Наръчник за ежедневен слънцезащитен крем: Защо SPF е задължителен

Ултравиолетовото лъчение от слънцето достига земята в две форми, които оказват различно влияние върху кожата ви, и разбирането на разликата е от съществено значение за избора на правилната защита. UVB лъчите са по-късите лъчи с по-къса дължина на вълната, отговорни за слънчевите изгаряния — зачервяването, болката и лющенето, които изпитвате след прекомерно незащитено излагане на слънце. Интензивността на UVB варира в зависимост от сезона, времето на деня и географията, като достига връх през летните месеци и по обяд.

Тези лъчи проникват в най-външния слой на кожата и директно увреждат ДНК в кожните клетки, което ги прави основен фактор за рак на кожата. UVA лъчите, които съставляват около 95 процента от цялото ултравиолетово лъчение, достигащо земята, имат по-дълга дължина на вълната и проникват много по-дълбоко в кожата, достигайки дермата, където се намират колагеновите и еластиновите влакна. UVA е лъчът на стареенето — той разгражда колагена, генерира свободни радикали, предизвиква промени в пигментацията и допринася за бръчки, отпусната кожа и кожна текстура, подобна на кожа.

За разлика от UVB, интензивността на UVA остава относително постоянна през цялата година и през целия ден. Тя също така прониква през облаци и стъкло, което е причината да можете да получите слънчево увреждане, докато шофирате или седите близо до прозорец. И двата типа ултравиолетово лъчение допринасят за рак на кожата, но ефектите им се натрупват по различен начин.

Увреждането от UVB обикновено е остро и видимо — знаете, когато сте изгорени. Увреждането от UVA е тихо и натрупващо се, изграждайки се през годините без очевидни предупредителни знаци, докато резултатите не се появят като предварително стареене или подозрителна лезия. Затова дерматолозите настояват за защита с широк спектър, която предпазва както от UVA, така и от UVB лъчи, а не само от един от тях.

Слънцезащитните кремове попадат в две основни категории в зависимост от активните си съставки, а дебатът между тях генерира силни мнения. Химическите (органични) слънцезащитни кремове съдържат съединения като авобензон, хомосалат, октисалат и октоцрилен, които абсорбират UV лъчението и го преобразуват в топлина, която след това се освобождава от кожата. Химическите слънцезащитни кремове обикновено са козметично елегантни — те лесно се разпространяват, абсорбират се невидимо и добре се наслагват под грим, което ги прави по-лесни за последователна употреба.!!

Въпреки това, някои химически филтри, особено оксибензон, предизвикват притеснения относно потенциално ендокринно нарушаване и въздействие върху кораловите рифове, което води до забрани в определени морски среди. Минералните (неорганични) слънцезащитни кремове използват цинков оксид и титанов диоксид, които остават на повърхността на кожата и физически разпръскват и отразяват UV лъчението. Минералните слънцезащитни кремове обикновено се понасят по-добре от чувствителна и реактивна кожа, тъй като не изискват абсорбция и имат по-нисък риск от предизвикване на дразнене или алергичен контакт дерматит.

Цинковият оксид е особено забележителен, тъй като предоставя отлична защита с широк спектър срещу както UVA, така и UVB дължини на вълната в един съставка. Историческото оплакване относно минералните слънцезащитни кремове — тежкият бял остатък — е до голяма степен адресирано от съвременните микронизирани и оцветени формули, въпреки че някои индивиди с по-дълбоки тонове на кожата все още могат да намерят остатъка забележим. Честният отговор на въпроса кой тип е по-добър е този, който наистина ще използвате всеки ден.

Елегантен химически слънцезащитен крем, носен последователно, предоставя много повече защита от минерален слънцезащитен крем, който остава неизползван, защото не харесвате текстурата му. Много съвременни продукти комбинират химически и минерални филтри за оптимална защита и носене.

SPF, или фактор на слънцезащита, е един от най-неразбраните показатели в грижата за кожата. SPF измерва защитата срещу UVB лъчите конкретно — лъчите, които причиняват слънчеви изгаряния. SPF 30 означава, че, когато се нанесе правилно, отнема 30 пъти повече време UVB лъчите да зачервят кожата ви в сравнение с носенето на никаква защита.

Въпреки това, това не се превежда линейно в увеличена защита. SPF 15 филтрира приблизително 93 процента от UVB лъчите, SPF 30 филтрира около 97 процента, а SPF 50 филтрира приблизително 98 процента. Скокът от SPF 30 до SPF 50 предоставя само един допълнителен процент UVB филтрация, което е причината дерматолозите да считат SPF 30 за практическото минимум, вместо да настояват за все по-високи числа.!!

Няма слънцезащитен крем, който да блокира 100 процента от ултравиолетовото лъчение. Оценките на SPF също предполагат специфична дебелина на нанасяне — 2 милиграма на квадратен сантиметър — което е много повече от това, което повечето хора всъщност нанасят. Изследванията последователно показват, че средностатистическият човек нанася само 25 до 50 процента от препоръчителното количество, което ефективно намалява SPF 50 продукт до SPF 12 до 25 в практиката.

Проблемът с недостатъчното нанасяне е много по-голямо притеснение от разликата между SPF 30 и SPF 50. Какво SPF не измерва е защитата от UVA. В Европа, логото на кръга UVA или системата за оценка PA (PA+ до PA++++) показва нивото на защита от UVA.

В Съединените щати терминът широкоспектърно означава, че продуктът предоставя известна защита от UVA, въпреки че степента не е специфицирана. За пълна защита, винаги избирайте продукт с широк спектър и го нанасяйте щедро — повече наистина е по-добре, когато става въпрос за количеството слънцезащитен крем.

Правилното нанасяне е мястото, където повечето хора се провалят със слънцезащитния крем, а недостатъчното нанасяне е функционално еквивалентно на това да не носите слънцезащитен крем изобщо. Само за лицето дерматолозите препоръчват приблизително количество с размер на монета, или около една четвърт от чаена лъжичка. За цялото тяло в сценарий с бански костюм, ви е необходим около един унция, което запълва стандартна чаша за шот.

Ако не използвате толкова, не получавате защитата, посочена на етикета. Практичен метод за лицето е правилото с два пръста: изстискайте линия от слънцезащитен крем по дължината на показалеца и средния пръст, и това количество е приблизително правилно за лицето и шията. Нанесете слънцезащитен крем на суха кожа поне 15 минути преди излагане на слънце, за да позволите на химическите филтри да се свържат с кожата.

Минералните слънцезащитни кремове работят веднага след нанасяне, тъй като остават на повърхността. Повторното нанасяне е мястото, където защитата наистина живее или умира. Слънцезащитният крем трябва да се нанася отново на всеки два часа по време на непрекъснато излагане на слънце и веднага след плуване, интензивно потене или подсушаване с кърпа, независимо дали продуктът твърди, че е водоустойчив.!!

Водоустойчивият слънцезащитен крем поддържа обозначеното си SPF за 40 или 80 минути водна активност, след което трябва да се нанесе отново. За ежедневни офис или вътрешни работници, едно щедро сутрешно нанасяне обикновено е достатъчно, ако не прекарвате удължени периоди на открито. Въпреки това, ако преминавате през пряка слънчева светлина по време на пътувания или обедни почивки, повторното нанасяне по обяд предоставя значително по-добра защита. Слънцезащитният грим и спрейовете за фиксиране могат да допълват, но никога не трябва да заменят специализирания продукт за слънцезащита, тъй като те се нанасят твърде тънко и неравномерно, за да предоставят надеждна защита сами по себе си.

Дезинформацията относно слънцезащитните кремове продължава да съществува въпреки десетилетия доказателства, а тези митове активно вредят на хората, като ги възпират от последователна употреба. Мит: Не ви е нужен слънцезащитен крем в облачни дни. Реалност: до 80 процента от UV радиацията прониква през облаците, което означава, че облачното време осигурява минимална защита.

Мит: Тъмната кожа не се нуждае от слънцезащитен крем. Реалност: макар че по-високото съдържание на меланин осигурява известна естествена UV защита, приблизително равна на SPF 10 до 13, това е много под препоръчителния минимум. Хората с по-тъмни тонове на кожата все още развиват рак на кожата, а когато го направят, често е диагностициран по-късно и в по-напреднали стадии.

Мит: Слънцезащитният крем причинява недостиг на витамин D. Реалност: проучвания показват, че редовната употреба на слънцезащитен крем не намалява значително нивата на витамин D, тъй като случайното излагане и хранителните източници обикновено поддържат адекватни нива. Няколко минути случайно излагане на слънце на ръцете и предмишниците са достатъчни за синтез на витамин D за повечето хора.

Мит: Слънцезащитният крем е токсичен. Реалност: най-често цитирането проучване, което показва абсорбция на химически филтри в кръвния поток, е използвало количества на приложение четири пъти по-високи от нормалната употреба, а абсорбцията не означава вреда. Регулаторните агенции по целия свят продължават да потвърдят безопасността на одобрените съставки на слънцезащитните кремове.

Мит: Основният тен ви предпазва от слънчеви изгаряния. Реалност: тенът осигурява приблизително SPF 3 до 4 защита, което е незначително, а самият тен е видимо доказателство за ДНК увреждане, което увеличава риска от рак. Мит: Нужен ви е слънцезащитен крем само през лятото.

Реалност: UVA радиацията, която причинява стареене и допринася за рака, е налична през цялата година и прониква през стъкло. Ежедневното нанасяне на слънцезащитен крем, независимо от сезона, е най-ефективната превантивна мярка, която можете да предприемете за намаляване на риска от рак на кожата и поддържане на млада, равномерно оцветена кожа през целия живот.