Leitfaden zur Selbstuntersuchung der Haut: Worauf Sie achten sollten

Hautkrebs ist die weltweit am häufigsten diagnostizierte Krebsart, doch er gehört auch zu den am besten behandelbaren, wenn er frühzeitig erkannt wird. Ganzkörper-Selbstuntersuchungen der Haut schließen die Lücke zwischen jährlichen dermatologischen Terminen, indem sie Ihnen helfen, Veränderungen zu bemerken, wenn sie zum ersten Mal auftreten, anstatt Monate später bei einem geplanten Besuch. Forschungen, die in dermatologischen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, haben konsequent gezeigt, dass Patienten, die regelmäßige Selbstuntersuchungen der Haut durchführen, dazu neigen, Melanome in früheren Stadien zu erkennen.

Wenn Sie viele Muttermale haben, ist unser Leitfaden zur Überwachung von Muttermalen zu Hause eine hilfreiche Begleitressource. Eine frühere Erkennung bedeutet in der Regel dünnere Tumoren, was stark mit besseren Behandlungsergebnissen und höheren Überlebensraten korreliert. Eine gründliche Selbstuntersuchung umfasst jeden Quadratzentimeter Haut, einschließlich Bereichen, an die Sie selten denken und die Sie im Alltag möglicherweise nie betrachten.

Viele Menschen konzentrieren sich ausschließlich auf sonnenexponierte Bereiche wie Gesicht und Arme, aber Hautkrebs kann überall am Körper entstehen, auch in Bereichen, die niemals Sonnenlicht ausgesetzt sind. Etwa 20 bis 30 Prozent der Melanome entstehen an Orten, die wenig bis gar keine Sonnenexposition erhalten, weshalb ein umfassender Ansatz von Kopf bis Fuß unerlässlich ist.!! Dazu gehören die Sohlen Ihrer Füße, zwischen den Zehen, unter den Nägeln und auf Ihrer Kopfhaut, Bereiche, in denen Krebserkrankungen oft in fortgeschritteneren Stadien diagnostiziert werden, einfach weil sie nicht regelmäßig überprüft wurden.

Die Selbstuntersuchung ist kein Ersatz für professionelle Hautuntersuchungen durch einen ausgebildeten Dermatologen. Vielmehr ergänzt sie die professionelle Betreuung, indem sie Sie zu einem aktiven Teilnehmer an Ihrer Hautgesundheit macht. Wenn Sie wissen, wie Ihre Haut normalerweise aussieht, werden Sie erheblich besser darin, zu erkennen, wenn etwas von diesem Normalzustand abweicht. Die folgenden Abschnitte führen Sie durch einen systematischen Ansatz, der sicherstellt, dass Sie alles methodisch überprüfen.

Ein systematischer Ansatz verhindert, dass Sie versehentlich Bereiche überspringen. Beginnen Sie damit, Ihre Werkzeuge zu sammeln: einen Ganzkörperspiegel, einen Handspiegel, eine helle Lampe, einen Stuhl oder Hocker, einen Kamm oder Föhn und Ihre Dokumentationsmaterialien. Nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten in einem privaten, gut beleuchteten Raum.

Beginnen Sie mit Ihrem Gesicht und untersuchen Sie es im Spiegel bei hellem Licht. Schauen Sie sich genau Ihre Nase, Lippen, Mund, Ohren von vorne und hinten sowie Ihre Augenlider an. Verwenden Sie den Handspiegel, um hinter Ihren Ohren und entlang der Öffnung des Gehörgangs zu untersuchen.

Gehen Sie zu Ihrer Kopfhaut über und verwenden Sie einen Kamm oder Föhn auf der kühlen Einstellung, um Ihr Haar Abschnitt für Abschnitt zu teilen und die Kopfhaut darunter zu untersuchen. Dies ist viel einfacher mit einem Partner. Fahren Sie mit Ihren Händen fort und überprüfen Sie Handflächen, Handrücken, zwischen den Fingern und unter jedem Fingernagel.

Inspizieren Sie Ihre Unterarme von vorne und hinten, Oberarme und Achselhöhlen. Stehen Sie vor dem Ganzkörperspiegel und untersuchen Sie Ihren Hals, Ihre Brust und Ihren Oberkörper. Frauen sollten jede Brust anheben, um die Haut darunter zu überprüfen.

Fahren Sie weiter zu Ihrem Bauch, Hüften und Leistenbereich. Drehen Sie sich um und verwenden Sie den Handspiegel in Kombination mit dem Ganzkörperspiegel, um Ihren oberen und unteren Rücken, Gesäß und die Rückseiten Ihrer Beine zu untersuchen. Setzen Sie sich, um die Vorderseiten Ihrer Beine, Schienbeine, Knöchel, Oberseiten und Sohlen Ihrer Füße, zwischen den Zehen und die Zehennägel zu überprüfen.

Achten Sie besonders auf die Nagelbetten, wo ein subunguales Melanom als dunkler Streifen oder Band im Nagel erscheinen kann. Wiederholen Sie diese gleiche Reihenfolge jedes Mal, wenn Sie eine Selbstuntersuchung durchführen, damit sie zur zweiten Natur wird. Eine konsistente Routine bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich Bereiche überspringen, und der Prozess wird schneller, da er zur Gewohnheit wird.

Trotz guter Absichten übersehen die meisten Menschen, die Selbstuntersuchungen der Haut durchführen, konsequent dieselben Regionen. Sich dieser häufig übersehenen Bereiche bewusst zu sein, hilft Ihnen, die blinden Flecken zu vermeiden, die die Effektivität Ihrer Untersuchung verringern. Die Kopfhaut ist eines der am häufigsten vernachlässigten Gebiete, insbesondere bei Menschen mit dickem oder dunklem Haar.

Melanome auf der Kopfhaut sind mit schlechteren Ergebnissen verbunden, teilweise weil sie tendenziell in späteren Stadien erkannt werden. Wenn Sie dickes Haar haben, ist es wichtig, einen Partner zu bitten, Ihre Kopfhaut Abschnitt für Abschnitt zu untersuchen. Achten Sie auf neue oder sich verändernde Stellen, selbst solche, die teilweise von Haaren verdeckt sind.

Die Räume zwischen den Zehen und die Sohlen der Füße sind ein weiterer häufig übersehener Ort. Acrales Melanom, das an Handflächen, Sohlen und unter den Nägeln auftritt, macht einen höheren Anteil an Melanomen bei Menschen mit dunkleren Hauttönen aus. Untersuchen Sie jeden Zehenzwischenraum und die gesamte Sohle, einschließlich des Fußgewölbes und der Ferse, sorgfältig.

Die genitalen und perianalen Regionen sind verständlicherweise Bereiche, die viele Menschen während Selbstuntersuchungen aufgrund von Unbehagen überspringen. Allerdings kann ein mukosales Melanom in diesen Bereichen auftreten, und Läsionen hier können als Hämorrhoiden, Hautanhängsel oder andere gutartige Erkrankungen abgetan werden. Die Einbeziehung der genitalen Region in Ihre routinemäßige Selbstuntersuchung ist wichtig, da Krebserkrankungen in diesen Bereichen häufig spät diagnostiziert werden, aufgrund von Verzögerungen bei der Erkennung.!!

Der Nacken, insbesondere am Haaransatz, hinter den Ohren und der untere Rücken direkt über dem Gesäß sind Bereiche, die schwer zu sehen sind und daher leicht vernachlässigt werden. Diese Bereiche sind erheblicher Sonnenexposition ausgesetzt und sind häufige Stellen für die Entwicklung von Hautkrebs. Verwenden Sie Ihr Spiegelsystem oder einen Partner, um sicherzustellen, dass alle hinteren Körperflächen gründlich abgedeckt werden.

Das Verständnis des Spektrums normaler Hautbefunde verhindert unnötige Alarmierung und hilft Ihnen, echte Warnsignale zu erkennen. Die meisten Beulen, Flecken und Markierungen auf Ihrer Haut sind völlig gutartig, aber das Erlernen des Unterschieds zwischen typischen und atypischen Merkmalen stärkt Ihre Überwachungsbemühungen. Normale Muttermale sind typischerweise einheitlich in der Farbe, meist in einem einzigen Farbton von Beige oder Braun.

Sie sind in der Regel rund oder oval mit glatten, gut definierten Rändern. Die meisten sind kleiner als sechs Millimeter und bleiben im Erscheinungsbild über die Zeit stabil. Sommersprossen sind flache, kleine, hellbraune Flecken, die sich bei Sonnenexposition verdunkeln und in den Wintermonaten aufhellen können.

Seborrhoische Keratosen, die häufig bei Menschen über 40 auftreten, erscheinen als wachsartige, fest haftende Wucherungen, die von hellbraun bis dunkelbraun reichen und eine charakteristische raue Textur aufweisen. Merkmale, die Aufmerksamkeit erfordern, sind Asymmetrie, bei der eine Hälfte einer Läsion deutlich anders aussieht als die andere Hälfte. Unregelmäßige Ränder, die ausgefranst, gezackt oder verschwommen sind, anstatt glatt und rund, sind ein weiteres Warnsignal.

Farbvariationen innerhalb einer einzelnen Läsion, insbesondere Kombinationen aus Braun, Schwarz, Rot, Weiß oder Blau, sollten beachtet werden. Jede Läsion, die größer als sechs Millimeter ist, verdient eine Überwachung, obwohl auch kleine Läsionen besorgniserregend sein können, wenn sie andere atypische Merkmale aufweisen. Neben visuellen Merkmalen sollten Sie auch auf Symptome achten.

Normale Muttermale jucken nicht, bluten nicht und schmerzen nicht. Eine Läsion, die dauerhaft juckt, ohne dass sie gekratzt oder gestoßen wurde, blutet, eine Kruste entwickelt oder innerhalb von drei Wochen nicht heilt, benötigt eine professionelle Bewertung. Auch texturale Veränderungen sind wichtig, wie ein zuvor flaches Muttermal, das sich erhebt, oder ein glattes Muttermal, das eine raue Oberfläche entwickelt.

Denken Sie daran, dass das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, Veränderungen sind. Ein Muttermal, das etwas ungewöhnlich aussieht, aber über Jahre hinweg völlig stabil war, ist weniger besorgniserregend als ein zuvor normal aussehendes Muttermal, das sich kürzlich in irgendeiner Weise verändert hat.

Wie oft Sie Selbstuntersuchungen durchführen sollten, hängt teilweise von Ihren persönlichen Risikofaktoren ab. Für die Allgemeinbevölkerung sind monatliche Selbstuntersuchungen die Standardempfehlung. Personen mit höheren Risikofaktoren, einschließlich einer persönlichen oder familiären Vorgeschichte von Hautkrebs, einer großen Anzahl von Muttermalen, einer Vorgeschichte von Blasen-Sonnenbränden oder Immunsuppression, können von häufigeren Kontrollen profitieren, wie es ihr Dermatologe empfiehlt.

Dokumentieren Sie Ihre Ergebnisse bei jeder Untersuchung mithilfe einer Körperkarte und Fotografien. Eine Körperkarte ist eine gedruckte Umrisszeichnung des menschlichen Körpers, auf der Sie die Lage und Anzahl jeder bemerkenswerten Hautläsion markieren. Kombinieren Sie dies mit Nahaufnahmen, die ein Lineal zur Größenreferenz enthalten.

Bewahren Sie Ihre Dokumentation chronologisch auf, damit Sie die Ergebnisse über Monate hinweg leicht vergleichen können. Bei der Dokumentation notieren Sie das Datum, die Körperstelle, die ungefähre Größe, Farbe, Form und etwaige Symptome für jeden Punkt, den Sie überwachen. Wenn Sie eine Veränderung bemerken, notieren Sie genau, was sich verändert hat und wann Sie es zum ersten Mal bemerkt haben.

Diese detaillierte Aufzeichnung ist für Dermatologen bei der Bewertung einer Läsion äußerst hilfreich, da sie einen zeitlichen Kontext bietet, den ein einzelner Praxisbesuch nicht liefern kann. Wenn Ihre Selbstuntersuchung ein besorgniserregendes Ergebnis zeigt, sehen Sie einen Dermatologen anstatt eine abwartende Haltung einzunehmen. Beschreiben Sie die spezifische Veränderung, die Sie bemerkt haben, und bringen Sie Ihre Dokumentation einschließlich Vergleichsfotografien mit.

Die meisten Befunde werden sich als gutartig herausstellen, aber die Gewissheit und das gelegentliche frühzeitige Erkennen machen den Aufwand lohnenswert. Zwischen den Selbstuntersuchungen bleiben Sie aufmerksam auf jeden Punkt, der Ihre Aufmerksamkeit durch Juckreiz, Empfindlichkeit oder sichtbare Veränderung auf sich zieht. Sie müssen nicht bis zu Ihrer nächsten geplanten Kontrolle warten, um etwas Neues zu notieren. Eine lockere Aufmerksamkeit zwischen den formellen Untersuchungen fügt eine weitere Ebene der Erkennung hinzu, die Ihrer langfristigen Hautgesundheit nur zugutekommen kann.