กิจวัตรการดูแลผิวตอนเช้ากับตอนกลางคืน: ความแตกต่างที่แท้จริงคืออะไร?

00 น. ) และผิวจะมีความสามารถในการซึมผ่านมากขึ้น ดูดซึมผลิตภัณฑ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความสามารถในการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นเหตุผลว่าทำไมเวลากลางคืนจึงเหมาะสำหรับการส่งมอบส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ลึกลงไปในผิว ระดับคอร์ติซอลซึ่งสูงที่สุดในตอนเช้าและลดลงในตอนกลางคืน ยังมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของผิว คอร์ติซอลที่สูงขึ้นในระหว่างวันสนับสนุนความตื่นตัว แต่ยังเพิ่มการอักเสบ ในขณะที่การลดลงในตอนกลางคืนสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบสำหรับการรักษา เมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับซึ่งเพิ่มขึ้นในตอนเย็น ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังในผิว ช่วยในการทำให้เป็นกลางความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่สะสมในระหว่างวัน การเข้าใจจังหวะธรรมชาตินี้อธิบายว่าทำไมกิจวัตรการดูแลผิวตอนเช้าและตอนเย็นของคุณควรมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันโดยพื้นฐานแทนที่จะเป็นเพียงภาพสะท้อนของกันและกัน กิจวัตรตอนเช้าที่เน้นการซ่อมแซมที่มีส่วนผสมที่มุ่งเน้นการซ่อมแซมพลาดโอกาสในการป้องกันในระหว่างวัน ในขณะที่กิจวัตรตอนเย็นที่ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับกันแดดจะทำให้ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการซ่อมแซมของผิวสูญเปล่า.

การวิจัยที่เผยแพร่ในวารสารด้านผิวหนังได้แสดงให้เห็นว่าการใช้วิตามินซีเฉพาะที่ร่วมกับกันแดดช่วยลดความเสียหายจากรังสี UV ที่เกิดขึ้นได้ถึงสี่เท่าหากเปรียบเทียบกับการใช้กันแดดเพียงอย่างเดียว!! ตามด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีน้ำหนักเบาเพื่อรักษาความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน ขั้นตอนสุดท้ายและสำคัญที่สุดคือการใช้กันแดดแบบกว้างที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 รังสี UV เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิด การแก่ก่อนวัยของผิว โดยทำให้เกิดการแก่ของใบหน้าที่มองเห็นได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ตามการวิจัย กันแดดของคุณเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเจรจาได้ในทุกเช้า ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ ฤดูกาล หรือคุณวางแผนที่จะใช้เวลากับกิจกรรมกลางแจ้งหรือไม่ รังสี UV สามารถทะลุผ่านเมฆและหน้าต่างได้ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสำหรับการใช้ในตอนเช้ารวมถึงเรตินอยด์ สารขัดผิวที่หนักหน่วง และครีมที่มีความหนาแน่นสูง เรตินอยด์เพิ่มความไวต่อแสงแดดและเสื่อมสภาพในแสงแดด กรดขัดผิวที่ใช้ในตอนเช้าสามารถทำให้ผิวมีความเสี่ยงต่อความเสียหายจาก UV มากขึ้น ครีมที่หนาแน่นอาจรบกวนการทากันแดดและทำให้เกิดความมันในช่วงกลางวัน.

เวลากลางคืนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้เรตินอยด์ เพราะเรตินอยด์จะเสื่อมสภาพเมื่อสัมผัสกับแสง UV และอาจเพิ่มความไวต่อแสง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่เป็นปัญหาในขณะที่คุณนอนหลับ!!

ส่วนผสมและประเภทผลิตภัณฑ์บางอย่างเหมาะสมเฉพาะสำหรับการใช้ในตอนเช้าหรือในตอนเย็น และการใช้ในเวลาที่ไม่ถูกต้องอาจลดประสิทธิภาพหรือเพิ่มผลข้างเคียง ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เฉพาะในตอนเช้าประกอบด้วยครีมกันแดด (ซึ่งไม่จำเป็นในตอนกลางคืน) และเซรั่มสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการป้องกันแสงแด tags.

การสร้างกิจวัตรสองชุดที่เสริมซึ่งกันและกันช่วยเพิ่มผลลัพธ์ของคุณโดยไม่ทำให้ผิวของคุณรู้สึกหนักเกินไป คู่กิจวัตรที่ออกแบบมาอย่างดีจะกระจายส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ตลอดทั้งวันและคืน เพื่อไม่ให้เซสชันเดียวทำให้ผิวรู้สึกหนักเกินไปด้วยการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากเกินไป นี่คือกรอบการทำงานที่ใช้งานได้จริง ตอนเช้า: คลีนเซอร์ที่อ่อนโยน เซรั่มวิตามิน C มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีน้ำหนักเบา SPF 30 หรือสูงกว่า กิจวัตรสี่ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณสามนาทีและครอบคลุมความต้องการในช่วงกลางวันทั้งหมด: การทำความสะอาด การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ การให้ความชุ่มชื้น และการป้องกัน UV ตอนเย็น: คลีนเซอร์น้ำมัน คลีนเซอร์ที่มีน้ำเป็นฐาน ผลิตภัณฑ์รักษา (เรตินอยด์สามถึงสี่คืนต่อสัปดาห์ กรดผลัดเซลล์หนึ่งถึงสองคืนต่อสัปดาห์ คืนที่เหลือด้วยเซรั่มให้ความชุ่มชื้น) ครีมรอบดวงตา (ไม่บังคับ) มอยเจอร์ไรเซอร์ตอนกลางคืน กิจวัตรห้าขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณห้านาที การใช้เวลาทั้งวันประมาณแปดนาทีซึ่งจัดการได้ง่ายสำหรับกิจวัตรที่ปกป้องและซ่อมแซมผิวของคุณตลอด 24 ชั่วโมง เมื่อเริ่มต้น ให้รักษาทั้งสองกิจวัตรให้เรียบง่าย เริ่มต้นด้วยคลีนเซอร์ มอยเจอร์ไรเซอร์ และครีมกันแดดในตอนเช้า และคลีนเซอร์ มอยเจอร์ไรเซอร์ และการรักษาที่มีฤทธิ์หนึ่งรายการในตอนกลางคืน เพิ่มผลิตภัณฑ์ทีละรายการในช่วงหลายสัปดาห์ โดยติดตามว่าผิวของคุณตอบสนองต่อการเพิ่มเติมแต่ละรายการอย่างไร หากคุณทำตามพื้นฐานเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ผิวของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กิจวัตรที่ซับซ้อนหลายขั้นตอนสามารถมาในภายหลังเมื่อคุณได้สร้างพื้นฐานที่แข็งแกร่งแล้ว โปรดจำไว้ว่ากิจวัตรการดูแลผิวที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือกิจวัตรที่คุณจะทำตามทุกวัน กิจวัตรที่เรียบง่ายและสม่ำเสมอจะมีประสิทธิภาพเสมอมากกว่ากิจวัตรที่ซับซ้อนซึ่งคุณเลิกทำหลังจากสองสัปดาห์เพราะใช้เวลานานเกินไปหรือรู้สึกเหมือนเป็นภาระ