ত্বক স্ব-পরীক্ষা গাইড: কী খুঁজবেন

প্রায় ২০ থেকে ৩০ শতাংশ মেলানোমা এমন স্থানে জন্মায় যেখানে সূর্যের আলো কম বা একেবারেই নেই, তাই একটি ব্যাপক মাথা থেকে পা পর্যন্ত পদ্ধতি অপরিহার্য।!!

একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতি আপনাকে দুর্ঘটনাক্রমে এলাকা এড়াতে বাধা দেয়। আপনার সরঞ্জামগুলি সংগ্রহ করা শুরু করুন: একটি সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়না, একটি হাতে ধরে রাখা আয়না, একটি উজ্জ্বল বাতি, একটি চেয়ার বা স্টুল, একটি চিরুনি বা হেয়ার ড্রায়ার, এবং আপনার নথিভুক্তির উপকরণ। একটি ব্যক্তিগত, ভাল-আলোকিত ঘরে ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় দিন। আপনার মুখ দিয়ে শুরু করুন, উজ্জ্বল আলোতে আয়নায় পরীক্ষা করুন। আপনার নাক, ঠোঁট, মুখ, কান সামনে এবং পিছনে, এবং চোখের পাতা ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। আপনার কান পিছনে এবং কান খোলার বরাবর পরীক্ষা করতে হাতে ধরে রাখা আয়না ব্যবহার করুন। আপনার মাথার ত্বকে যান, একটি চিরুনি বা ঠান্ডা সেটিংয়ে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করে আপনার চুলকে অংশে অংশে ভাগ করুন, মাথার ত্বক পরীক্ষা করুন। এটি একটি সঙ্গীর সাথে করা অনেক সহজ। আপনার হাতের দিকে এগিয়ে যান, তালু, হাতের পিঠ, আঙুলের মধ্যে এবং প্রতিটি নখের নিচে পরীক্ষা করুন। আপনার কনুইয়ের সামনে এবং পিছনে, উপরের হাত এবং বগলের পরীক্ষা করুন। সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে, আপনার ঘাড়, বুক এবং শরীর পরীক্ষা করুন। মহিলাদের প্রতিটি স্তন তুলতে হবে যাতে ত্বক নিচে পরীক্ষা করা যায়। আপনার পেট, কোমর এবং গোপনীয় অঞ্চলে অব্যাহত রাখুন। পিছনে ঘুরুন এবং হাতে ধরে রাখা আয়নাটি সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়নার সাথে একত্রে ব্যবহার করে আপনার উপরের এবং নিম্ন পিঠ, নিতম্ব এবং আপনার পায়ের পিছনের দিকে পরীক্ষা করুন। আপনার পায়ের সামনে, শিন, গোড়ালি, পায়ের উপরের এবং তল, প্রতিটি আঙুলের মধ্যে এবং পায়ের নখ পরীক্ষা করতে বসুন। নখের বিছানায় বিশেষ মনোযোগ দিন, যেখানে সাবঙ্গুয়াল মেলানোমা নখে একটি গা dark ় স্ট্রোক বা ব্যান্ড হিসাবে উপস্থিত হতে পারে। প্রতিবার আপনি স্ব-পরীক্ষা করেন তখন একই ক্রম পুনরাবৃত্তি করুন যাতে এটি দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয়। একটি ধারাবাহিক রুটিন মানে আপনি এলাকা এড়াতে কম সম্ভাবনা রয়েছে, এবং প্রক্রিয়াটি অভ্যাসগতভাবে দ্রুত হয়ে ওঠে।

গোপনীয় অঞ্চলে আপনার রুটিন স্ব-পরীক্ষায় অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই স্থানে ক্যান্সারগুলি প্রায়শই সনাক্তকরণের বিলম্বের কারণে দেরিতে নির্ণয় করা হয়।!!

স্বাভাবিক ত্বকের ফলাফলের পরিসীমা বোঝা অযথা উদ্বেগ প্রতিরোধ করে, সেইসাথে আপনাকে সত্যিকারের সতর্কতা চিহ্নগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে। আপনার ত্বকে বেশিরভাগ গাঁট, দাগ এবং চিহ্ন সম্পূর্ণরূপে benign, তবে সাধারণ এবং অস্বাভাবিক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে পার্থক্য শেখা আপনার পর্যবেক্ষণের প্রচেষ্টাকে শক্তিশালী করে। স্বাভাবিক তিল সাধারণত রঙে একরূপ, সাধারণত একটি একক ছায়া তান বা বাদামী। এগুলি সাধারণত গোলাকার বা ডিম্বাকৃতির হয় এবং মসৃণ, ভাল-সংজ্ঞায়িত সীমানা থাকে। বেশিরভাগই ছয় মিলিমিটারের ছোট এবং সময়ের সাথে সাথে চেহারায় স্থিতিশীল থাকে। তিলগুলি সমতল, ছোট, হালকা বাদামী দাগ যা সূর্যের আলোতে গা dark ় হতে পারে এবং শীতকালে হালকা হতে পারে। সেবোরিক কেরাটোসিস, ৪০ বছরের বেশি বয়সী মানুষের মধ্যে সাধারণ, মোমের মতো, আটকে থাকা দেখায় এমন বৃদ্ধির মতো যা হালকা তান থেকে গা dark ় বাদামী পর্যন্ত পরিবর্তিত হয় এবং একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খসখসে টেক্সচার থাকে। মনোযোগ দেওয়ার জন্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে অসমতা রয়েছে, যেখানে একটি ক্ষতের এক অর্ধেক অন্য অর্ধেকের তুলনায় স্পষ্টভাবে আলাদা দেখায়। অসম সীমানা যা খসখসে, খাঁজযুক্ত, বা অস্পষ্ট, বরং মসৃণ এবং গোলাকার নয়, আরেকটি পতাকা। একটি একক ক্ষতের মধ্যে রঙের পরিবর্তন, বিশেষ করে বাদামী, কালো, লাল, সাদা, বা নীলের সংমিশ্রণ লক্ষ্য করা উচিত। ছয় মিলিমিটারের বড় যে কোনও ক্ষত পর্যবেক্ষণের যোগ্য, যদিও ছোট ক্ষতগুলি যদি তারা অন্যান্য অস্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে তবে উদ্বেগজনক হতে পারে। ভিজ্যুয়াল বৈশিষ্ট্যের বাইরেও, লক্ষণের প্রতি মনোযোগ দিন। স্বাভাবিক তিল চুলকায় না, রক্তপাত হয় না, বা ব্যথা করে না। একটি ক্ষত যা স্থায়ীভাবে চুলকায়, আঁচড়ানো বা ধাক্কা দেওয়া ছাড়া রক্তপাত হয়, একটি ক্রাস্ট তৈরি করে, বা তিন সপ্তাহের মধ্যে নিরাময় হয় না, পেশাদার মূল্যায়নের প্রয়োজন। টেক্সচার পরিবর্তনও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন একটি পূর্বে সমতল তিল উঁচু হয়ে যাওয়া বা একটি মসৃণ তিল খসখসে পৃষ্ঠ তৈরি করা। মনে রাখবেন যে দেখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পরিবর্তন। একটি তিল যা কিছুটা অস্বাভাবিক দেখাচ্ছে কিন্তু বছরের পর বছর ধরে সম্পূর্ণ স্থিতিশীল রয়েছে তা তুলনামূলকভাবে উদ্বেগজনক নয় একটি পূর্বে স্বাভাবিক দেখানো তিল যা সম্প্রতি যেকোনোভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।

আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকির উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে নিজস্ব পরীক্ষা কতবার করা উচিত তা নির্ভর করে। সাধারণ জনগণের জন্য, মাসিক স্ব-পরীক্ষা একটি মানক সুপারিশ। যারা উচ্চ ঝুঁকির উপাদানগুলির মধ্যে পড়েন, যেমন ত্বক ক্যান্সারের ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস, অনেক মোল, ফুসকুড়ি সৃষ্টিকারী সানবার্নের ইতিহাস, বা ইমিউনোসপ্রেশন, তাদের ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী আরও ঘন ঘন পর্যবেক্ষণের সুবিধা হতে পারে। প্রতিটি পরীক্ষায় আপনার ফলাফলগুলি একটি শরীরের মানচিত্র এবং ফটোগ্রাফ ব্যবহার করে নথিভুক্ত করুন। একটি শরীরের মানচিত্র হল মানবদেহের একটি মুদ্রিত আউটলাইন যেখানে আপনি প্রতিটি উল্লেখযোগ্য ত্বকের ক্ষতের অবস্থান এবং সংখ্যা চিহ্নিত করেন। স্কেল রেফারেন্সের জন্য একটি রুলার সহ ক্লোজ-আপ ফটোগ্রাফের সাথে এটি যুক্ত করুন। আপনার ডকুমেন্টেশন ক্রোনোলজিকাল অর্ডারে সংরক্ষণ করুন যাতে আপনি মাসের মধ্যে ফলাফলগুলি সহজে তুলনা করতে পারেন। ডকুমেন্ট করার সময়, প্রতিটি স্পটের জন্য তারিখ, আপনার দেহের অবস্থান, আনুমানিক আকার, রঙ, আকার এবং যে কোনও উপসর্গ নোট করুন যা আপনি পর্যবেক্ষণ করছেন। যদি আপনি কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তবে সুনির্দিষ্টভাবে লিখুন কী পরিবর্তন হয়েছে এবং আপনি এটি প্রথম কখন লক্ষ্য করেছেন। এই বিস্তারিত রেকর্ড ত্বক বিশেষজ্ঞদের জন্য একটি ক্ষত মূল্যায়ন করার সময় অত্যন্ত সহায়ক কারণ এটি একটি একক অফিস পরিদর্শনের তুলনায় সময়গত প্রেক্ষাপট প্রদান করে। যদি আপনার স্ব-পরীক্ষা একটি উদ্বেগজনক ফলাফল প্রকাশ করে, তবে ত্বক বিশেষজ্ঞের কাছে যান অপেক্ষা করার পরিবর্তে। আপনি যে নির্দিষ্ট পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন তা বর্ণনা করুন এবং আপনার ডকুমেন্টেশন নিয়ে আসুন, যার মধ্যে তুলনা ফটোগ্রাফও রয়েছে। বেশিরভাগ ফলাফল সাধারণত অক্ষত থাকে, তবে মানসিক শান্তি এবং মাঝে মাঝে প্রাথমিক সনাক্তকরণ প্রচেষ্টাকে মূল্যবান করে তোলে। স্ব-পরীক্ষার মধ্যে, যেকোনো স্পটের প্রতি সতর্ক থাকুন যা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে চুলকানি, কোমলতা, বা দৃশ্যমান পরিবর্তনের মাধ্যমে। আপনি নতুন কিছু লক্ষ্য করার জন্য আপনার পরবর্তী নির্ধারিত চেকের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। আনুষ্ঠানিক পরীক্ষার মধ্যে অস্বাভাবিক সচেতনতা একটি নতুন স্তরের সনাক্তকরণ যোগ করে যা আপনার দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।