Teadus stressiga seotud nahareaktsioonide taga
Seos teie aju ja naha vahel on palju otsesem, kui enamik inimesi arvanud on. Teie nahk on tihedalt täidetud närvilõpmete ja immuunrakkudega, mis reageerivad närvisüsteemist tulevatele signaalidele. Kui te kogete stressi või ärevust, vabastab teie keha hormoonide kaskaadi, sealhulgas kortisooli, adrenaliini ja neuropeptiide nagu substants P.
Need kemikaalid aktiveerivad naha mastrakud, mis vabastavad histamiini, sama ühendit, mis on vastutav allergiliste reaktsioonide eest. See histamiini vabastamine on põhjus, miks stress võib põhjustada nõgestõbe, mida nimetatakse ka urtikaariaks, mis näeb välja ja tundub identne allergiliste nõgestõbede puhul. Stressi nõgestõbi ilmneb tavaliselt tõusnud, punaste või nahavärvi villidena, mis võivad ulatuda väikestest punktidest suurte laikudeni.
Need on intensiivselt sügelevad ja võivad ilmuda igale kehaosale, sageli liikudes asukohta tundide jooksul. Lisaks nõgestõbedele võib stress käivitada või halvendada laia valikut nahahaigusi. Ekseemi ägenemised, psoriaasi puhanguid, roosa lööve ja akne puhanguid seostatakse kõik dokumenteeritud seostega psühholoogilise stressiga.
Uuringud näitavad, et kuni 30 protsendil dermatoloogilistest seisunditest on märkimisväärne stressikomponent, ning aju-naha seos toimib jagatud embrüoloogiliste algupärade kaudu, kuna nii nahk kui ka närvisüsteem arenevad embrüos samast koetükist.!! Krooniline stress on eriti kahjulik, kuna püsiv kortisooli tõus kahjustab naha barjäärifunktsiooni, aeglustab haavade paranemist, suurendab põletikku ja vähendab naha võimet niiskust säilitada. See loob nõiaringi: stress kahjustab nahka, nähtavad nahaprobleemid suurendavad ärevust ja suurenenud ärevus kahjustab veelgi nahka.
Stressiga seotud nahareaktsioonide tuvastamine ja haldamine
Stressi lööbe äratundmine algab mustri tuvastamisest. Kui teie naha pursked langevad pidevalt kokku stressirohkete perioodidega tööl, suhete konfliktide, rahamurede või suurte elumuutustega, on seos tõenäoliselt oluline. Stressi nõgestõbi ilmneb tavaliselt äkki ägedate stressi episoodide ajal või vahetult pärast neid ning võib korduda tsüklitena.
Erinevalt allergilisest nõgestõbest, mis on tavaliselt seotud konkreetse käivitajaga nagu toit või ravim, ei pruugi stressi nõgestõbi sageli omada tuvastatavat välist allergeeni. Kohese leevenduse saamiseks võivad käsimüügis olevad antihistamiinikumid nagu tsetirisiin või loratadiin vähendada histamiini reaktsiooni ja leevendada sügelemist. Jahutavad kompressid, mida kantakse kahjustatud aladele, aitavad rahustada ärritunud nahka ja kitsendavad veresooni, vähendades punetust ja turset.
Vältige kuumi dušše, tihedat riietust ja sügamist, mis kõik võivad reaktsiooni intensiivistada. Lõhnata niisutajad aitavad säilitada naha barjääri, mida stress on kahjustanud. Pikaajaline stressi löövete haldamine nõuab stressi enda käsitlemist, mitte ainult naha sümptomite ravimist, mistõttu dermatoloogilise hoolduse ja stressi vähendamise tehnikate kombineerimine annab oluliselt paremaid tulemusi.!!
Regulaarne füüsiline aktiivsus on üks tõhusamaid stressi vähendajaid, alandades kortisooli taset ja vabastades endorfiine, mis parandavad meeleolu. Teadlikkuse meditatsioon, sügava hingamise harjutused ja piisav uni aitavad kõik reguleerida närvisüsteemi reaktsiooni. Progressiivne lihaste lõdvestamine on eriti kasulik, kuna see sihib spetsiaalselt pinget, mis võib käivitada nahareaktsioone. Kui stressi nõgestõbi muutub krooniliseks, kestab kauem kui kuus nädalat või kui need mõjutavad oluliselt teie elukvaliteeti, konsulteerige nii dermatoloogiga kui ka kaaluge vaimse tervise spetsialistiga rääkimist.
