Evde Benleri Güvenli Bir Şekilde Nasıl İzlerim

Çoğu yetişkinin 10 ile 40 arasında beni vardır ve büyük çoğunluğu yaşam boyunca tamamen zararsız kalır. Ancak, mevcut benlerdeki değişiklikler, melanom tanılarının önemli bir kısmını oluşturur; bu nedenle düzenli kendine izleme, herkes için mevcut en etkili erken tespit stratejilerinden biridir. Aylık ben kontrolleri, bir rutin oluşturduğunuzda yalnızca 10 ila 15 dakika alır, ancak bu basit alışkanlık, endişe verici değişiklikleri en erken ve en tedavi edilebilir aşamada yakalamanıza yardımcı olabilir.

Dermatologlar, profesyonel cilt muayeneleri arasında evde izlemeyi sürekli olarak önerir çünkü kendi cildinizi en iyi tanıyan kişi sizsiniz. Evde izlemenin amacı, kendinizin bir şey teşhis etmesi değildir. Bunun yerine, profesyonel değerlendirmeyi gerektiren değişiklikleri fark etmektir.

Araştırmalar, düzenli kendine muayene yapan hastaların melanomları, tesadüfen bulunanlara göre daha ince ve daha tedavi edilebilir aşamalarda tespit ettiğini göstermektedir.!! Kendinizi bir gözlemci ve raporlayıcı olarak düşünün, bir teşhis koyucu olarak değil. Tutarlı bir program oluşturmak, takıntılı bir şekilde kontrol etmekten daha önemlidir.

Her ay belirli bir gün seçin, belki ilk Pazar veya tekrarlayan bir fatura aldığınız gün, ve alışkanlık oluşturmak için bunu başka bir rutinle eşleştirin. Zamanlamadaki tutarlılık, aksi takdirde gözden kaçabilecek yavaş değişiklikleri fark etmenize yardımcı olur. Aylık kontrolünüz, tam boy bir ayna ve zor görülen alanlar için bir el aynası ile iyi aydınlatılmış bir odada yapılmalıdır.

Sırt ve saç derisi gibi alanlarda bir partnerin yardım etmesi, muayenenizin kapsamını önemli ölçüde artırır. Ortamı ve aydınlatmayı her ay tutarlı tutun, böylece belirgin değişiklikler, aydınlatmadaki farklılıklardan ziyade gerçek cilt değişikliklerini yansıtır.

ABCDE çerçevesi, aylık kontrolünüz sırasında her benin değerlendirilmesi için yapılandırılmış bir yol sunar. Tek bir kriter kesin değildir, ancak bu beş özelliği anlamak, bir şeyin farklı göründüğünde bir dermatologla net bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olur. Asimetri, benin bir yarısının diğerini yansıtıp yansıtmadığına atıfta bulunur.

Benin ortasından herhangi bir yönde hayali bir çizgi çizin. İyi huylu benler genellikle yaklaşık olarak simetriktir, oysa endişe verici lezyonlar genellikle bir yarısının şekil, renk veya yükseklik açısından diğerinden belirgin şekilde farklı göründüğü durumları gösterir. Kenar düzensizliği, benin kenarlarını tanımlar.

Çoğu normal benin, çevresindeki ciltten açıkça ayıran düzgün, iyi tanımlanmış kenarları vardır. Dalgalar, çentikler, bulanık veya çevresindeki ciltle net bir sınır olmadan kaybolan kenarlar, daha yakın izleme gerektirir. Tek bir ben içindeki renk varyasyonu, izlenmesi gereken bir başka sinyaldir.

İyi huylu benler genellikle tek bir kahverengi tonundadır. Bir ben birden fazla renk içeriyorsa, farklı kahverengi tonları, siyah, kırmızı, beyaz veya mavi gibi, bu heterojenlik profesyonel değerlendirme gerektirir. Daha önce tek bir uniform renkte olan ve yeni tonlar veya farklı renk lekeleri geliştiren bir benin hızlı bir şekilde değerlendirilmesi önemlidir.!!

Çap, geleneksel olarak bir ben altı milimetreyi aştığında not edilir, bu da yaklaşık bir kalem silgisi boyutundadır. Ancak melanomlar bu eşiğin altında daha küçük olabilir, bu nedenle çap tek başına bir endişeyi göz ardı etmek için kullanılmamalıdır. Değişim, ABCDE'deki E, birçok dermatolog tarafından en önemli kriter olarak kabul edilir. Boyut, şekil, renk, yükseklik veya kaşıntı veya kanama gibi semptomlar değişen herhangi bir ben dikkat gerektirir, diğer dört kriterde nasıl puanlandığına bakılmaksızın.

Bir vücut haritası, benlerinizi ve cilt işaretlerinizi sistematik bir şekilde kaydeden ve kişisel bir temel olarak hizmet eden bir kayıttır. Belge olmadan, bir benin gerçekten değişip değişmediğini veya sadece her zaman orada olan bir şeyi fark edip etmediğinizi belirlemek zorlaşır. Öncelikle, ön, arka ve her iki yanından basit bir insan vücudu taslağı edinerek veya çizerek başlayın.

Dermatoloji kuruluşlarından çevrimiçi olarak yazdırılabilir vücut haritası şablonları bulabilirsiniz. Tanımlayabileceğiniz her benin, çil kümesinin ve dikkat çekici cilt işaretinin yaklaşık konumunu işaretleyin. Her birine numara verin, böylece zamanla tutarlı bir şekilde başvurabilirsiniz.

Her numaralı nokta için, yaklaşık boyut, renk, şekil ve herhangi bir ayırt edici özellik içeren kısa bir tanım kaydedin. Bu yazılı kayıt, fotoğraflarla tamamlanır ve bir doktora danışmanız gerektiğinde değişiklikleri net bir şekilde ifade etmenize yardımcı olur. Bazı insanlar dijital tabloları tercih ederken, diğerleri özel bir defterde el yazısıyla not almayı daha pratik bulur.

Her numaralı beni ayrı ayrı fotoğraflayın ve vücut bölgelerinin daha geniş çekimlerini de alın. Ölçek referansı için benin yanına küçük bir cetvel veya madeni para yerleştirin. Fotoğrafı, benin hemen üstünden çekin, açıdan değil ve her seferinde belgelerinizi güncellerken tutarlı aydınlatma sağladığınızdan emin olun.

Aylık kontrolünüzde vücut haritanızı gözden geçirin. Mevcut görünüşleri temel fotoğraflarınız ve notlarınızla karşılaştırın. Farklı bir şey fark ettiğinizde, haritada tarihi ve değişikliğin tanımını işaretleyin.

Bu kronolojik kayıt, dermatoloji randevularında paha biçilmez hale gelir çünkü değişimin nesnel kanıtını sağlar, sadece hafızaya güvenmek yerine. Temel fotoğraflarınızı her altı ayda bir veya bir dermatologun değişen bir benin iyi huylu olduğunu onayladığı her seferde güncelleyin.

Tutarsız fotoğrafçılık, etkili ev izlemeye yönelik en yaygın engellerden biridir. Bir ben, aydınlatma, açı ve kamera mesafesine bağlı olarak dramatik şekilde farklı görünebilir, bu da yanlış alarm yaratabilir veya daha kötüsü, gerçek değişiklikleri gizleyebilir. Mümkünse doğal gün ışığını kullanın, kendinizi dolaylı ışıkla bir pencerenin yanına yerleştirin.

Sert gölgeler oluşturan doğrudan güneş ışığından kaçının ve cildinizin ve benlerinizin görünümünü değiştirebilecek üstten banyo aydınlatmasından kaçının. Doğal ışık mevcut değilse, her seferinde aynı açıdan yerleştirilmiş parlak, nötr tonlu bir lamba kullanın. Akıllı telefon kameraları, doğru kullanıldığında ben belgelemesi için iyi çalışır.

Flaşınızı kapatın, çünkü bu parıltı yaratır ve renk detaylarını siler. Yakın çekimler için telefonun makro modunu veya portre modunu kullanın, eğer mevcutsa. Kamerayı benin yaklaşık 10 ila 15 santimetre uzağında tutun ve lensin cilt yüzeyine paralel olduğundan emin olun, böylece perspektif bozulmasını önleyin.

Her zaman çerçevede bir boyut referansı ekleyin. Milimetre olarak işaretlenmiş küçük bir cetvel idealdir, ancak bilinen çapta bir madeni para da işe yarar. Referans nesneyi benle aynı düzlemde ve mümkün olduğunca yakına yerleştirin, ancak herhangi bir detayı gizlememeye dikkat edin.

Bu, oturumlar arasında bir veya iki milimetrelik boyut değişikliklerini tespit etmenizi sağlar. Fotoğraflarınız için tutarlı bir dosyalama sistemi oluşturun. Onları tarih ve vücut bölgesine göre organize edin ve her dosyayı ilgili vücut haritası numarasıyla etiketleyin.

Otomatik tarih damgalı bulut depolama iyi çalışır, ancak seçtiğiniz yöntemin özel ve yedekli olduğundan emin olun. Bu sistemin amacı, aylar ve yıllar boyunca yan yana karşılaştırma yapabilmektir, bu nedenle erişilebilirlik, bireysel fotoğrafların kalitesi kadar önemlidir. Belgeleme teknikleri hakkında daha derin bir inceleme için fotoğraf belgeleme kılavuzumuza bakın.

Dermatoloji ziyareti gerektiren değişiklikleri bilmek, hem tehlikeli bir rahatlık hem de gereksiz kaygıyı önler. Her değişiklik bir sorunu göstermez, ancak belirli kalıplar her zaman profesyonel değerlendirme gerektirir; bekleyip görme yaklaşımı yerine. Haftalar içinde hızlı bir şekilde değişen herhangi bir benin için değerlendirme arayın, yıllar içinde değil.

On yıllar boyunca yavaş, kademeli değişiklikler cildin yaşlanmasıyla yaygındır, ancak bir benin bir aydan diğerine belirgin şekilde farklı görünmesi normal aralığın dışında bir davranıştır. Bu, boyut, şekil, renk, yükseklik veya yeni semptomların gelişimi gibi değişiklikleri içerir. Mevcut bir benin yeni semptomlar göstermesi özellikle önemlidir.

Sürekli kaşınmaya başlayan, travma olmaksızın kanayan, kabuk oluşturan veya sıvı sızdıran bir benin görsel görünümüne bakılmaksızın incelenmesi gerekir. Benzer şekilde, dokunulduğunda hassas hale gelen veya daha önce yumuşak olan bir bölgede sertlik hissi gelişen bir ben de dikkat gerektirir. 30 yaşından sonra ortaya çıkan tamamen yeni bir ben dikkatle izlenmeli ve bir sonraki ziyarette bir dermatologa gösterilmelidir.

Yeni benler yetişkinlerde hala iyi huylu olabilirken, yeni iyi huylu benlerin olasılığı yaşla birlikte azalır ve yaşlı yetişkinlerde yeni pigmentli lezyonlar daha dikkatli incelenmelidir. Çirkin ördek yavrusu işareti, diğer benlerinizden farklı görünen bir beni ifade eder. Bir kişinin benlerinin çoğu, renk ve genel desen açısından aile benzerliği taşır.

Komşularından belirgin şekilde farklı görünen bir ben, ABCDE kriterlerini açıkça ihlal etmese bile, dermatologunuza bildirilmelidir. Son olarak, içgüdülerinize güvenin. Bir nokta sizi herhangi bir nedenle endişelendiriyorsa, profesyonel değerlendirme aramak her zaman makul ve uygundur.