Canllaw Heliwr Dyddiol: Pam Mae SPF yn Anhepgor

Mae pelydrau uwchfioled o'r haul yn cyrraedd y ddaear mewn dwy ffurf sy'n effeithio ar eich croen yn wahanol, a deall y gwahaniaeth yw'r peth pwysig ar gyfer dewis y diogelwch cywir. Mae pelydrau UVB yn y pelydrau byrraf sy'n gyfrifol am losgi'r haul — y cochni, poen, a phyllau rydych chi'n ei brofi ar ôl gormod o gyswllt â'r haul heb ddiogelwch. Mae cryfder UVB yn amrywio yn ôl tymor, amser y dydd, a daearyddiaeth, gan gyrraedd ei benawd yn ystod misoedd yr haf a'r oriau canol dydd.

Mae'r pelydrau hyn yn treiddio i'r haen allanol o'r croen ac yn niweidio DNA yn y celloedd croen, gan eu gwneud yn y prif achos o glefydau croen. Mae pelydrau UVA, sy'n cyfrif am tua 95 y cant o'r holl belydrau uwchfioled sy'n cyrraedd y ddaear, yn cael tonfeddi hirach ac yn treiddio'n ddyfnach i'r croen, gan gyrraedd y dermis lle mae ffibrau colagen a elastin yn preswylio. Mae UVA yn y pelydr heneiddio — mae'n torri i lawr colagen, yn cynhyrchu radicalau rhydd, yn achosi newidiadau pigment, ac yn cyfrannu at wrinklau, llithro, a gwead croen tew.

Yn wahanol i UVB, mae cryfder UVA yn aros yn gymharol gyson trwy gydol y flwyddyn a thrwy gydol y dydd. Mae hefyd yn treiddio trwy gymylau a gwydr ffenestri, sy'n esbonio pam gallwch ddatblygu niwed gan yr haul tra'n gyrrwr neu'n eistedd ger ffenestr. Mae'r ddau fath o belydrau UV yn cyfrannu at glefydau croen, ond mae eu heffaith yn cronni'n wahanol.

Mae niwed UVB yn tueddu i fod yn gyffyrddus ac yn weladwy — rydych chi'n gwybod pan rydych chi wedi cael eich llosgi. Mae niwed UVA yn dawel ac yn gronnol, yn cronni dros flynyddoedd heb unrhyw arwyddion rhybudd amlwg tan i'r canlyniadau ymddangos fel heneiddio cynnar neu lesiwn amheus. Dyma pam mae dermatolegwyr yn mynnu diogelwch eang sy'n amddiffyn yn erbyn pelydrau UVA a UVB, nid dim ond un neu'r llall.

Mae heliwyr yn cwympo i ddwy gategori sylfaenol yn seiliedig ar eu cynhwysion gweithredol, ac mae'r ddadl rhyngddynt yn cynhyrchu barnau cryf. Mae heliwyr cemegol (organig) yn cynnwys cyfansoddion fel avobenzone, homosalate, octisalate, a octocrylene sy'n amsugno pelydrau UV ac yn eu troi'n wres, sy'n cael ei ryddhau o'r croen. Mae heliwyr cemegol fel arfer yn hardd yn cosmetig — maen nhw'n ymledu'n hawdd, yn amsugno'n anweledig, ac yn haenau'n dda o dan feddyginiaeth, sy'n gwneud iddynt fod yn haws eu defnyddio'n gyson.!!

Fodd bynnag, mae rhai ffiltrau cemegol, yn enwedig oxybenzone, wedi codi pryderon am ddryswch endocrine posibl a'r effaith amgylcheddol ar rifau coral, gan arwain at waharddiadau mewn rhai amgylcheddau morol. Mae heliwyr mwynol (anorganig) yn defnyddio ocsid sinc a diocsid titaniwm, sy'n eistedd ar arwyneb y croen ac yn gwasgaru a adlewyrchu pelydrau UV yn gorfforol. Mae heliwyr mwynol fel arfer yn cael eu goddef yn well gan groen sensitif a phriodol oherwydd nad ydynt yn gofyn am amsugno ac mae ganddynt risg is o achosi llid neu dermatitis cyswllt alergedd.

Mae ocsid sinc yn arbennig o nodedig oherwydd ei fod yn darparu diogelwch eang rhag pelydrau UVA a UVB yn y cynhwysyn unig. Mae'r cwyn hanesyddol am heliwyr mwynol — y cast gwyn trwm — wedi'i thrafod yn helaeth gan fformiwleiddiadau modern wedi'u micronize a'u tintio, er gall rhai unigolion â thonau croen dyfnach dal ddod o hyd i'r cast yn sylweddol. Y ateb onest i ba fath sy'n well yw'r math y byddwch chi'n ei ddefnyddio bob dydd.

Mae heliwr cemegol hardd a ddefnyddir yn gyson yn darparu llawer mwy o ddiogelwch na heliwr mwynol sy'n eistedd heb ei ddefnyddio oherwydd nad ydych yn hoffi ei wead. Mae llawer o gynhyrchion modern yn cyfuno ffiltrau cemegol a mwynol ar gyfer diogelwch a chysur gorau.

Mae SPF, neu Ffactor Diogelu'r Haul, yn un o'r mesurau mwyaf camddealliedig yn y gofal croen. Mae SPF yn mesur diogelwch yn erbyn pelydrau UVB yn benodol — y pelydrau sy'n achosi llosgi'r haul. Mae SPF o 30 yn golygu, pan gaiff ei gymhwyso'n gywir, ei bod yn cymryd 30 gwaith yn hirach i belydrau UVB wneud eich croen yn goch o gymharu â phan nad oes diogelwch o gwbl.

Fodd bynnag, ni fydd hyn yn cyfieithu'n linellol i ddiogelwch cynyddol. Mae SPF 15 yn hidlo tua 93 y cant o belydrau UVB, mae SPF 30 yn hidlo tua 97 y cant, ac mae SPF 50 yn hidlo tua 98 y cant. Mae'r neidiad o SPF 30 i SPF 50 yn darparu dim ond un y cant ychwanegol o hidlo UVB, sy'n esbonio pam mae dermatolegwyr yn ystyried SPF 30 yn y lleiafswm ymarferol yn hytrach na phwyso am rifau hyd yn oed yn uwch.!!

Nid oes unrhyw heliwr yn blocio 100 y cant o belydrau UV. Mae graddfeydd SPF hefyd yn cymryd i ystyriaeth trwch penodol o gymhwyso — 2 miligram y centimetr sgwâr — sy'n llawer mwy na'r rhan fwyaf o bobl yn ei gymhwyso mewn gwirionedd. Mae astudiaethau'n dangos yn gyson bod y person cyfartalog yn cymhwyso dim ond 25 i 50 y cant o'r swm argymelledig, gan leihau'n effeithiol cynnyrch SPF 50 i SPF 12 i 25 yn ymarferol.

Mae'r broblem o dan-gymhwyso yn bryder llawer mwy pwysig na'r gwahaniaeth rhwng SPF 30 a SPF 50. Nid yw SPF yn mesur diogelwch UVA. Yn Ewrop, mae'r logo cylch UVA neu'r system raddio PA (PA+ trwy PA++++) yn dangos lefel diogelwch UVA.

Yn yr UD, mae'r term diogelwch eang yn golygu bod y cynnyrch yn darparu rhywfaint o ddiogelwch UVA, er nad yw'r gradd yn benodol. Ar gyfer diogelwch cynhwysfawr, dewiswch bob amser cynnyrch diogelwch eang a'i gymhwyso'n hael — mae mwy yn wirioneddol yn well pan ddaw i faint heliwr.

Mae'r cais cywir yn lle mae'r rhan fwyaf o bobl yn methu gyda sgan, ac mae cais annigonol yn gyfystyr â phrofi nad ydych yn gwisgo sgan o gwbl. Ar gyfer y wyneb yn unig, mae dermatolegwyr yn argymell tua faint o geiniog, neu tua chwarter llwy de. Ar gyfer y corff cyfan mewn senario bathdy, mae angen tua un onsi, sy'n llenwi gwydraid saeth arferol.

Os nad ydych yn defnyddio cymaint, ni fyddwch yn cael y diogelwch a nodir ar y label. Mae dull ymarferol ar gyfer y wyneb yn rheol y ddwy fys: gwasgwch linell o sgan ar hyd eich bys mynegai a bys canol, a'r swm hwnnw yw tua chywir ar gyfer y wyneb a'r gwddf. Gwnewch yn siŵr bod sgan yn cael ei gymhwyso ar groen sych o leiaf 15 munud cyn i chi gael eich rhoi dan yr haul i ganiatáu i'r hidlwyr cemegol gysylltu â'r croen.

Mae sganiau mwynol yn gweithio ar unwaith ar ôl eu cymhwyso gan eu bod yn eistedd ar y wyneb. Mae ail-gymhwyso yn lle mae'r diogelwch yn byw neu'n marw. Dylid ail-gymhwyso sgan bob dwy awr yn ystod cyfnodau hir o dan yr haul, ac ar unwaith ar ôl nofio, chwysu'n drwm, neu sychu â thywel, waeth beth yw a yw'r cynnyrch yn honni ei fod yn gwrth-dŵr.!!

Mae sgan gwrth-dŵr yn cadw ei SPF a nodwyd am 40 neu 80 munud o weithgaredd dŵr, ar ôl hynny mae angen ei ail-gymhwyso. Ar gyfer gweithwyr swyddfa neu dan do, mae un cais hael yn y bore fel arfer yn ddigon os nad ydych yn treulio cyfnodau hir yn yr awyr agored. Fodd bynnag, os ydych yn pasio trwy olau'r haul yn ystod teithiau neu seibiannau cinio, mae ail-gymhwyso yn y canol dydd yn darparu diogelwch gwell yn sylweddol. Gall makeup sy'n cynnwys SPF a sbeisys gosod ategu ond ni ddylai byth ddisodli cynnyrch sgan penodol, gan eu bod yn cael eu cymhwyso'n rhy denau ac yn annigonol i ddarparu diogelwch dibynadwy ar eu pen eu hunain.

Mae gwybodaeth anghywir am sgan yn parhau er gwaethaf degawdau o dystiolaeth, ac mae'r mythau hyn yn niweidiol i bobl trwy annog defnydd cyson. Myth: Nid oes angen sgan ar ddiwrnodau cwmwl. Realiti: hyd at 80 y cant o ddirgryniadau UV yn treiddio trwy gorchudd cwmwl, sy'n golygu bod awyr gynnil yn darparu diogelwch lleiaf.

Myth: Nid oes angen sgan ar groen tywyll. Realiti: er bod cynnwys melanin uwch yn darparu rhywfaint o ddiogelwch UV naturiol sy'n gyfwerth â SPF 10 i 13, mae hyn yn llawer is na'r lleiafswm argymelledig. Mae pobl â thonau croen tywyllach yn dal i ddatblygu canser y croen, ac pan fyddant yn gwneud hynny, fe'i hystyrir yn aml yn hwy ac ar gamau mwy datblygedig.

Myth: Mae sgan yn achosi diffyg fitamin D. Realiti: mae astudiaethau yn dangos nad yw defnyddio sgan yn rheolaidd yn lleihau lefelau fitamin D yn sylweddol, gan fod yr ymddangosiad damweiniol a ffynonellau dietegol fel arfer yn cynnal lefelau digonol. Mae ychydig funudau o ymddangosiad damweiniol o'r haul ar y dwylo a'r freichiau islaw yn ddigon ar gyfer synthesis fitamin D i'r rhan fwyaf o bobl.

Myth: Mae sgan yn wenwynig. Realiti: y astudiaeth a ddywedir fwyaf aml sy'n dangos amsugno hidlwyr cemegol i'r llif gwaed a ddefnyddiwyd swm cymhwyso pedair gwaith yn uwch na'r defnydd arferol, ac ni chyfatebir amsugno â niwed. Mae asiantaethau rheoleiddio ledled y byd yn parhau i gadarnhau diogelwch cynhwysion sgan a gymeradwywyd.

Myth: Mae tan sylfaen yn eich diogelu rhag llosgi gan yr haul. Realiti: mae tan yn darparu tua SPF 3 i 4 o ddiogelwch, sy'n ddibwys, ac mae'r tan ei hun yn dystiolaeth weladwy o niwed DNA sy'n cynyddu risg canser. Myth: Dim ond yn yr haf y mae angen sgan.

Realiti: mae dirgryniadau UVA, sy'n achosi heneiddio ac yn cyfrannu at ganser, yn bresennol trwy'r flwyddyn ac yn treiddio trwy wydr. Mae cymhwyso sgan bob dydd, waeth beth yw'r tymor, yn y camau rhwystr mwyaf effeithiol y gallwch eu cymryd ar gyfer lleihau risg canser y croen a chynnal croen iach, unffurf dros oes.