Guide til Selveksaminering af Huden: Hvad du skal se efter

Hudkræft er den mest almindeligt diagnosticerede kræftform verden over, men det er også en af de mest behandlingsbare, når den opdages tidligt. Selveksaminering af hele kroppen broderer kløften mellem årlige dermatologiske aftaler ved at hjælpe dig med at bemærke ændringer, når de først opstår, i stedet for måneder senere ved en planlagt konsultation. Forskning offentliggjort i dermatologiske tidsskrifter har konsekvent vist, at patienter, der udfører regelmæssige selveksamineringer af huden, har tendens til at opdage melanomer i tidligere stadier.

Hvis du har mange modermærker, er vores guide til hvordan man overvåger modermærker derhjemme en nyttig ledsagerressource. Tidligere opdagelse betyder typisk, at tumorer er tyndere, hvilket korrelerer stærkt med bedre behandlingsresultater og højere overlevelsesrater. En grundig selveksaminering dækker hver kvadratcentimeter af huden, inklusive områder, du sjældent tænker på og måske aldrig ser i din dagligdag.

Mange mennesker fokuserer udelukkende på solbeskyttede områder som ansigtet og armene, men hudkræft kan udvikle sig hvor som helst på kroppen, inklusive områder der aldrig ser sollys. Cirka 20 til 30 procent af melanomer opstår i områder, der får lidt til ingen sollys, hvilket er grunden til, at en omfattende tilgang fra top til tå er essentiel.!! Dette inkluderer sålerne på dine fødder, mellem dine tæer, under dine negle og på din hovedbund, områder hvor kræft ofte diagnosticeres i mere avancerede stadier, simpelthen fordi de ikke blev tjekket regelmæssigt.

Selveksaminering er ikke en erstatning for professionelle hudundersøgelser af en uddannet dermatolog. I stedet supplerer det professionel pleje ved at gøre dig til en aktiv deltager i din huds sundhed. Når du ved, hvordan din hud normalt ser ud, bliver du dramatisk bedre til at identificere, når noget afviger fra den baseline. De følgende sektioner guider dig gennem en systematisk tilgang, der sikrer, at du tjekker alt metodisk.

En systematisk tilgang forhindrer dig i at springe områder over ved et uheld. Begynd med at samle dine værktøjer: et fuldlængde spejl, et håndholdt spejl, en lys lampe, en stol eller skammel, en kam eller hårtørrer, og dine dokumentationsmaterialer. Giv dig selv 15 til 20 minutter i et privat, godt oplyst rum.

Start med dit ansigt, og undersøg det i spejlet under klart lys. Se nøje på din næse, læber, mund, ører både foran og bagpå, og øjenlåg. Brug det håndholdte spejl til at undersøge bag dine ører og langs åbningen til øregangen.

Gå videre til din hovedbund, brug en kam eller hårtørrer på en kold indstilling til at dele dit hår sektion for sektion, og undersøg hovedbunden nedenunder. Dette er meget lettere med en partner. Fortsæt til dine hænder, tjek håndflader, bagsiden af hænderne, mellem fingrene, og under hver fingernegl.

Inspicer dine underarme forfra og bagfra, overarme, og armhuler. Stå foran fuldlængde spejlet og undersøg din hals, bryst og torso. Kvinder bør løfte hver bryst for at tjekke huden under.

Fortsæt ned til din mave, hofter og lyskeområde. Vend dig om og brug det håndholdte spejl i kombination med fuldlængde spejlet til at undersøge din øvre og nedre ryg, bagdel og bagsiden af dine ben. Sæt dig ned for at undersøge forsiden af dine ben, skinneben, ankler, tops og såler af dine fødder, mellem hver tå, og tånegle.

Vær særlig opmærksom på neglebåndene, hvor subungual melanom kan optræde som en mørk stribe eller bånd i neglen. Gentag denne samme sekvens hver gang du udfører en selveksaminering, så det bliver en naturlig del af din rutine. En konsekvent rutine betyder, at du er mindre tilbøjelig til at springe områder over, og processen bliver hurtigere, når den bliver en vane.

På trods af gode intentioner overser de fleste mennesker, der udfører selveksamineringer af huden, konsekvent de samme områder. At være opmærksom på disse almindeligt oversete områder hjælper dig med at undgå de blinde vinkler, der reducerer effektiviteten af din undersøgelse. Hovedbunden er et af de mest ofte forsømte områder, især hos personer med tykt eller mørkt hår.

Melanomer på hovedbunden er forbundet med dårligere resultater, delvist fordi de har tendens til at blive opdaget i senere stadier. Hvis du har tykt hår, er det vigtigt at få en partner til at undersøge din hovedbund sektion for sektion. Vær opmærksom på eventuelle nye eller ændrede pletter, selv dem der delvist er skjult af hår.

Mellem tæerne og sålerne på fødderne er et andet almindeligt overset sted. Acral melanom, som opstår på håndflader, såler og under negle, udgør en højere andel af melanom hos personer med mørkere hudtoner. Undersøg omhyggeligt hvert tåweb og hele sålen, inklusive buen og hælen.

De genitale og perianale områder er forståeligt områder, som mange mennesker springer over under selveksamineringer på grund af ubehag. Men, mukosal melanom kan opstå i disse områder, og læsioner her kan blive afvist som hæmorider, hudtags eller andre godartede tilstande. At inkludere det genitale område i din rutinemæssige selveksaminering er vigtigt, fordi kræft i disse områder ofte diagnosticeres sent på grund af forsinket opdagelse.!!

Bagsiden af nakken, især ved hårgrænsen, bag ørerne, og den nederste del af ryggen lige over bagdelen er områder, der er svære at se og derfor let kan blive overset. Disse områder får betydelig sollys og er almindelige steder for udvikling af hudkræft. Brug dit spejlsystem eller en partner til at sikre grundig dækning af alle bageste kropsflader.

At forstå spektret af normale hudfund forhindrer unødvendig alarm, samtidig med at det hjælper dig med at genkende ægte advarselssignaler. De fleste buler, pletter og mærker på din hud er helt godartede, men at lære forskellen mellem typiske og atypiske træk styrker dine overvågningsindsatser. Normale modermærker er typisk ensartede i farven, som regel en enkelt nuance af tan eller brun.

De har tendens til at være runde eller ovale med glatte, veldefinerede kanter. De fleste er mindre end seks millimeter og forbliver stabile i udseende over tid. Fregner er flade, små, lysebrune pletter, der kan blive mørkere med sollys og lysne i vintermånederne.

Seborrheisk keratoser, almindelige hos personer over 40, fremstår som voksagtige, fastsiddende vækster, der spænder fra lys tan til mørkebrun og har en karakteristisk ru tekstur. Træk, der kræver opmærksomhed, inkluderer asymmetri, hvor den ene halvdel af en læsion ser markant anderledes ud end den anden halvdel. Uregelmæssige kanter, der er flossede, hakkede eller slørede i stedet for glatte og runde, er et andet advarselssignal.

Farvevariation inden for en enkelt læsion, især kombinationer af brun, sort, rød, hvid eller blå, bør noteres. Enhver læsion større end seks millimeter fortjener overvågning, selvom små læsioner også kan være bekymrende, hvis de viser andre atypiske træk. Udover visuelle træk, vær opmærksom på symptomer.

Normale modermærker klør ikke, bløder ikke, og gør ikke ondt. En læsion, der er vedholdende kløende, bløder uden at være blevet kløet eller ramt, udvikler en skorpe, eller ikke heler inden for tre uger, kræver professionel vurdering. Teksturelle ændringer betyder også noget, såsom et tidligere fladt modermærke, der bliver hævet, eller et glat modermærke, der udvikler en ru overflade.

Husk, at den vigtigste ting at se efter er ændring. Et modermærke, der ser lidt usædvanligt ud, men har været helt stabilt i årevis, er mindre bekymrende end et tidligere normalt udseende modermærke, der for nylig har ændret sig på nogen måde.

Hvor ofte du bør udføre selvundersøgelser afhænger delvist af dine personlige risikofaktorer. For den generelle befolkning er månedlige selvundersøgelser den standardanbefaling. Personer med højere risikofaktorer, herunder en personlig eller familiær historie med hudkræft, et stort antal modermærker, en historie med blærer fra solskoldninger eller immunosuppression, kan have gavn af hyppigere overvågning som anbefalet af deres dermatolog.

Dokumenter dine fund ved hver undersøgelse ved hjælp af et kroppens kort og fotografier. Et kroppens kort er en trykt skitse af den menneskelige krop, hvor du markerer placeringen og antallet af hver bemærkelsesværdig hudlæsion. Kombiner dette med nærbilleder, der inkluderer en lineal til skala-reference.

Opbevar din dokumentation i kronologisk rækkefølge, så du nemt kan sammenligne fund over måneder. Når du dokumenterer, skal du notere dato, placering på din krop, omtrent størrelse, farve, form og eventuelle symptomer for hvert punkt, du overvåger. Hvis du bemærker en ændring, skal du skrive specifikt, hvad der er ændret, og hvornår du først bemærkede det.

Denne detaljerede optegnelse er enormt nyttig for dermatologer, når de vurderer en læsion, da den giver tidsmæssig kontekst, som et enkelt kontorbesøg ikke kan. Hvis din selvundersøgelse afslører et bekymrende fund, se en dermatolog i stedet for at tage en vent-og-se tilgang. Beskriv den specifikke ændring, du har bemærket, og medbring din dokumentation, herunder sammenligningsfotografier.

De fleste fund vil vise sig at være godartede, men sindsro og den lejlighedsvise tidlige opdagelse gør indsatsen værd. Mellem selvundersøgelser skal du forblive opmærksom på ethvert punkt, der fanger din opmærksomhed gennem kløe, ømhed eller synlig ændring. Du behøver ikke at vente, indtil din næste planlagte kontrol for at tage notits af noget nyt. Uformel opmærksomhed mellem formelle undersøgelser tilføjer et ekstra lag af detektion, der kun kan gavne din langsigtede hudsundhed.