Udhëzuesi për Krem Dielli të Përditshëm: Pse SPF është i Pashmangshëm

Rrezatimi ultraviolet nga dielli arrin në tokë në dy forma që ndikojnë ndryshe në lëkurën tuaj, dhe kuptimi i dallimit është thelbësor për zgjedhjen e mbrojtjes së duhur. Rrezet UVB janë rrezet me gjatësi më të shkurtër që janë përgjegjëse për djegien nga dielli — skuqjen, dhimbjen dhe qëllimin që përjetoni pas ekspozimit të tepërt ndaj diellit pa mbrojtje. Intensiteti i UVB ndryshon sipas stinës, kohës së ditës dhe gjeografisë, duke arritur kulmin gjatë muajve të verës dhe orëve të mesditës.

Këto rreze depërtojnë në shtresën më të jashtme të lëkurës dhe dëmtojnë drejtpërdrejt ADN-në në qelizat e lëkurës, duke i bërë ato shkakun kryesor të kancerit të lëkurës. Rrezet UVA, të cilat përbëjnë rreth 95 për qind të të gjithë rrezatimit ultraviolet që arrin në tokë, kanë një gjatësi më të madhe dhe depërtojnë shumë më thellë në lëkurë, duke arritur në dermë ku ndodhen fibrat e kolagjenit dhe elastinës. UVA është rrezja e plakjes — ajo shkatërron kolagjenin, gjeneron radikalet e lira, shkakton ndryshime në pigmentim dhe kontribuon në rrudhat, zbrazjen dhe teksturën e lëkurës si lëkurë.

Ndryshe nga UVB, intensiteti i UVA mbetet relativisht konstant gjatë gjithë vitit dhe gjatë gjithë ditës. Ajo gjithashtu depërton përmes reve dhe xhamave të dritareve, që është arsyeja pse mund të zhvilloni dëme nga dielli ndërsa drejtoni ose uleni pranë një dritareje. Të dy llojet e rrezatimit UV kontribuojnë në kancerin e lëkurës, por efektet e tyre akumulohen ndryshe.

Dëmtimi nga UVB ka tendencë të jetë akut dhe i dukshëm — e dini kur jeni djegur. Dëmtimi nga UVA është i heshtur dhe akumulues, duke u ndërtuar gjatë viteve pa ndonjë shenjë të dukshme paralajmëruese deri sa rezultatet shfaqen si plakje e parakohshme ose një lezione të dyshimta. Kjo është arsyeja pse dermatologët insistojnë në mbrojtje me spektrin e gjerë që mbron nga të dy rrezet UVA dhe UVB, jo vetëm njëra ose tjetra.

Kremrat e diellit bien në dy kategori themelore bazuar në përbërësit e tyre aktivë, dhe debati midis tyre gjeneron opinione të forta. Kremrat e diellit kimikë (organikë) përmbajnë përbërës si avobenzone, homosalate, octisalate dhe octocrylene që absorbojnë rrezatimin UV dhe e konvertojnë atë në nxehtësi, e cila më pas lirohet nga lëkura. Kremrat e diellit kimikë kanë tendencë të jenë estetikisht të këndshëm — ata shpërndahen lehtësisht, absorbohen në mënyrë të padukshme dhe shtohen mirë nën grimin, gjë që i bën ata më të lehtë për t'u përdorur në mënyrë të vazhdueshme.!!

Megjithatë, disa filtra kimikë, veçanërisht oxybenzone, kanë ngritur shqetësime për mundësinë e ndërprerjes endokrine dhe ndikimin mjedisor në koralet, duke çuar në ndalime në disa ambiente detare. Kremrat e diellit mineralë (inorganikë) përdorin oksid zinku dhe dioksid titani, të cilat qëndrojnë në sipërfaqen e lëkurës dhe fizikisht shpërndajnë dhe reflektojnë rrezatimin UV. Kremrat e diellit mineralë zakonisht tolerohen më mirë nga lëkura e ndjeshme dhe reaktive sepse nuk kërkojnë absorbim dhe kanë një rrezik më të ulët për të shkaktuar irritim ose dermatit kontakt alergjik.

Oksidi i zinkut është veçanërisht i njohur sepse ofron mbrojtje të shkëlqyer me spektrin e gjerë për të dy gjatësi të valëve UVA dhe UVB në një përbërës të vetëm. Ankesat historike për kremrat e diellit mineralë — ngjyra e bardhë e rëndë — janë adresuar kryesisht nga formulimet moderne të mikronizuara dhe të nuancuara, megjithatë disa individë me nuanca të thella të lëkurës mund të gjejnë ende ngjyrën të dukshme. Përgjigjja e sinqertë për cilin tip është më i mirë është ai tip që do të përdorni çdo ditë.

Një krem dielli kimik estetikisht të këndshëm i veshur në mënyrë të vazhdueshme ofron shumë më tepër mbrojtje sesa një krem dielli mineral që qëndron i papërdorur sepse nuk ju pëlqen tekstura e tij. Shumë produkte moderne kombinojnë filtra kimikë dhe mineralë për mbrojtje dhe përdorim optimal.

SPF, ose Faktori i Mbrojtjes nga Dielli, është një nga metrikat më të keqkuptuara në kujdesin e lëkurës. SPF mat mbrojtjen kundër rrezeve UVB specifikisht — rrezet që shkaktojnë djegie nga dielli. Një SPF prej 30 do të thotë se, kur aplikohet siç duhet, merr 30 herë më shumë kohë për rrezet UVB të skuqin lëkurën tuaj krahasuar me mos mbrojtjen fare.

Megjithatë, kjo nuk përkthehet në mënyrë lineare në rritjen e mbrojtjes. SPF 15 filtrat rreth 93 për qind të rrezeve UVB, SPF 30 filtrat rreth 97 për qind, dhe SPF 50 filtrat rreth 98 për qind. Kërcimi nga SPF 30 në SPF 50 ofron vetëm një përqindje shtesë të filtrimit të UVB, që është arsyeja pse dermatologët e konsiderojnë SPF 30 minimumin praktik në vend që të shtyjnë për numra gjithnjë e më të lartë.!!

Asnjë krem dielli nuk bllokon 100 për qind të rrezatimit UV. Vlerësimet e SPF gjithashtu supozojnë një trashësi specifike aplikimi — 2 miligramë për centimetër katror — që është shumë më shumë se sa shumica e njerëzve në të vërtetë aplikojnë. Studimet tregojnë vazhdimisht se personi mesatar aplikon vetëm 25 deri në 50 për qind të sasisë së rekomanduar, duke e reduktuar efektivisht një produkt SPF 50 në një SPF 12 deri në 25 në praktikë.

Ky problem i nën-aplikimit është një shqetësim shumë më të madh sesa ndryshimi midis SPF 30 dhe SPF 50. Çfarë SPF nuk mat është mbrojtja UVA. Në Evropë, logoja e rrethit UVA ose sistemi i vlerësimit PA (PA+ deri në PA++++) tregon nivelin e mbrojtjes UVA.

Në Shtetet e Bashkuara, termi spektri i gjerë do të thotë që produkti ofron disa mbrojtje UVA, megjithatë shkalla nuk është e specifikuar. Për mbrojtje të plotë, gjithmonë zgjidhni një produkt me spektrin e gjerë dhe aplikoni atë në mënyrë të bollshme — më shumë është vërtet më mirë kur bëhet fjalë për sasinë e kremit të diellit.

Aplikimi i saktë është aty ku shumica e njerëzve dështojnë me krem dielli, dhe aplikimi i pamjaftueshëm është funksionalisht i barabartë me mosvënien e kremit të diellit fare. Për fytyrën vetëm, dermatologët rekomandojnë një sasi prej rreth madhësisë së një monedhe peshe, ose rreth një çerek të një lugë çaji. Për të gjithë trupin në një skenar me kostum banje, ju nevojitet rreth një onzë, e cila mbush një gotë standarde për shërbim.

Nëse nuk po përdorni kaq shumë, nuk po merrni mbrojtjen e treguar në etiketë. Një metodë praktike për fytyrën është rregulli i dy gishta: shtrydhni një vijë kremi dielli përgjatë gjatësi të gishtëve tuaj tregues dhe të mesëm, dhe ajo sasi është përafërsisht e saktë për fytyrën dhe qafën. Aplikoni krem dielli në lëkurë të thatë të paktën 15 minuta para ekspozimit ndaj diellit për të lejuar filtrat kimikë të lidhen me lëkurën.

Kremrat e diellit mineralë punojnë menjëherë pas aplikimit pasi qëndrojnë në sipërfaqe. Ripërsëritja është aty ku mbrojtja vërtet jeton ose vdes. Kremi i diellit duhet të ripërsëritet çdo dy orë gjatë ekspozimit të vazhdueshëm ndaj diellit, dhe menjëherë pas notit, djersitjes së madhe, ose tharjes me peshqir, pavarësisht nëse produkti pretendon të jetë rezistent ndaj ujit.!!

Kremi i diellit rezistent ndaj ujit ruan SPF e etiketuar për 40 ose 80 minuta aktiviteti në ujë, pas së cilës duhet të ripërsëritet. Për punonjësit e zyrës ose të brendshëm, një aplikim i vetëm i bollshëm në mëngjes është zakonisht i mjaftueshëm nëse nuk po kaloni periudha të zgjatura jashtë. Megjithatë, nëse kaloni përmes dritës së drejtpërdrejtë gjatë udhëtimeve ose pushimeve të drekës, ripërsëritja në mesditë ofron mbrojtje më të mirë. Grimi dhe spraj të vendosjes që përmbajnë SPF mund të plotësojnë, por nuk duhet kurrë të zëvendësojnë një produkt të dedikuar për krem dielli, pasi ato aplikohen shumë hollë dhe në mënyrë të paqëndrueshme për të ofruar mbrojtje të besueshme vetë.

Misinformimi mbi kremrat mbrojtës vazhdon të ekzistojë pavarësisht dekadave të provave, dhe këto mite dëmtojnë aktivisht njerëzit duke i penguar ata të përdorin rregullisht. Mit: Nuk keni nevojë për krem mbrojtës në ditët me re. Realiteti: deri në 80 përqind e rrezatimit UV depërton në mbulimin e reve, që do të thotë se qielli i mbuluar ofron mbrojtje minimale.

Mit: Lëkura e errët nuk ka nevojë për krem mbrojtës. Realiteti: ndonëse përmbajtja më e lartë e melaninës ofron disa mbrojtje natyrale nga UV e barabartë me SPF 10 deri në 13, kjo është shumë poshtë minimumit të rekomanduar. Njerëzit me nuanca të errëta të lëkurës ende zhvillojnë kancer të lëkurës, dhe kur e bëjnë këtë, shpesh diagnostikohet më vonë dhe në etapa më të avancuara.

Mit: Kremi mbrojtës shkakton mungesë të vitaminës D. Realiteti: studimet tregojnë se përdorimi i rregullt i kremit mbrojtës nuk redukton ndjeshëm nivelet e vitaminës D, pasi ekspozimi aksidental dhe burimet dietike zakonisht mbajnë nivele të mjaftueshme. Disa minuta ekspozim aksidental në diell në duar dhe parakrahë janë të mjaftueshme për sintezën e vitaminës D për shumicën e njerëzve.

Mit: Kremi mbrojtës është toksik. Realiteti: studimi më i zakonshëm që tregon absorbimin e filtrave kimikë në qarkullimin e gjakut përdori sasi aplikimi katër herë më të larta se përdorimi normal, dhe absorbimi nuk barazohet me dëm. Agjencitë rregullatore në mbarë botën vazhdojnë të konfirmojnë sigurinë e përbërësve të miratuar të kremit mbrojtës.

Mit: Një ngjyrë bazë ju mbron nga djegia nga dielli. Realiteti: një ngjyrë ofron rreth SPF 3 deri në 4 mbrojtje, e cila është e papërfillshme, dhe ngjyra vetë është dëshmi e dukshme e dëmtimit të ADN-së që rrit rrezikun e kancerit. Mit: Ju nevojitet vetëm krem mbrojtës në verë.

Realiteti: rrezatimi UVA, i cili shkakton plakjen dhe kontribuon në kancer, është i pranishëm gjatë gjithë vitit dhe depërton në xham. Aplikimi i përditshëm i kremit mbrojtës, pavarësisht nga sezoni, është masa më efektive parandaluese që mund të merrni për reduktimin e rrezikut nga kanceri i lëkurës dhe për të ruajtur lëkurën rinore dhe me ngjyrë të barabartë gjatë gjithë jetës.