त्वचा आत्म-परीक्षा मार्गदर्शिका: क्या देखना है

लगभग 20 से 30 प्रतिशत मेलानोमा उन स्थानों पर उत्पन्न होते हैं जो बहुत कम या बिल्कुल भी सूर्य के संपर्क में नहीं आते, यही कारण है कि एक व्यापक सिर से पैर तक दृष्टिकोण आवश्यक है।!!

एक प्रणालीबद्ध दृष्टिकोण आपको गलती से क्षेत्रों को छोड़ने से रोकता है। अपने उपकरण इकट्ठा करने से शुरू करें: एक पूर्ण लंबाई का दर्पण, एक हाथ में दर्पण, एक उज्ज्वल लैंप, एक कुर्सी या स्टूल, एक कंघी या हेयर ड्रायर, और आपके दस्तावेज़ीकरण सामग्री। एक निजी, अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में 15 से 20 मिनट का समय दें। अपने चेहरे से शुरू करें, इसे उज्ज्वल रोशनी में दर्पण में देखें। अपने नाक, होंठ, मुँह, कानों के सामने और पीछे, और पलकें ध्यान से देखें। अपने कानों के पीछे और कान नहर के उद्घाटन के साथ जांचने के लिए हाथ में दर्पण का उपयोग करें। अपने स्कैल्प पर जाएं, कंघी या हेयर ड्रायर का उपयोग करते हुए अपने बालों को खंड-वार अलग करें, और नीचे स्कैल्प की जांच करें। यह एक साथी के साथ करना बहुत आसान है। अपने हाथों पर जाएं, हथेलियों, हाथों के पिछले हिस्से, अंगुलियों के बीच, और प्रत्येक नाखून के नीचे की जांच करें। अपने अग्रभुजों का सामने और पीछे, ऊपरी भुजाओं और बगल की जांच करें। पूर्ण लंबाई के दर्पण के सामने खड़े होकर, अपने गले, छाती और धड़ की जांच करें। महिलाओं को प्रत्येक स्तन को उठाना चाहिए ताकि नीचे की त्वचा की जांच की जा सके। अपने पेट, कूल्हों और जांघों के क्षेत्र में नीचे जाएं। पीछे मुड़ें और हाथ में दर्पण का उपयोग करते हुए पूर्ण लंबाई के दर्पण के साथ अपने ऊपरी और निचले पीठ, नितंबों और पैरों के पिछले हिस्से की जांच करें। बैठकर अपने पैरों के सामने, टिबिया, टखनों, पैरों के शीर्ष और तलवे, प्रत्येक अंगूठे के बीच, और toenails की जांच करें। नाखून के बिस्तरों पर विशेष ध्यान दें, जहां सबंगुअल मेलानोमा नाखून में एक गहरे धब्बे या पट्टी के रूप में प्रकट हो सकता है। हर बार जब आप आत्म-परीक्षण करते हैं तो इस ही क्रम को दोहराएं ताकि यह स्वाभाविक हो जाए। एक सुसंगत दिनचर्या का मतलब है कि आप क्षेत्रों को छोड़ने की संभावना कम हैं, और प्रक्रिया तेजी से हो जाती है क्योंकि यह आदत बन जाती है।

आपकी नियमित आत्म-परीक्षा में जननांग क्षेत्र को शामिल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इन स्थानों में कैंसर अक्सर पहचान में देरी के कारण देर से निदान किए जाते हैं।!!

सामान्य त्वचा की खोजों के स्पेक्ट्रम को समझना अनावश्यक चिंता को रोकता है जबकि आपको वास्तविक चेतावनी संकेतों को पहचानने में मदद करता है। आपकी त्वचा पर अधिकांश धक्के, धब्बे, और निशान पूरी तरह से सौम्य होते हैं, लेकिन सामान्य और असामान्य विशेषताओं के बीच का अंतर सीखना आपकी निगरानी के प्रयासों को सशक्त बनाता है। सामान्य तिल आमतौर पर रंग में समान होते हैं, आमतौर पर एक ही भूरे या तन के रंग के होते हैं। वे गोल या अंडाकार होते हैं जिनकी सीमाएँ चिकनी और स्पष्ट होती हैं। अधिकांश छह मिलीमीटर से छोटे होते हैं और समय के साथ उनके रूप में स्थिर रहते हैं। झाइयाँ सपाट, छोटे, हल्के भूरे धब्बे होते हैं जो सूर्य के संपर्क में आने पर गहरे हो सकते हैं और सर्दियों के महीनों में हल्के हो सकते हैं। सेबोरहाइक केराटोसिस, जो 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में सामान्य होता है, मोमदार, चिपके हुए दिखने वाले वृद्धि के रूप में प्रकट होते हैं जो हल्के भूरे से गहरे भूरे रंग के होते हैं और एक विशिष्ट खुरदुरी बनावट होती है। ध्यान देने योग्य विशेषताएँ असममितता हैं, जहाँ एक घाव का एक आधा हिस्सा दूसरे आधे हिस्से से स्पष्ट रूप से भिन्न दिखता है। असमान सीमाएँ जो खुरदुरी, कटी हुई, या धुंधली होती हैं, न कि चिकनी और गोल, एक और झंडा हैं। एक ही घाव के भीतर रंग का भिन्नता, विशेष रूप से भूरे, काले, लाल, सफेद, या नीले के संयोजन, को नोट किया जाना चाहिए। कोई भी घाव जो छह मिलीमीटर से बड़ा है, उसकी निगरानी की जानी चाहिए, हालाँकि छोटे घाव भी चिंताजनक हो सकते हैं यदि वे अन्य असामान्य विशेषताओं को प्रदर्शित करते हैं। दृश्य विशेषताओं के अलावा, लक्षणों पर ध्यान दें। सामान्य तिल खुजली, खून बहने, या दर्द नहीं करते हैं। एक घाव जो लगातार खुजली करता है, बिना खरोंच या टकराने के खून बहता है, एक क्रस्ट विकसित करता है, या तीन हफ्तों के भीतर ठीक नहीं होता है, उसे पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। बनावट में परिवर्तन भी महत्वपूर्ण होते हैं, जैसे कि एक पूर्व में सपाट तिल का उठना या एक चिकने तिल का खुरदुरे सतह में विकसित होना। याद रखें कि देखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज परिवर्तन है। एक तिल जो कुछ हद तक असामान्य दिखता है लेकिन वर्षों से पूरी तरह से स्थिर है, उस तिल की तुलना में कम चिंताजनक है जो हाल ही में किसी भी तरीके से बदल गया है।

आपको आत्म-परीक्षण कितनी बार करना चाहिए, यह आंशिक रूप से आपके व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर निर्भर करता है। सामान्य जनसंख्या के लिए, मासिक आत्म-परीक्षण मानक सिफारिश है। उच्च जोखिम कारकों वाले लोग, जिनमें त्वचा कैंसर का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास, तिल की बड़ी संख्या, जलने की इतिहास, या इम्यूनोसप्रेशन शामिल हैं, उन्हें अपने त्वचाविज्ञानी द्वारा सलाह के अनुसार अधिक बार निगरानी करने से लाभ हो सकता है। हर परीक्षा में अपने निष्कर्षों का दस्तावेज़ीकरण करें, एक शरीर मानचित्र और फ़ोटोग्राफ़ का उपयोग करके। एक शरीर मानचित्र मानव शरीर का एक मुद्रित रूपरेखा है जहाँ आप प्रत्येक महत्वपूर्ण त्वचा घाव का स्थान और संख्या चिह्नित करते हैं। इसे निकटता से फ़ोटोग्राफ़ के साथ जोड़ें जिसमें पैमाने के संदर्भ के लिए एक पैमाना शामिल हो। अपने दस्तावेज़ीकरण को कालानुक्रमिक क्रम में संग्रहीत करें ताकि आप महीनों में निष्कर्षों की आसानी से तुलना कर सकें। दस्तावेज़ीकरण करते समय, तारीख, आपके शरीर पर स्थान, अनुमानित आकार, रंग, आकार, और आप जिस स्थान की निगरानी कर रहे हैं, के लिए किसी भी लक्षण को नोट करें। यदि आप किसी परिवर्तन को नोटिस करते हैं, तो विशेष रूप से लिखें कि क्या बदला है और आपने इसे पहली बार कब देखा। यह विस्तृत रिकॉर्ड त्वचाविज्ञानी के लिए एक घाव का मूल्यांकन करते समय अत्यधिक सहायक होता है क्योंकि यह एकल कार्यालय दौरे द्वारा प्रदान किए गए समय के संदर्भ को प्रदान करता है। यदि आपके आत्म-परीक्षण में कोई चिंताजनक निष्कर्ष सामने आता है, तो त्वचाविज्ञानी से मिलें इंतजार करने के बजाय। आपने जो विशेष परिवर्तन देखा है उसका वर्णन करें और अपने दस्तावेज़ीकरण को लाएँ जिसमें तुलना फ़ोटोग्राफ़ शामिल हैं। अधिकांश निष्कर्ष सौम्य साबित होंगे, लेकिन मन की शांति और कभी-कभी जल्दी पहचानने से प्रयास सार्थक बनता है। आत्म-परीक्षणों के बीच, किसी भी धब्बे पर सतर्क रहें जो आपकी ध्यान आकर्षित करता है खुजली, संवेदनशीलता, या दृश्य परिवर्तन के माध्यम से। आपको किसी नए चीज़ को नोटिस करने के लिए अपनी अगली निर्धारित जांच तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। औपचारिक परीक्षाओं के बीच आकस्मिक जागरूकता एक और पहचानने की परत जोड़ती है जो केवल आपके दीर्घकालिक त्वचा स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती है।