Mokslas apie stresą ir odos problemas
Ryšys tarp streso ir odos nėra tik anekdotinis. Jūsų oda yra tankiai užpildyta nervų galūnėmis ir imuninėmis ląstelėmis, kurios tiesiogiai bendrauja su jūsų smegenimis per hipotalaminę-hipofizinę-antinksčių ašį. Kai esate stresinėje situacijoje, jūsų kūnas gamina padidintą kortizolio, adrenalino ir uždegiminių citokinų kiekį, kurie tiesiogiai veikia odos funkciją.
Kortizolis didina riebalų gamybą, kas gali sukelti aknės protrūkius. Jis silpnina odos barjerą, padarydamas ją labiau pralaidžią dirgikliams ir alergenams. Jis tam tikrais būdais slopina imuninę sistemą, tuo pačiu metu ją sustiprindamas kitais, todėl stresas gali sukelti naujas odos būkles ir pabloginti esamas.
Tyrimai rodo, kad psichologinis stresas gali atidėti žaizdų gijimą iki 40 procentų ir padidinti uždegiminių odos paūmėjimų dažnumą, keisdamas imuninės ląstelės elgesį odoje.!! Septynios streso sukelti odos būklės apima aknę, egzemos paūmėjimus, psoriazės paūmėjimus, rožinę pablogėjimą, dilgėlinę ir streso bėrimus, plaukų slinkimą dėl telogeninio efliuviumo ir priešlaikinį senėjimą dėl lėtinio kortizolio poveikio. Daugelis žmonių pastebi, kad jų odos problemos seka prognozuojamą modelį, susijusį su stresinėmis darbo periodais, santykių sunkumais ar dideliais gyvenimo pokyčiais. Šio modelio atpažinimas yra pirmas žingsnis link ciklo nutraukimo.
Streso sukeltų odos būklių valdymas
Streso sukeltų odos problemų gydymas reikalauja dvigubo požiūrio: tiesiogiai sprendžiant odos simptomus ir tuo pačiu valdymo pagrindinio streso. Stresu sukeltai aknei nuosekli rutina su salicilo rūgštimi arba benzoilo peroksidu padeda kontroliuoti išbėrimus, o niacinamidas mažina tiek uždegimą, tiek perteklinį riebalų gamybą. Egzemos ir psoriazės paūmėjimų atveju būtina palaikyti stiprią odos barjerą naudojant ceramidų turinčius drėkiklius, o dermatologo paskirti vietiniai priešuždegiminiai gydymo būdai gali valdyti ūminius epizodus.
Streso sukeltos dilgėlinės dažnai reaguoja į antihistamininius vaistus, nors lėtiniais atvejais gali prireikti ilgalaikio gydymo. Tyrimai rodo, kad sąmoningumo pagrindu veikiančios streso mažinimo programos gali sumažinti psoriazės sunkumą net iki 50 procentų, kai derinamos su standartiniu medicininiu gydymu, demonstruodamos, koks galingas yra proto-odos ryšys.!! Kalbant apie streso valdymą, reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miegas nuo septynių iki devynių valandų per naktį ir įrodymais pagrįstos atsipalaidavimo technikos, tokios kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar joga, gali žymiai sumažinti kortizolio lygius.
Kognityvinė elgesio terapija parodė ypač gerus rezultatus žmonėms, kurių odos būklės glaudžiai susijusios su nerimu. Jei jūsų oda nuolat blogėja streso laikotarpiais ir negalite nustatyti konkrečios būklės, vertinimas gali padėti tiksliau nukreipti gydymą, o ne spėlioti.
