Gündəlik Günəş Kremi Bələdçisi: Niyə SPF Müqavilə Olunmazdır

Günəşdən gələn ultrabənövşəyi radiasiya, dəriyə fərqli təsir edən iki formada yerə çatır və bu fərqi anlamaq düzgün qoruma seçmək üçün vacibdir. UVB şüaları, günəş yanığına səbəb olan qısa dalğa uzunluğuna malik şüalardır — çoxlu qorunmamış günəşə məruz qaldıqdan sonra yaşadığınız qızartı, ağrı və soyulma. UVB intensivliyi mövsümə, günün vaxtına və coğrafiyaya görə dəyişir, yay aylarında və günortadan sonra ən yüksək səviyyəyə çatır.

Bu şüalar dəriyə ən xarici qatına nüfuz edir və dəri hüceyrələrində DNA-nı birbaşa zədələyir, onları dəri xərçəngi üçün əsas səbəb edir. UVA şüaları, yerə çatan bütün ultrabənövşəyi radiasiyanın təxminən 95 faizini təşkil edir, daha uzun dalğa uzunluğuna malikdir və dərinin daha dərin qatlarına, kollagen və elastin liflərinin yerləşdiyi dermisə nüfuz edir. UVA yaşlanma şüasıdır — o, kollageni parçalayır, sərbəst radikallar yaradır, piqmentasiya dəyişikliklərinə səbəb olur və qırışlar, sallanma və dərinin sərt teksturasına töhfə verir.

UVB-dən fərqli olaraq, UVA intensivliyi il boyu və gün ərzində nisbətən sabit qalır. O, buludlar və pəncərə şüşələri vasitəsilə də nüfuz edir, bu səbəbdən sürərkən və ya pəncərə yanında oturarkən günəş zədələnməsi inkişaf edə bilər. Hər iki ultrabənövşəyi radiasiya növü də dəri xərçənginə səbəb olur, lakin onların təsirləri fərqli şəkildə toplanır.

UVB zədələnməsi kəskin və görünəndir — yanıldığınızı bilirsiniz. UVA zədələnməsi sükutla və yığılaraq baş verir, illər ərzində heç bir aydın xəbərdarlıq əlaməti olmadan toplanır, nəticələr erkən yaşlanma və ya şübhəli lezyon kimi görünür. Buna görə dəri həkimləri həm UVA, həm də UVB şüalarına qarşı qoruma təmin edən geniş spektrli mühafizənin vacibliyini vurğulayırlar, yalnız birini deyil.

Günəş kremləri aktiv tərkib hissələrinə əsaslanaraq iki əsas kateqoriyaya bölünür və aralarındakı mübahisə güclü fikirlər yaradır. Kimyəvi (orqanik) günəş kremləri avobenzon, homosalat, oktisalate və oktokrilen kimi UV radiasiyanı udan və onu istiliyə çevirən birləşmələr ehtiva edir, bu da dəridən buraxılır. Kimyəvi günəş kremləri kosmetik cəhətdən zərifdir — asanlıqla yayılır, görünməz şəkildə udulur və makiyajın altında yaxşı qatlanır, bu da onların davamlı istifadəsini asanlaşdırır.!!

Lakin, bəzi kimyəvi filtrler, xüsusilə oksibenzon, potensial endokrin pozuntuları və koral riflərinə ətraf mühit təsiri ilə bağlı narahatlıqlar doğurmuşdur, bu da bəzi dəniz mühitlərində qadağalara səbəb olmuşdur. Mineral (anorganik) günəş kremləri sink oksid və titan dioksidindən istifadə edir, bunlar dərinin səthində oturur və UV radiasiyanı fiziki olaraq yayır və əks etdirir. Mineral günəş kremləri, udulma tələb etmədikləri və qıcıqlanma və ya allergik kontakt dermatiti yaratma riski daha aşağı olduğu üçün həssas və reaktiv dəri tərəfindən daha yaxşı qəbul edilir.

Sink oksidi xüsusilə diqqətəlayiqdir, çünki o, tək bir tərkib hissəsi ilə həm UVA, həm də UVB dalğa uzunluqları üzrə mükəmməl geniş spektrli qoruma təmin edir. Mineral günəş kremləri ilə bağlı tarixi şikayət — ağır ağ iz — müasir mikronizə edilmiş və tonlanmış formulalarla geniş şəkildə həll edilmişdir, lakin daha dərin dəri tonlarına malik bəzi insanlar hələ də izləri nəzərə çarpan tapa bilərlər. Hangi tipin daha yaxşı olduğu sualına dürüst cavab, hər gün istifadə edəcəyiniz tipdir.

Davamlı istifadə olunan zərif kimyəvi günəş kremi, teksturunu bəyənmədiyiniz üçün istifadə edilməyən mineral günəş kremindən daha çox qoruma təmin edir. Müasir məhsulların bir çoxu optimal qoruma və istifadəyə görə kimyəvi və mineral filtrleri birləşdirir.

SPF, ya da Günəşdən Qoruma Faktoru, dəri baxımında ən çox yanlış anlaşılan göstəricilərdən biridir. SPF, UVB şüalarına qarşı qorunmanı xüsusi olaraq ölçür — günəş yanığına səbəb olan şüalar. 30 SPF, düzgün tətbiq edildikdə, UVB şüalarının dərinizin qızarması üçün heç bir qoruma olmadan 30 dəfə daha uzun müddət lazım olduğunu bildirir.

Lakin, bu, qorumanın artımını xətti şəkildə artırmır. 15 SPF, UVB şüalarının təxminən 93 faizini, 30 SPF təxminən 97 faizini, 50 SPF isə təxminən 98 faizini filtr edir. 30 SPF-dən 50 SPF-ə keçid yalnız UVB filtrinin bir əlavə faizini təmin edir, buna görə də dermatoloqlar 30 SPF-i praktik minimum hesab edirlər, daha yüksək rəqəmlər üçün təzyiq göstərmirlər.!!

Heç bir günəş kremi 100 faiz UV radiasiyasını bloklamır. SPF qiymətləndirmələri də spesifik tətbiq qalınlığını — kvadrat santimetrə 2 milliqram — nəzərdə tutur ki, bu da əksər insanların faktiki olaraq tətbiq etdiyi miqdardan çoxdur. Tədqiqatlar davamlı olaraq göstərir ki, orta insan tövsiyə olunan miqdarın yalnız 25-dən 50 faizi qədərini tətbiq edir, bu da praktikada 50 SPF məhsulunu 12-dən 25 SPF-ə effektiv şəkildə azaldır.

Bu az tətbiq problemi, 30 SPF ilə 50 SPF arasındakı fərqdən daha böyük bir narahatlıqdır. SPF-nin ölçmədiyi şey UVA qorumasıdır. Avropada, UVA dairə loqosu və ya PA reytinq sistemi (PA+ -dan PA++++-ə qədər) UVA qoruma səviyyəsini göstərir.

ABŞ-da, geniş spektr termini məhsulun bir qədər UVA qoruması təmin etdiyini bildirir, lakin dərəcəsi göstərilmir. Tam qoruma üçün, həmişə geniş spektrli məhsul seçin və onu bol tətbiq edin — günəş kremi miqdarı ilə bağlı daha çox həqiqətən daha yaxşıdır.

Düzgün tətbiq, günəş kremi ilə bağlı insanların əksəriyyətinin uğursuz olduğu yerdir və qeyri-kafi tətbiq, faktiki olaraq, günəş kremi istifadə etməməyə bərabərdir. Yalnız üz üçün dermatoloqlar, təxminən bir beş qəpik ölçüsündə, ya da bir çay qaşığının dörddə biri qədər miqdarı tövsiyə edirlər. Tam bədən üçün, üzgüçülük ssenarisində, təxminən bir unsiya, yəni standart bir atış stəkanını dolduracaq qədər miqdara ehtiyacınız var.

Əgər bu qədər istifadə etmirsinizsə, etiketdə göstərilən qorunmanı əldə etmirsiniz. Üz üçün praktik bir metod iki barmaq qaydasıdır: göstərici və orta barmaqlarınızın uzunluğu boyunca günəş kremi sıxın, bu miqdar təxminən üz və boyun üçün doğrudur. Günəşə məruz qalmadan ən az 15 dəqiqə əvvəl günəş kremi quru dəriyə tətbiq edin ki, kimyəvi filtr dərilərlə birləşsin.

Mineral günəş kremləri tətbiq edildikdən dərhal sonra işləyir, çünki onlar səthdə dayanır. Yenidən tətbiq, qorumanın həqiqətən yaşadığı və ya öldüyü yerdir. Günəş kremi, davamlı günəşə məruz qalma zamanı hər iki saatda bir dəfə yenidən tətbiq edilməlidir və üzgüçülük, ağır tərləmə və ya dəsmalla qurulama sonrası dərhal yenidən tətbiq edilməlidir, məhsulun suya davamlı olduğunu iddia etməsindən asılı olmayaraq.!!

Suya davamlı günəş kremləri, ya 40, ya da 80 dəqiqəlik su fəaliyyəti üçün etiketdə göstərilən SPF-ni qoruyur, bundan sonra yenidən tətbiq edilməlidir. Gündəlik ofis və ya içəridə çalışanlar üçün, uzun müddət açıq havada keçirmədiyiniz halda, bir dəfə bol səhər tətbiqi adətən kifayətdir. Lakin, əgər siz işə gedərkən və ya nahar fasilələrində birbaşa günəş işığına məruz qalırsınızsa, günortadan sonra yenidən tətbiq etmə daha mənalı qoruma təmin edir. SPF tərkibli makiyaj və sabitləşdirici spreylər əlavə edə bilər, lakin heç vaxt xüsusi bir günəş kremi məhsulunu əvəz etməməlidir, çünki onlar öz başlarına etibarlı qoruma təmin etmək üçün çox nazik və qeyri-bərabər tətbiq edilir.

Günəş kremi ilə bağlı yanlış məlumatlar onilliklər ərzində sübutlara baxmayaraq davam edir və bu miflər insanların davamlı istifadəsini təşviq etməyərək zərər verir. Mif: Buludlu günlərdə günəş kremi lazım deyil. Gerçəklik: UV radiasiyasının 80 faizə qədər bulud örtüyünü keçdiyi deməkdir ki, buludlu havalar minimal qoruma təmin edir.

Mif: Tünd dəri günəş kremi tələb etmir. Gerçəklik: daha yüksək melaninin tərkibi SPF 10-dan 13-ə qədər bərabər olan bir qədər təbii UV qoruması təmin etsə də, bu, tövsiyə olunan minimumdan çox aşağıdır. Tünd dəri tonlarına sahib insanlar hələ də dəri xərçəngi inkişaf etdirir və bunu etdikdə, tez-tez daha gec və daha irəliləmiş mərhələlərdə diaqnoz edilir.

Mif: Günəş kremi D vitamini çatışmazlığına səbəb olur. Gerçəklik: tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm günəş kremi istifadəsi D vitamini səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmır, çünki təsadüfi məruz qalma və qida mənbələri adətən kifayət qədər səviyyələri saxlayır. Əksər insanlar üçün əllərdə və ön qolların bir neçə dəqiqəlik təsadüfi günəş məruz qalması D vitamini sintezi üçün kifayətdir.

Mif: Günəş kremi toksikdir. Gerçəklik: kimyəvi filtrin qan dövranına keçməsini göstərən ən çox sitat gətirilən tədqiqat, normal istifadədən dörd dəfə daha yüksək tətbiq miqdarını istifadə etdi və keçid zərər demək deyil. Dünyada tənzimləyici agentliklər təsdiqlənmiş günəş kremi tərkiblərinin təhlükəsizliyini təsdiqləməyə davam edir.

Mif: Baz tan sizi günəş yanığından qoruyur. Gerçəklik: tan təxminən SPF 3-dən 4-ə qədər qoruma təmin edir ki, bu da əhəmiyyətsizdir və tanın özü xərçəng riskini artıran DNA zədələnməsinin görünən sübutudur. Mif: Yalnız yayda günəş kremi lazım olur.

Gerçəklik: yaşlanmaya səbəb olan və xərçəngə töhfə verən UVA radiasiyası il boyu mövcuddur və şüşəni keçir. İstənilən mövsümdə gündəlik günəş kremi tətbiqi, dəri xərçəngi riskini azaltmaq və ömür boyu gənc, bərabər tonlu dəri saxlamaq üçün edə biləcəyiniz ən təsirli profilaktik tədbirdir.