Vodič za dnevnu zaštitu od sunca: Zašto je SPF neupitan

Ultraljubičasto zračenje sa sunca dolazi do zemlje u dva oblika koja različito utječu na vašu kožu, a razumijevanje razlike je ključno za odabir prave zaštite. UVB zrake su kraće valne duljine i odgovorne su za opekline od sunca — crvenilo, bol i ljuštenje koje doživljavate nakon prekomjernog izlaganja suncu bez zaštite. Intenzitet UVB zraka varira ovisno o sezoni, dobu dana i geografiji, dosegnuvši vrhunac tijekom ljetnih mjeseci i u podne.

Ove zrake prodiru u najgornji sloj kože i izravno oštećuju DNA u stanicama kože, čineći ih glavnim uzrokom raka kože. UVA zrake, koje čine oko 95 posto svih ultraljubičastih zraka koje dolaze do zemlje, imaju dužu valnu duljinu i prodiru mnogo dublje u kožu, dosegnuvši dermis gdje se nalaze kolagen i elastin. UVA je zraka starenja — razgrađuje kolagen, generira slobodne radikale, pokreće promjene u pigmentaciji i doprinosi borama, opuštenosti i koži s kožastom teksturom.

Za razliku od UVB, intenzitet UVA ostaje relativno konstantan tijekom cijele godine i tijekom dana. Također prolazi kroz oblake i staklo prozora, zbog čega možete razviti oštećenja od sunca dok vozite ili sjedite blizu prozora. Oba tipa UV zračenja doprinose raku kože, ali njihovi učinci se nakupljaju na različite načine.

UVB oštećenja obično su akutna i vidljiva — znate kada ste izgorjeli. UVA oštećenja su tiha i kumulativna, nakupljajući se tijekom godina bez očitih znakova upozorenja sve dok rezultati ne postanu vidljivi kao prerano starenje ili sumnjiva lezija. Zato dermatolozi inzistiraju na širokom spektru zaštite koja štiti od UVA i UVB zraka, a ne samo od jednog ili drugog.

Kreme za sunčanje spadaju u dvije osnovne kategorije na temelju svojih aktivnih sastojaka, a rasprava između njih generira snažne stavove. Kemijske (organske) kreme za sunčanje sadrže spojeve poput avobenzona, homosalata, oktisalata i oktokrilena koji apsorbiraju UV zračenje i pretvaraju ga u toplinu, koja se zatim oslobađa iz kože. Kemijske kreme za sunčanje obično su kozmetički elegantne — lako se razmazuju, neprimjetno se apsorbiraju i dobro se slažu s šminkom, što ih čini lakšima za dosljednu upotrebu.!!

Međutim, neki kemijski filteri, posebno oksibenzon, izazvali su zabrinutosti zbog potencijalne poremećaja endokrinog sustava i utjecaja na okoliš koraljnih grebena, što je dovelo do zabrana u određenim morskim okruženjima. Mineralne (anorganske) kreme za sunčanje koriste cinkov oksid i titan dioksid, koji ostaju na površini kože i fizički raspršuju i reflektiraju UV zračenje. Mineralne kreme za sunčanje obično su bolje podnosive za osjetljivu i reaktivnu kožu jer ne zahtijevaju apsorpciju i imaju manji rizik od izazivanja iritacije ili alergijskog kontaktnog dermatitisa.

Cinkov oksid je posebno značajan jer pruža izvrsnu široku zaštitu protiv UVA i UVB valnih duljina u jednom sastojku. Povijesna pritužba na mineralne kreme za sunčanje — teški bijeli trag — uglavnom je riješena modernim mikroniziranim i toniranim formulacijama, iako neki pojedinci s dubljim tonovima kože još uvijek mogu primijetiti trag. Iskren odgovor na pitanje koja je vrsta bolja je ona koju ćete zapravo koristiti svaki dan.

Elegantna kemijska krema za sunčanje koja se dosljedno nosi pruža daleko veću zaštitu od mineralne kreme za sunčanje koja ostaje neiskorištena jer vam se ne sviđa njezina tekstura. Mnogi moderni proizvodi kombiniraju kemijske i mineralne filtre za optimalnu zaštitu i nošenje.

SPF, ili faktor zaštite od sunca, jedna je od najčešće pogrešno shvaćenih mjera u njezi kože. SPF mjeri zaštitu od UVB zraka specifično — zraka koje uzrokuju opekline od sunca. SPF 30 znači da, kada se pravilno nanese, treba 30 puta duže da UVB zrake zacrvene vašu kožu u usporedbi s nošenjem bez zaštite.

Međutim, to se ne prevodi linearno u povećanu zaštitu. SPF 15 filtrira otprilike 93 posto UVB zraka, SPF 30 filtrira oko 97 posto, a SPF 50 filtrira otprilike 98 posto. Skok s SPF 30 na SPF 50 pruža samo jedan dodatni postotak filtracije UVB zraka, zbog čega dermatolozi smatraju SPF 30 praktičnim minimumom umjesto da potiču na sve više brojeve.!!

Nema kreme za sunčanje koja blokira 100 posto UV zračenja. SPF ocjene također pretpostavljaju određenu debljinu nanošenja — 2 miligrama po kvadratnom centimetru — što je daleko više nego što većina ljudi zapravo nanosi. Istraživanja dosljedno pokazuju da prosječna osoba nanosi samo 25 do 50 posto preporučene količine, što učinkovito smanjuje SPF 50 proizvod na SPF 12 do 25 u praksi.

Ovaj problem nedovoljnog nanošenja je daleko veća briga od razlike između SPF 30 i SPF 50. Ono što SPF ne mjeri je UVA zaštita. U Europi, UVA krug logo ili PA sustav ocjenjivanja (PA+ do PA++++) označava razinu UVA zaštite.

U Sjedinjenim Američkim Državama, pojam širokog spektra znači da proizvod pruža neku UVA zaštitu, iako se ne navodi stupanj. Za sveobuhvatnu zaštitu, uvijek odaberite proizvod širokog spektra i nanesite ga obilno — više je zaista bolje kada je u pitanju količina kreme za sunčanje.

Ispravna primjena je mjesto gdje većina ljudi griješi s kremom za sunčanje, a nedovoljna primjena je funkcionalno jednaka ne nošenju kreme za sunčanje uopće. Za lice, dermatolozi preporučuju otprilike količinu veličine novčića, ili otprilike jednu četvrtinu žličice. Za cijelo tijelo u scenariju s kupaćim kostimom, potrebno vam je oko jedne unce, što ispunjava standardnu čašicu za šot.

Ako ne koristite toliko, ne dobivate zaštitu koja je navedena na etiketi. Praktična metoda za lice je pravilo s dva prsta: istisnite liniju kreme za sunčanje duž duljine vaših kažiprsta i srednjeg prsta, a ta količina je otprilike ispravna za lice i vrat. Nanesite kremu za sunčanje na suhu kožu najmanje 15 minuta prije izlaganja suncu kako bi kemijski filteri imali vremena da se vežu za kožu.

Mineralne kreme za sunčanje djeluju odmah nakon nanošenja jer ostaju na površini. Ponovno nanošenje je mjesto gdje zaštita doista živi ili umire. Krema za sunčanje treba se ponovno nanositi svaka dva sata tijekom kontinuiranog izlaganja suncu, i odmah nakon plivanja, jakog znojenja ili brisanja ručnikom, bez obzira na to tvrdi li proizvod da je otporan na vodu.!!

Kreme za sunčanje otporne na vodu održavaju svoj označeni SPF tijekom 40 ili 80 minuta aktivnosti u vodi, nakon čega ih je potrebno ponovno nanijeti. Za radnike u uredu ili unutarnjim prostorima, jedna obilna jutarnja primjena obično je dovoljna ako ne provodite duže vrijeme na otvorenom. Međutim, ako prolazite kroz izravnu sunčevu svjetlost tijekom putovanja ili pauza za ručak, ponovno nanošenje sredinom dana pruža značajno bolju zaštitu. Šminka i sprejevi za fiksiranje koji sadrže SPF mogu dopuniti, ali nikada ne bi trebali zamijeniti namjenski proizvod za sunčanje, jer se nanose previše tanko i nerazmjerno da bi pružili pouzdanu zaštitu sami po sebi.

Dezinformacije o kremama za sunčanje opstaju unatoč desetljećima dokaza, a ovi mitovi aktivno štete ljudima obeshrabrujući dosljednu upotrebu. Mit: Ne trebate kremu za sunčanje na oblačnim danima. Stvarnost: do 80 posto UV zračenja prodire kroz oblake, što znači da oblačno nebo pruža minimalnu zaštitu.

Mit: Tamna koža ne treba kremu za sunčanje. Stvarnost: iako veći sadržaj melanina pruža neku prirodnu UV zaštitu otprilike ekvivalentnu SPF-u 10 do 13, to je daleko ispod preporučenog minimuma. Ljudi s tamnijim tonovima kože i dalje razvijaju rak kože, a kada to učine, često se dijagnosticira kasnije i u naprednijim stadijima.

Mit: Krema za sunčanje uzrokuje nedostatak vitamina D. Stvarnost: studije pokazuju da redovita upotreba kreme za sunčanje ne smanjuje značajno razine vitamina D, jer slučajno izlaganje i prehrambeni izvori obično održavaju adekvatne razine. Nekoliko minuta slučajnog izlaganja suncu na rukama i podlakticama je dovoljno za sintezu vitamina D za većinu ljudi.

Mit: Krema za sunčanje je toksična. Stvarnost: najčešće citirana studija koja pokazuje apsorpciju kemijskih filtera u krvotok koristila je količine primjene četiri puta veće od normalne upotrebe, a apsorpcija ne znači štetu. Regulatorna tijela širom svijeta nastavljaju potvrđivati sigurnost odobrenih sastojaka u kremama za sunčanje.

Mit: Osnovna preplanulost štiti vas od opekotina. Stvarnost: preplanulost pruža otprilike SPF 3 do 4 zaštite, što je zanemarivo, a sama preplanulost je vidljiv dokaz o oštećenju DNA koje povećava rizik od raka. Mit: Trebate kremu za sunčanje samo ljeti.

Stvarnost: UVA zračenje, koje uzrokuje starenje i doprinosi raku, prisutno je tijekom cijele godine i prodire kroz staklo. Svakodnevna primjena kreme za sunčanje, bez obzira na sezonu, je jedina najučinkovitija preventivna mjera koju možete poduzeti za smanjenje rizika od raka kože i održavanje mladenačke, ujednačene kože tijekom života.