta dermatologo batek agindutako topiko antiinflamatorioek akutu kasuak kudeatzeko lagungarri izan daitezke.
Estresak eragindako urtikaria antihistaminikoek erantzuten dute, baina kasu kronikoek kudeaketa luzeagoa behar izan dezakete. Ikasketek erakusten dute mindfulness oinarritutako estresa murrizteko programak psoriasia larritasuna %50era arte murriztu dezaketela tratamendu mediko estandarrekin batera, burmuin-azala konexioa zenbaterainokoa den erakutsiz.!! Estresa kudeatzeko aldetik, ariketa erregularra, gaueko zazpi eta bederatzi ordu arteko lo egokia, eta froga oinarritutako erlaxazio teknikak, hala nola arnasketa sakona, meditazioa edo yoga, kortisol mailak murrizteko neurgarriak izan daitezke.
Terapia kognitibo-konductualak bereziki promesa erakutsi du azala arazoak antsietatearekin estu lotuta dituzten pertsonentzat. Zure azala etengabe okerragoa bada estres handiko aldietan eta zehazki zein egoera den identifikatu ezin baduzu, ebaluazio bat egiteak tratamendua modu eraginkorragoan helburu izaten lagun dezake, asmatzea baino.
