Mokslas apie streso sukeltus odos reakcijas
Ryšys tarp jūsų smegenų ir odos yra daug tiesesnis, nei dauguma žmonių supranta. Jūsų oda yra tankiai užpildyta nervų galūnėmis ir imuninėmis ląstelėmis, kurios reaguoja į nervų sistemos siunčiamus signalus. Kai patiriate stresą ar nerimą, jūsų organizmas išskiria hormonų kaskadą, įskaitant kortizolį, adrenaliną ir neuropeptidus, tokius kaip medžiaga P.
Šios cheminės medžiagos aktyvuoja odos mastocitus, kurie išskiria histaminą, tą pačią medžiagą, atsakingą už alergines reakcijas. Šis histamino išsiskyrimas yra priežastis, kodėl stresas gali sukelti dilgėlinę, dar vadinamą urtikaria, kuri atrodo ir jaučiasi identiškai alerginei dilgėlinei. Streso dilgėlinė paprastai pasirodo kaip pakilę, raudoni arba odos spalvos iškilimai, kurie gali svyruoti nuo mažų taškelių iki didelių dėmių.
Jie yra intensyviai niežtintys ir gali pasirodyti bet kurioje kūno vietoje, dažnai keisdami vietą per valandas. Be dilgėlinės, stresas gali sukelti arba pabloginti platų odos būklių spektrą. Egzemos paūmėjimai, psoriazės protrūkiai, rožinė ir aknės išbėrimai turi gerai dokumentuotus ryšius su psichologiniu stresu.
Tyrimai rodo, kad iki 30 procentų dermatologinių būklių turi reikšmingą streso komponentą, o smegenų-odos ryšys veikia per bendras embrionines kilmes, nes tiek oda, tiek nervų sistema vystosi iš to paties audinio sluoksnio embrione.!! Lėtinis stresas yra ypač žalingas, nes nuolatinis kortizolio padidėjimas sutrikdo odos barjero funkciją, lėtina žaizdų gijimą, didina uždegimą ir mažina odos gebėjimą išlaikyti drėgmę. Tai sukuria uždarą ratą: stresas pažeidžia odą, matomi odos problemos didina nerimą, o padidėjęs nerimas dar labiau pažeidžia odą.
Streso sukeltų odos reakcijų atpažinimas ir valdymas
Atpažinti streso bėrimą prasideda nuo modelio nustatymo. Jei jūsų odos išsiveržimai nuolat sutampa su stresinėmis darbo akimirkomis, santykių konfliktais, finansiniais rūpesčiais ar dideliais gyvenimo pokyčiais, ryšys greičiausiai yra reikšmingas. Streso dilgėlinė paprastai pasirodo staiga per ar netrukus po ūmių streso epizodų ir gali kartotis ciklais.
, maistu ar vaistais, streso dilgėlinė dažnai neturi atpažįstamo išorinio alergeno. Norint greitai palengvinti, nereceptiniai antihistamininiai vaistai, tokie kaip cetirizinas ar loratadinas, gali sumažinti histamino reakciją ir palengvinti niežėjimą. Šaltos kompresai, uždėti ant pažeistų vietų, padeda nuraminti sudirgusią odą ir susiaurinti kraujagysles, sumažinant paraudimą ir patinimą.
Venkite karštų dušų, aptemptų drabužių ir kasymo, kurie gali sustiprinti reakciją. Kvapų neturintys drėkikliai padeda išlaikyti odos barjerą, kurį pažeidė stresas. Ilgalaikis streso bėrimų valdymas reikalauja spręsti patį stresą, o ne tik gydyti odos simptomus, todėl derinant dermatologinę priežiūrą su streso mažinimo technikomis pasiekiami žymiai geresni rezultatai.!!
Reguliari fizinė veikla yra viena iš efektyviausių streso mažinimo priemonių, mažinanti kortizolio lygius ir išskirianti endorfinus, kurie gerina nuotaiką. Sąmoningumo meditacija, gilus kvėpavimas ir pakankamas miegas visi padeda reguliuoti nervų sistemos reakciją. Progresyvi raumenų atpalaidavimo technika yra ypač naudinga, nes ji konkrečiai taikosi į įtampą, kuri gali sukelti odos reakcijas. Jei streso dilgėlinė tampa lėtinė, trunkanti ilgiau nei šešias savaites, arba jei ji žymiai veikia jūsų gyvenimo kokybę, pasitarkite su dermatologu ir apsvarstykite galimybę pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu.
