คู่มือการตรวจสอบผิวหนังด้วยตนเอง: สิ่งที่ควรสังเกต

ประมาณ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของมะเร็งเมลานินเกิดขึ้นในตำแหน่งที่ได้รับแสงแดดน้อยหรือไม่มีเลย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการตรวจสอบอย่างละเอียดตั้งแต่หัวจรดเท้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ!!

แนวทางที่เป็นระบบช่วยป้องกันไม่ให้คุณข้ามพื้นที่โดยไม่ตั้งใจ เริ่มต้นด้วยการรวบรวมเครื่องมือของคุณ: กระจกเต็มตัว กระจกพกพา โคมไฟสว่าง เก้าอี้หรือม้านั่ง หวีหรือไดร์เป่าผม และเอกสารของคุณ ให้เวลาตัวเอง 15 ถึง 20 นาทีในห้องที่เป็นส่วนตัวและมีแสงสว่างเพียงพอ เริ่มต้นที่ใบหน้าของคุณ ตรวจสอบในกระจกภายใต้แสงสว่างที่สดใส มองอย่างใกล้ชิดที่จมูก ริมฝีปาก ปาก หูทั้งด้านหน้าและด้านหลัง และเปลือกตา ใช้กระจกพกพาเพื่อตรวจสอบด้านหลังหูและตามช่องหู เปิดไปที่หนังศีรษะของคุณ โดยใช้หวีหรือไดร์เป่าผมในโหมดเย็นเพื่อแยกผมเป็นส่วน ๆ และตรวจสอบหนังศีรษะด้านล่าง นี่จะง่ายขึ้นมากถ้ามีคู่หู มาตรวจสอบที่มือของคุณ ตรวจสอบฝ่ามือ หลังมือ ระหว่างนิ้วมือ และใต้เล็บแต่ละนิ้ว ตรวจสอบแขนส่วนล่างด้านหน้าและด้านหลัง แขนส่วนบน และรักแร้ ยืนอยู่หน้ากระจกเต็มตัว ตรวจสอบคอ หน้าอก และลำตัว ผู้หญิงควรยกเต้านมแต่ละข้างเพื่อตรวจสอบผิวใต้เต้านม ต่อไปตรวจสอบท้อง สะโพก และบริเวณขาหนีบ หันหลังและใช้กระจกพกพาควบคู่กับกระจกเต็มตัวเพื่อตรวจสอบหลังส่วนบนและส่วนล่าง ก้น และด้านหลังขาของคุณ นั่งลงเพื่อตรวจสอบด้านหน้าของขา ขา น่อง ข้อเท้า ด้านบนและฝ่าเท้าของคุณ ระหว่างนิ้วเท้าแต่ละนิ้ว และเล็บเท้า ให้ความสนใจกับเตียงเล็บซึ่งมะเร็งเมลานินใต้เล็บสามารถปรากฏเป็นเส้นหรือแถบสีเข้มได้ ทำซ้ำลำดับนี้ทุกครั้งที่คุณทำการตรวจสอบด้วยตนเองเพื่อให้มันกลายเป็นเรื่องธรรมชาติ รูทีนที่สม่ำเสมอหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะไม่ข้ามพื้นที่ และกระบวนการจะเร็วขึ้นเมื่อมันกลายเป็นนิสัย

การรวมบริเวณอวัยวะเพศในรูทีนการตรวจสอบด้วยตนเองของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมะเร็งในพื้นที่เหล่านี้มักถูกวินิจฉัยในระยะล่าช้าเนื่องจากการตรวจพบช้า!!

การเข้าใจสเปกตรัมของการค้นพบผิวหนังปกติช่วยป้องกันความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นในขณะที่ช่วยให้คุณรับรู้สัญญาณเตือนที่แท้จริง ส่วนใหญ่แล้วตุ่ม จุด และรอยบนผิวของคุณเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย แต่การเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างลักษณะปกติและไม่ปกติช่วยเสริมความพยายามในการติดตามของคุณ ปานปกติมักมีสีสม่ำเสมอ โดยปกติจะเป็นเฉดสีแทนหรือสีน้ำตาลเดียว พวกมันมักจะมีรูปทรงกลมหรือรีพร้อมขอบที่เรียบและชัดเจน ส่วนใหญ่มีขนาดเล็กกว่าหกมิลลิเมตรและมีลักษณะที่คงที่เมื่อเวลาผ่านไป กระ จุดเป็นจุดแบนเล็ก ๆ สีน้ำตาลอ่อนที่อาจเข้มขึ้นเมื่อสัมผัสกับแสงแดดและจางลงในช่วงฤดูหนาว เซโบเรียคเคอราโตซิส ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุเกิน 40 ปี จะปรากฏเป็นการเจริญเติบโตที่ดูเหมือนแว็กซ์ติดอยู่ซึ่งมีตั้งแต่สีแทนอ่อนถึงสีน้ำตาลเข้มและมีพื้นผิวที่หยาบเป็นเอกลักษณ์ ลักษณะที่ควรให้ความสนใจรวมถึงความไม่สมมาตร ซึ่งครึ่งหนึ่งของแผลดูแตกต่างอย่างชัดเจนจากอีกครึ่งหนึ่ง ขอบที่ไม่เรียบซึ่งมีขอบหยัก ขอบไม่เรียบ หรือเบลอแทนที่จะเรียบและกลมก็เป็นสัญญาณอีกอย่างหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงของสีภายในแผลเดียว โดยเฉพาะการรวมกันของสีน้ำตาล ดำ แดง ขาว หรือฟ้า ควรได้รับการบันทึก แผลใด ๆ ที่มีขนาดใหญ่กว่าหกมิลลิเมตรควรได้รับการติดตาม แม้ว่าแผลเล็ก ๆ ก็อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลหากแสดงลักษณะไม่ปกติอื่น ๆ นอกเหนือจากลักษณะทางกายภาพ ให้ความสนใจกับอาการด้วย เช่น ปานปกติไม่คัน ไม่เลือดออก หรือเจ็บปวด แผลที่คันอย่างต่อเนื่อง เลือดออกโดยไม่ถูกเกา หรือกระแทก เกิดเปลือกแข็ง หรือไม่หายภายในสามสัปดาห์ต้องได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ การเปลี่ยนแปลงในเนื้อสัมผัสก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่น ปานที่เคยแบนกลายเป็นปานที่ยกสูงขึ้น หรือปานที่เรียบกลายเป็นพื้นผิวที่หยาบ จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องมองหาคือการเปลี่ยนแปลง ปานที่ดูแปลกแต่มีความคงที่มาเป็นเวลาหลายปีนั้นน้อยกว่าที่จะกังวลมากกว่าปานที่เคยดูปกติซึ่งเพิ่งเปลี่ยนแปลงในทางใดทางหนึ่ง

ความถี่ที่คุณควรทำการตรวจสอบด้วยตนเองขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณเป็นส่วนหนึ่ง สำหรับประชากรทั่วไป การตรวจสอบด้วยตนเองทุกเดือนเป็นคำแนะนำมาตรฐาน ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงสูงกว่า รวมถึงประวัติส่วนตัวหรือประวัติครอบครัวของมะเร็งผิวหนัง จำนวนปานมาก ประวัติการถูกแดดเผาอย่างรุนแรง หรือการมีภูมิคุ้มกันต่ำ อาจได้รับประโยชน์จากการตรวจสอบที่บ่อยขึ้นตามที่แพทย์ผิวหนังแนะนำ บันทึกผลการตรวจสอบของคุณในทุกการตรวจสอบโดยใช้แผนที่ร่างกายและภาพถ่าย แผนที่ร่างกายคือภาพร่างพิมพ์ของร่างกายมนุษย์ที่คุณทำเครื่องหมายตำแหน่งและจำนวนของแผลผิวหนังที่สำคัญแต่ละจุด คู่กับภาพถ่ายระยะใกล้ที่มีไม้บรรทัดเพื่ออ้างอิงขนาด เก็บเอกสารของคุณในลำดับเวลาเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบผลการตรวจสอบได้ง่ายในหลายเดือน เมื่อบันทึก ให้ระบุวันที่ ตำแหน่งบนร่างกาย ขนาดโดยประมาณ สี รูปร่าง และอาการใด ๆ สำหรับแต่ละจุดที่คุณกำลังติดตาม หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ให้เขียนลงไปโดยเฉพาะว่าเกิดอะไรขึ้นและเมื่อไหร่ที่คุณสังเกตเห็นครั้งแรก บันทึกที่ละเอียดนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับแพทย์ผิวหนังเมื่อประเมินแผล เพราะมันให้บริบทเชิงเวลาในสิ่งที่การเยี่ยมชมสำนักงานเพียงครั้งเดียวไม่สามารถให้ได้ หากการตรวจสอบด้วยตนเองของคุณเผยให้เห็นผลลัพธ์ที่น่ากังวล พบแพทย์ผิวหนัง แทนที่จะรอดูอาการ บรรยายการเปลี่ยนแปลงเฉพาะที่คุณสังเกตเห็นและนำเอกสารของคุณรวมถึงภาพถ่ายเปรียบเทียบมา ด้วยความพยายามส่วนใหญ่จะพบว่าเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย แต่ความสบายใจและการจับได้ในระยะเริ่มต้นบางครั้งทำให้ความพยายามนั้นคุ้มค่า ระหว่างการตรวจสอบด้วยตนเอง ให้ระวังจุดใด ๆ ที่ดึงดูดความสนใจของคุณผ่านการคัน ความไว หรือการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ คุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าจะถึงการตรวจสอบครั้งถัดไปเพื่อสังเกตสิ่งใหม่ ความตระหนักระหว่างการตรวจสอบอย่างเป็นทางการเพิ่มอีกชั้นหนึ่งของการตรวจจับที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวของคุณในระยะยาว