Guide för egenkontroll av huden: Vad du ska leta efter

Hudcancer är den mest diagnostiserade cancerformen världen över, men den är också bland de mest behandlingsbara när den upptäcks tidigt. Egenkontroller av hela kroppen fyller gapet mellan årliga dermatologbesök genom att hjälpa dig att märka förändringar när de först uppstår istället för månader senare vid ett schemalagt besök. Forskning publicerad i dermatologiska tidskrifter har konsekvent visat att patienter som utför regelbundna egenkontroller av huden tenderar att upptäcka melanom i tidigare stadier.

Om du har många födelsemärken, är vår guide om hur du övervakar födelsemärken hemma en användbar resurs. Tidigare upptäckter innebär vanligtvis tunnare tumörer, vilket korrelerar starkt med bättre behandlingsresultat och högre överlevnadsgrader. En grundlig egenkontroll täcker varje kvadratcentimeter av huden, inklusive områden du sällan tänker på och kanske aldrig ser under ditt dagliga liv.

Många människor fokuserar uteslutande på solutsatta områden som ansiktet och armarna, men hudcancer kan utvecklas var som helst på kroppen, inklusive områden som aldrig får se solljus. Cirka 20 till 30 procent av melanomen uppstår i områden som får lite eller ingen sol exponering, vilket är anledningen till att en omfattande helkroppsmetod är avgörande.!! Detta inkluderar fotsulorna, mellan tårna, under naglarna och på hårbotten, områden där cancer ofta diagnostiseras i mer avancerade stadier helt enkelt för att de inte har kontrollerats regelbundet.

Egenkontroll är inte en ersättning för professionella hudundersökningar av en utbildad dermatolog. Istället kompletterar det professionell vård genom att göra dig till en aktiv deltagare i din hudhälsa. När du vet hur din hud normalt ser ut, blir du dramatiskt bättre på att identifiera när något avviker från den baslinjen. Följande avsnitt går igenom en systematisk metod som säkerställer att du kontrollerar allt metodiskt.

En systematisk metod förhindrar att du av misstag hoppar över områden. Börja med att samla dina verktyg: en helkroppsspegel, en handhållen spegel, en stark lampa, en stol eller pall, en kam eller hårtork, och dina dokumentationsmaterial. Ge dig själv 15 till 20 minuter i ett privat, välbelyst rum.

Börja med ditt ansikte, undersök det i spegeln under starkt ljus. Titta noga på din näsa, läppar, mun, öron både fram och bak, och ögonlock. Använd den handhållna spegeln för att undersöka bakom dina öron och längs öronkanalens öppning.

Gå vidare till din hårbotten, använd en kam eller hårtork på kall inställning för att dela ditt hår sektion för sektion, och undersök hårbotten under. Detta är mycket enklare med en partner. Fortsätt till dina händer, kontrollera handflator, baksidan av händerna, mellan fingrarna, och under varje nagel.

Inspektera dina underarmar fram och bak, överarmar och armhålor. Stå framför helkroppsspegeln och undersök din nacke, bröst och torso. Kvinnor bör lyfta varje bröst för att kontrollera huden under.

Fortsätt ner till din buk, höfter och ljumskar. Vänd dig om och använd den handhållna spegeln i kombination med helkroppsspegeln för att undersöka din övre och nedre rygg, skinkor och baksidan av dina ben. Sitt ner för att undersöka framsidan av dina ben, skenben, vrister, ovansidan och sulorna av dina fötter, mellan varje tå, och tånaglar.

Var särskilt uppmärksam på nagelbäddarna, där subungualt melanom kan uppträda som en mörk strimma eller band i nageln. Upprepa denna samma sekvens varje gång du utför en egenkontroll så att det blir en andra natur. En konsekvent rutin innebär att du är mindre benägen att hoppa över områden, och processen går snabbare när den blir vanemässig.

Trots goda avsikter förbiser de flesta som utför egenkontroller av huden konsekvent samma områden. Att vara medveten om dessa vanligtvis förbisedda områden hjälper dig att undvika blinda fläckar som minskar effektiviteten av din undersökning. Hårbotten är ett av de mest försummade områdena, särskilt hos personer med tjockt eller mörkt hår.

Melanom på hårbotten är kopplade till sämre resultat delvis för att de tenderar att upptäckas i senare stadier. Om du har tjockt hår är det viktigt att få en partner att undersöka din hårbotten sektion för sektion. Var uppmärksam på eventuella nya eller föränderliga fläckar, även de som delvis döljs av hår.

Utrymmena mellan tårna och fotsulorna är ett annat vanligt förbises område. Acral melanom, som uppstår på handflator, fotsulor och under naglar, står för en högre andel av melanom hos personer med mörkare hudtoner. Undersök noggrant varje tåwebb och hela sulan, inklusive valvet och hälen.

De genitala och perianala områdena är förståeligt områden som många människor hoppar över under egenkontroller på grund av obehag. Men, mukosal melanom kan förekomma i dessa områden, och lesioner här kan avfärdas som hemorrojder, hudflikar eller andra godartade tillstånd. Att inkludera det genitala området i din rutin för egenkontroll är viktigt eftersom cancer i dessa områden ofta diagnostiseras sent på grund av fördröjd upptäckte.!!

Baksidan av nacken, särskilt vid hårfästet, bakom öronen och den nedre delen av ryggen strax ovanför skinkorna är områden som är svåra att se och därför lätta att förbise. Dessa områden får betydande sol exponering och är vanliga platser för hudcancerutveckling. Använd ditt spegelssystem eller en partner för att säkerställa noggrann täckning av alla bakre kroppsytor.

Att förstå spektrumet av normala hudfynd förhindrar onödig oro samtidigt som det hjälper dig att känna igen verkliga varningssignaler. De flesta knölar, fläckar och märken på din hud är helt godartade, men att lära sig skillnaden mellan typiska och atypiska egenskaper stärker dina övervakningsinsatser. Normala födelsemärken är vanligtvis enhetliga i färg, oftast en enda nyans av tan eller brunt.

De tenderar att vara runda eller ovala med släta, väldefinierade kanter. De flesta är mindre än sex millimeter och förblir stabila i utseende över tid. Fräknar är platta, små, ljusbruna fläckar som kan mörkna med sol exponering och ljusna under vintermånaderna.

Seborrhoisk keratos, vanligt hos personer över 40, framträder som vaxiga, fastsittande tillväxter som varierar från ljusbrun till mörkbrun och har en karakteristisk grov textur. Egenskaper som förtjänar uppmärksamhet inkluderar asymmetri, där den ena halvan av en lesion ser tydligt annorlunda ut än den andra halvan. Oregelbundna kanter som är fransiga, flikiga eller suddiga snarare än släta och runda är en annan flagga.

Färgvariation inom en enda lesion, särskilt kombinationer av brunt, svart, rött, vitt eller blått, bör noteras. Alla lesioner större än sex millimeter förtjänar övervakning, även om små lesioner också kan vara oroande om de uppvisar andra atypiska egenskaper. Utöver visuella egenskaper, var uppmärksam på symtom.

Normala födelsemärken kliar inte, blöder inte eller gör ont. En lesion som är ihållande kliande, blöder utan att ha blivit repad eller stött, utvecklar en skorpa, eller misslyckas med att läka inom tre veckor behöver professionell utvärdering. Texturförändringar är också viktiga, såsom ett tidigare platt födelsemärke som blir upphöjt eller ett slätt födelsemärke som utvecklar en grov yta.

Kom ihåg att den enskilt viktigaste saken att leta efter är förändring. Ett födelsemärke som ser något ovanligt ut men har varit helt stabilt i flera år är mindre oroande än ett tidigare normalt utseende födelsemärke som nyligen har förändrats på något sätt.

Hur ofta du bör utföra självrannsakan beror delvis på dina personliga riskfaktorer. För den allmänna befolkningen är månatliga självrannsakningar den standardrekommendationen. Personer med högre riskfaktorer, inklusive en personlig eller familjehistoria av hudcancer, ett stort antal födelsemärken, en historia av blåsande solbränna eller immunosuppression, kan ha nytta av mer frekvent övervakning enligt sin dermatologs råd.

Dokumentera dina fynd vid varje undersökning med hjälp av en kroppskarta och fotografier. En kroppskarta är en tryckt skiss av människokroppen där du markerar platsen och antalet av varje anmärkningsvärd hudlesion. Kombinera detta med närbilder som inkluderar en linjal för skala.

Förvara din dokumentation i kronologisk ordning så att du enkelt kan jämföra fynd över månader. När du dokumenterar, notera datum, plats på din kropp, ungefärlig storlek, färg, form och eventuella symtom för varje punkt du övervakar. Om du märker en förändring, skriv ner specifikt vad som har förändrats och när du först lade märke till det.

Denna detaljerade registrering är oerhört hjälpsam för dermatologer när de utvärderar en lesion eftersom den ger tidsmässig kontext som ett enda besök på kliniken inte kan. Om din självrannsakan visar ett oroande fynd, se en dermatolog istället för att anta en avvaktande inställning. Beskriv den specifika förändring du har märkt och ta med din dokumentation inklusive jämförelsefotografier.

De flesta fynd visar sig vara godartade, men sinnesro och den ibland tidiga upptäckten gör ansträngningen värd. Mellan självrannsakningarna, var uppmärksam på varje punkt som fångar din uppmärksamhet genom klåda, ömhet eller synlig förändring. Du behöver inte vänta till din nästa schemalagda kontroll för att notera något nytt. En avslappnad medvetenhet mellan formella undersökningar lägger till ett ytterligare lager av detektion som bara kan gynna din långsiktiga hudhälsa.