なぜ月次のほくろ監視が重要なのか
研究によると、定期的な自己検査を行う患者は、偶然に見つかったものと比較して、メラノーマをより薄く、治療可能な段階で発見します。!!
ほくろ評価のためのABCDEメソッド
以前は均一な色だったほくろが新しい色合いや異なる色の斑点を発展させることは、特に迅速に評価されるべき重要なことです。!!
ボディマップシステムの設定
ボディマップは、あなたのほくろや肌のマークの体系的な記録であり、あなたの個人的な基準線として機能します。文書化がなければ、ほくろが本当に変化したのか、単に常にそこにあったものを気づいているだけなのかを判断するのが難しくなります。まず、前面、背面、両側からの人間の体のシンプルなアウトラインを取得または描きます。皮膚科の組織から印刷可能なボディマップテンプレートをオンラインで見つけることができます。識別できるすべてのほくろ、そばかすの集まり、注目すべき肌のマークの大まかな位置をマークします。各ほくろに番号を付けて、時間の経過とともに一貫して参照できるようにします。各番号付きのスポットについて、サイズ、色、形状、および特徴的な特徴を含む簡単な説明を記録します。この書面による記録は、写真を補完し、医師に相談する必要がある場合に変化を明確に伝えるのに役立ちます。デジタルスプレッドシートを好む人もいれば、専用のノートに手書きのメモを取る方が実用的だと感じる人もいます。各番号付きのほくろを個別に撮影することに加えて、体の領域の広いショットも撮影します。スケールの参考として小さな定規やコインをほくろの横に置きます。ほくろの真上から写真を撮り、角度をつけず、文書を更新するたびに一貫した照明を確保します。毎月のチェックでボディマップを見直します。現在の外観を基準線の写真やメモと比較します。何か異なる点に気づいたら、地図に日付と変化の説明を記入します。この時系列の記録は、皮膚科の診察時に非常に貴重です。なぜなら、記憶に頼るのではなく、変化の客観的な証拠を提供するからです。基準線の写真は、6か月ごと、または皮膚科医が変化したほくろが良性であると確認したときに更新します。
正確なほくろ文書化のための写真撮影のヒント
不一致な写真撮影は、効果的な自宅モニタリングの最も一般的な障害の一つです。ほくろは、照明、角度、カメラの距離によって劇的に異なって見えることがあり、偽の警報を引き起こしたり、さらに悪いことに本当の変化を隠したりすることがあります。可能な限り自然光を使用し、間接光のある窓の近くに自分を配置します。厳しい影を作る直射日光を避け、肌やほくろの見た目の色を変えることがあるバスルームの上部照明も避けます。自然光が利用できない場合は、毎回同じ角度に配置された明るい中立トーンのランプを使用します。スマートフォンのカメラは、正しく使用すればほくろの文書化に適しています。フラッシュをオフにしてください。フラッシュはグレアを生じさせ、色の詳細を洗い流します。近接ショットには、電話のマクロモードまたはポートレートモードを使用してください。カメラをほくろから約10〜15センチメートルの距離で保持し、レンズが肌の表面に平行になるようにして、視点の歪みを避けます。常にフレーム内にサイズの参照を含めてください。ミリメートルでマークされた小さな定規が理想的ですが、既知の直径のコインも代用できます。参照オブジェクトをほくろと同じ平面に置き、詳細を隠さないようにできるだけ近くに配置します。これにより、セッション間で1ミリメートルまたは2ミリメートルのサイズの変化を検出できます。写真の一貫したファイリングシステムを作成します。日付と体の領域ごとに整理し、各ファイルに対応するボディマップ番号をラベル付けします。自動日付スタンプが付いたクラウドストレージは便利ですが、選択した方法がプライベートでバックアップされていることを確認してください。このシステムの目的は、月や年を通じての比較を可能にすることですので、再取得のしやすさは個々の写真の質と同じくらい重要です。文書化技術についての詳細は、私たちの写真文書化ガイドをご覧ください。
変化が専門的な注意を必要とする場合
どの変化が皮膚科医の訪問を必要とするかを知ることは、危険な自己満足と不必要な不安の両方を防ぎます。すべての変化が問題を示すわけではありませんが、特定のパターンは常に専門的な評価を促すべきであり、待機するアプローチではありません。数週間で急速に変化するほくろは評価を求めるべきです。皮膚が老化するにつれて、数十年にわたる遅い、徐々の変化は一般的ですが、1か月ごとに明らかに異なるように見えるほくろは、正常範囲を超えて行動しています。これには、サイズ、形、色、高さの変化や新しい症状の発生が含まれます。既存のほくろに新しい症状が現れることは特に重要です。持続的にかゆみがある、外傷なしに出血する、かさぶたができる、または液体が滲出するほくろは、その見た目に関係なく評価されるべきです。同様に、触れると痛みを伴うほくろや、以前は柔らかかった部分に硬さを感じるほくろも注意が必要です。30歳を過ぎてから現れる全く新しいほくろは、注意深くモニタリングし、次回の訪問時に皮膚科医に見せるべきです。新しいほくろは成人にとって良性である可能性がありますが、新しい良性ほくろの可能性は年齢とともに減少し、高齢者における新しい色素病変はより注意深く調査されるべきです。醜い白鳥のサインは、他のほくろと単に異なって見えるほくろを指します。ほとんどの人のほくろは、色と一般的なパターンにおいて家族的な類似性を共有しています。ABCDE基準を明確に違反していなくても、隣のほくろと明らかに異なるほくろは、皮膚科医に伝えるべきです。最後に、自分の直感を信じてください。何らかの理由で心配なスポットがある場合、専門的な評価を求めることは常に合理的で適切です。
