Zinātne par stresu izraisītām ādas reakcijām
Saikne starp jūsu smadzenēm un ādu ir daudz tiešāka, nekā vairums cilvēku apzinās. Jūsu āda ir blīvi piepildīta ar nervu galiem un imūnšūnām, kas reaģē uz signāliem no nervu sistēmas. Kad jūs piedzīvojat stresu vai trauksmi, jūsu ķermenis izdala hormonu kaskādi, tostarp kortizolu, adrenalīnu un neiropeptīdus, piemēram, vielu P.
Šīs ķīmiskās vielas aktivizē mastu šūnas ādā, kas izdala histamīnu, to pašu savienojumu, kas ir atbildīgs par alerģiskām reakcijām. Šī histamīna izdalīšanās ir iemesls, kāpēc stress var izraisīt nātreni, ko sauc arī par urtikāriju, kas izskatās un jūtas identiski alerģiskajai nātrenei. Stresa nātrene parasti parādās kā paceltas, sarkanas vai ādas krāsas izsitumi, kas var svārstīties no maziem punktiem līdz lielām plankumiem.
Tie ir intensīvi niezoši un var parādīties jebkurā ķermeņa vietā, bieži mainot atrašanās vietu stundas laikā. Papildus nātrenei stress var izraisīt vai pasliktināt plašu ādas slimību klāstu. Eczema paasinājumi, psoriāzes uzliesmojumi, rozācijas epizodes un pinnes izsitumi visiem ir labi dokumentētas saiknes ar psiholoģisko stresu.
Pētījumi rāda, ka līdz 30 procentiem dermatoloģisko slimību ir būtiska stresa sastāvdaļa, un smadzeņu-ādas saikne darbojas caur kopīgām embrionālām izcelsmēm, jo gan āda, gan nervu sistēma attīstās no tā paša audu slāņa embrijā.!! Hronisks stress ir īpaši kaitīgs, jo ilgstoša kortizola paaugstināšanās traucē ādas barjeras funkciju, palēnina brūču dziedināšanu, palielina iekaisumu un samazina ādas spēju saglabāt mitrumu. Tas rada apburtu loku: stress bojā ādu, redzamās ādas problēmas palielina trauksmi, un palielināta trauksme vēl vairāk bojā ādu.
Stresa saistītu ādas reakciju identificēšana un pārvaldība
Atpazīt stresa izsitumus sākas ar modeļa identificēšanu. Ja jūsu ādas izsitumi konsekventi sakrīt ar stresa periodiem darbā, attiecību konfliktiem, finansiālām raizēm vai lielām dzīves izmaiņām, saikne, visticamāk, ir nozīmīga. Stresa nātrene parasti parādās pēkšņi akūtu stresa epizožu laikā vai tūlīt pēc tām un var atkārtoties ciklos.
Atšķirībā no alerģiskās nātrenes, kas parasti ir saistīta ar konkrētu izsistēju, piemēram, pārtiku vai medikamentiem, stresa nātrenei bieži nav identificējama ārēja alergēna. Lai nodrošinātu tūlītēju atvieglojumu, bezrecepšu antihistamīni, piemēram, cetirizīns vai loratadīns, var samazināt histamīna reakciju un mazināt niezi. Vēsas kompreses, kas tiek uzliktas uz skartajām zonām, palīdz nomierināt kairinātu ādu un sašaurina asinsvadus, samazinot apsārtumu un pietūkumu.
Izvairieties no karstām dušām, ciešas apģērba un skrāpēšanas, kas var pastiprināt reakciju. Bezsmaržu mitrinātāji palīdz uzturēt ādas barjeru, ko stress ir apdraudējis. Ilgtermiņa stresa izsitumu pārvaldība prasa risināt pašu stresu, nevis tikai ārstēt ādas simptomus, tāpēc dermatoloģiskās aprūpes apvienošana ar stresa samazināšanas tehnikām sniedz ievērojami labākus rezultātus.!!
Regulāra fiziskā aktivitāte ir viens no efektīvākajiem stresa samazinātājiem, samazinot kortizola līmeni un izdalot endorfīnus, kas uzlabo garastāvokli. Apzinātības meditācija, dziļa elpošanas vingrinājumi un pietiekams miegs palīdz regulēt nervu sistēmas reakciju. Progresīvā muskuļu relaksācija ir īpaši noderīga, jo tā tieši mērķē uz spriedzi, kas var izraisīt ādas reakcijas. Ja stresa nātrene kļūst hroniska, ilgst vairāk nekā sešas nedēļas, vai ja tā būtiski ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, konsultējieties ar dermatologu un apsveriet iespēju runāt ar garīgās veselības speciālistu.
