Vodič za dnevnu upotrebu zaštitnog faktora: Zašto je SPF neophodan

Ultraljubičasto zračenje sa sunca dolazi do zemlje u dva oblika koja različito utiču na vašu kožu, a razumijevanje razlike je ključno za odabir prave zaštite. UVB zraci su kraći valovi odgovorni za opekotine od sunca — crvenilo, bol i ljuštenje koje doživljavate nakon prekomjernog izlaganja suncu bez zaštite. Intenzitet UVB-a varira tokom godišnjih doba, doba dana i geografije, dostižući vrhunac tokom ljetnih mjeseci i u podne.

Ovi zraci prodiru u najgornji sloj kože i direktno oštećuju DNK u stanicama kože, čineći ih glavnim uzrokom raka kože. UVA zraci, koji čine oko 95 posto svih ultraljubičastih zraka koji dolaze do zemlje, imaju duži val i prodiru mnogo dublje u kožu, dosegnuvši dermis gdje se nalaze kolagen i elastin. UVA je zraka starenja — razgrađuje kolagen, generira slobodne radikale, pokreće promjene u pigmentaciji i doprinosi borama, opuštenosti i koži koja izgleda kao koža.

Za razliku od UVB-a, intenzitet UVA-a ostaje relativno konstantan tokom cijele godine i tokom dana. Također prolazi kroz oblake i staklo prozora, zbog čega možete razviti oštećenje od sunca dok vozite ili sjedite pored prozora. Oba tipa UV zračenja doprinose raku kože, ali njihovi efekti se akumuliraju drugačije.

UVB oštećenje obično je akutno i vidljivo — znate kada ste opekli. UVA oštećenje je tiho i kumulativno, nakuplja se tokom godina bez očiglednih znakova upozorenja dok se rezultati ne pojave kao prerano starenje ili sumnjiva lezija. Zbog toga dermatolozi insistiraju na širokom spektru zaštite koja štiti od UVA i UVB zraka, a ne samo od jednog ili drugog.

Zaštitni faktori spadaju u dvije osnovne kategorije na osnovu svojih aktivnih sastojaka, a rasprava između njih generira snažna mišljenja. Hemijski (organski) zaštitni faktori sadrže spojeve poput avobenzona, homosalata, oktisalata i oktokrilena koji apsorbuju UV zračenje i pretvaraju ga u toplotu, koja se zatim oslobađa iz kože. Hemijski zaštitni faktori obično su estetski privlačni — lako se razmazuju, neprimjetno se apsorbuju i dobro se slažu s šminkom, što ih čini lakšim za dosljednu upotrebu.!!

Međutim, neki hemijski filteri, posebno oksibenzon, izazvali su zabrinutosti zbog potencijalnog ometanja endokrinog sistema i uticaja na životnu sredinu koralnih grebena, što je dovelo do zabrana u određenim morskim okruženjima. Mineralni (inorganski) zaštitni faktori koriste cinkov oksid i titan dioksid, koji ostaju na površini kože i fizički raspršuju i reflektuju UV zračenje. Mineralni zaštitni faktori se obično bolje podnose kod osjetljive i reaktivne kože jer ne zahtijevaju apsorpciju i imaju manji rizik od izazivanja iritacije ili alergijskog kontaktnog dermatitisa.

Cinkov oksid je posebno značajan jer pruža odličnu široku zaštitu protiv UVA i UVB valova u jednom sastojku. Historijska primjedba o mineralnim zaštitnim faktorima — teški bijeli trag — uglavnom je riješena modernim mikronizovanim i toniranim formulacijama, iako neki pojedinci s dubljim tonovima kože još uvijek mogu primijetiti trag. Iskren odgovor na pitanje koji je tip bolji je onaj koji ćete zapravo koristiti svaki dan.

Elegantan hemijski zaštitni faktor koji se dosljedno nosi pruža daleko veću zaštitu od mineralnog zaštitnog faktora koji ostaje neiskorišten jer vam se ne sviđa njegova tekstura. Mnogi moderni proizvodi kombinuju hemijske i mineralne filtere za optimalnu zaštitu i nošenje.

SPF, ili faktor zaštite od sunca, jedan je od najčešće pogrešno shvaćenih metrika u njezi kože. SPF mjeri zaštitu od UVB zraka specifično — zraka koje uzrokuju opekotine od sunca. SPF 30 znači da, kada se pravilno nanese, treba 30 puta duže da UVB zraci zacrvene vašu kožu u poređenju s nošenjem nikakve zaštite.

Međutim, to se ne prevodi linearno u povećanu zaštitu. SPF 15 filtrira otprilike 93 posto UVB zraka, SPF 30 filtrira oko 97 posto, a SPF 50 filtrira otprilike 98 posto. Skok sa SPF 30 na SPF 50 pruža samo jedan dodatni procenat filtracije UVB-a, zbog čega dermatolozi smatraju SPF 30 praktičnim minimumom umjesto da teže sve višim brojevima.!!

Niti jedan zaštitni faktor ne blokira 100 posto UV zračenja. SPF ocjene također pretpostavljaju određenu debljinu primjene — 2 miligrama po kvadratnom centimetru — što je daleko više nego što većina ljudi zapravo nanosi. Istraživanja dosljedno pokazuju da prosječna osoba nanosi samo 25 do 50 posto preporučene količine, što efektivno smanjuje proizvod sa SPF 50 na SPF 12 do 25 u praksi.

Ovaj problem nedovoljne primjene je daleko veća briga od razlike između SPF 30 i SPF 50. Ono što SPF ne mjeri je UVA zaštita. U Evropi, UVA kružni logo ili PA sistem ocjenjivanja (PA+ do PA++++) označava nivo UVA zaštite.

U Sjedinjenim Američkim Državama, pojam širokog spektra znači da proizvod pruža neku UVA zaštitu, iako stepen nije specificiran. Za sveobuhvatnu zaštitu, uvijek birajte proizvod širokog spektra i nanesite ga obilno — više je zaista bolje kada je u pitanju količina zaštitnog faktora.

Ispravna primjena je mjesto gdje većina ljudi griješi s kremom za sunčanje, a nedovoljna primjena je funkcionalno jednaka ne nošenju kreme za sunčanje uopšte. Za lice, dermatolozi preporučuju otprilike količinu veličine novčića, ili otprilike jednu četvrtinu kašičice. Za cijelo tijelo u scenariju kupaćih kostima, potrebno je oko jedne unce, što ispunjava standardnu čašicu za šot.

Ako ne koristite toliko, ne dobijate zaštitu koja je naznačena na etiketi. Praktična metoda za lice je pravilo dva prsta: iscijedite liniju kreme za sunčanje duž dužine vašeg kažiprsta i srednjeg prsta, a ta količina je otprilike ispravna za lice i vrat. Nanesite kremu za sunčanje na suhu kožu najmanje 15 minuta prije izlaganja suncu kako bi se hemijski filteri vezali za kožu.

Mineralne kreme za sunčanje djeluju odmah nakon primjene jer ostaju na površini. Ponovna primjena je gdje zaštita zaista živi ili umire. Krema za sunčanje treba se ponovo nanositi svaka dva sata tokom kontinuiranog izlaganja suncu, i odmah nakon plivanja, jakog znojenja ili brisanja peškirom, bez obzira na to da li proizvod tvrdi da je vodootporan.!!

Vodootporna krema za sunčanje održava svoj označeni SPF tokom 40 ili 80 minuta aktivnosti u vodi, nakon čega se mora ponovo nanijeti. Za radnike u kancelariji ili unutrašnjim prostorima, jedna generozna jutarnja primjena je obično dovoljna ako ne provodite duže vrijeme napolju. Međutim, ako prolazite kroz direktnu sunčevu svjetlost tokom putovanja ili pauza za ručak, ponovna primjena u podne pruža značajno bolju zaštitu. Šminka i sprejevi za fiksiranje koji sadrže SPF mogu dopuniti, ali nikada ne bi trebali zamijeniti posvećen proizvod za sunčanje, jer se nanose previše tanko i neravnomjerno da bi pružili pouzdanu zaštitu sami po sebi.

Dezinformacije o kremama za sunčanje opstaju uprkos decenijama dokaza, a ovi mitovi aktivno štete ljudima obeshrabrujući dosljednu upotrebu. Mit: Ne trebate kremu za sunčanje na oblačnim danima. Stvarnost: do 80 procenata UV zračenja prodire kroz oblačnost, što znači da oblačno nebo pruža minimalnu zaštitu.

Mit: Tamna koža ne treba kremu za sunčanje. Stvarnost: dok veći sadržaj melanina pruža neku prirodnu UV zaštitu otprilike ekvivalentnu SPF 10 do 13, to je daleko ispod preporučene minimalne vrijednosti. Ljudi s tamnijim tonovima kože i dalje razvijaju rak kože, a kada to učine, često se dijagnosticira kasnije i u naprednijim fazama.

Mit: Krema za sunčanje uzrokuje nedostatak vitamina D. Stvarnost: studije pokazuju da redovna upotreba kreme za sunčanje ne smanjuje značajno nivoe vitamina D, jer slučajno izlaganje i dijetetski izvori obično održavaju adekvatne nivoe. Nekoliko minuta slučajnog izlaganja suncu na rukama i podlakticama je dovoljno za sintezu vitamina D za većinu ljudi.

Mit: Krema za sunčanje je toksična. Stvarnost: najčešće citirana studija koja pokazuje apsorpciju hemijskih filtera u krvotok koristila je količine primjene četiri puta veće od normalne upotrebe, a apsorpcija ne znači štetu. Regulatorne agencije širom svijeta nastavljaju da potvrđuju sigurnost odobrenih sastojaka u kremama za sunčanje.

Mit: Osnovna preplanulost vas štiti od opekotina. Stvarnost: preplanulost pruža otprilike SPF 3 do 4 zaštite, što je zanemarljivo, a sama preplanulost je vidljiv dokaz o oštećenju DNK koje povećava rizik od raka. Mit: Trebate kremu za sunčanje samo ljeti.

Stvarnost: UVA zračenje, koje uzrokuje starenje i doprinosi raku, prisutno je tokom cijele godine i prolazi kroz staklo. Svakodnevna primjena kreme za sunčanje, bez obzira na sezonu, je jedina najefikasnija preventivna mjera koju možete preduzeti za smanjenje rizika od raka kože i održavanje mladalačke, ujednačene kože tokom života.