Stress və Dəri Problemləri Arasındakı Elmi Bağlantı
Stress və dəri arasındakı əlaqə yalnız anekdot deyil. Dəriniz sinir ucları və immun hüceyrələri ilə sıx doludur ki, bu da birbaşa beyninizlə hipotalamik-hipofiz-adrenal oxu vasitəsilə əlaqə saxlayır. Stressli olduğunuzda, bədəniniz kortizol, adrenalinin və iltihabi sitokinlərin yüksəlmiş səviyyələrini istehsal edir ki, bu da dərinin funksiyasına birbaşa təsir edir.
Kortizol yağ istehsalını artırır ki, bu da akne yaranmasına səbəb ola bilər. O, dəri baryerini zəiflədir, bu da onu irritantlara və allergenlərə daha keçirici edir. Bəzi yollarla immun sistemini zəiflədir, bəzilərində isə gücləndirir, buna görə də stress həm yeni dəri problemlərinə səbəb ola bilər, həm də mövcud olanları pisləşdirə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, psixoloji stress yaraların sağalmasını 40 faizə qədər gecikdirə bilər və immun hüceyrələrinin davranışını dəyişdirərək iltihabi dəri qızartmalarını artırır.!! Stressin tetiklediği yeddi dəri problemi akne, ekzema qızartmaları, psoriaz qızartmaları, rosacea pisləşməsi, qaşınma və stress döküntüləri, telogen effluviumdan saç tökülməsi və xroniki kortizol təsirindən erkən yaşlanmadır. Bir çox insan dəri problemlərinin işdəki stressli dövrlərlə, münasibət çətinlikləri ilə və ya böyük həyat dəyişiklikləri ilə bağlı proqnozlaşdırıla bilən bir naxış izlədiyini görür. Bu naxışı tanımaq, dövrü qırmağın ilk addımıdır.
Stresslə Bağlı Dəri Problemlərinin İdarə Edilməsi
Stresslə bağlı dəri problemlərini müalicə etmək ikiqat yanaşma tələb edir: dərinin simptomlarını birbaşa həll etmək və eyni zamanda əsas stresi idarə etmək. Stress səbəbiylə yaranan akne üçün salisilik turşusu və ya benzoil peroksid ilə ardıcıl bir rutin, qırılmaları idarə etməyə kömək edir, niasinamid isə həm iltihabı, həm də artıq yağ istehsalını azaldır. Ekzema və psoriazın kəskinləşmələri üçün, ceramid zəngin nəmləndiricilərlə güclü bir dəri baryeri saxlamaq vacibdir və dermatoloq tərəfindən təyin olunan topikal anti-iltihab müalicələri kəskin epizodları idarə edə bilər.
Stress səbəbiylə yaranan qaşınmalar tez-tez antihistaminlərə cavab verir, lakin xroniki hallarda uzunmüddətli idarəetmə tələb oluna bilər. Araşdırmalar göstərir ki, şüurlu stressin azaldılması proqramları standart tibbi müalicə ilə birləşdirildikdə psoriazın şiddətini 50 faizə qədər azalda bilər, bu da zehin-dəri əlaqəsinin nə qədər güclü olduğunu nümayiş etdirir.!! Stressin idarə edilməsi tərəfdən, müntəzəm idman, gecə yeddi ilə doqquz saat arasında kifayət qədər yuxu və dərin nəfəs alma, meditasiya və ya yoga kimi sübutlara əsaslanan rahatlama texnikaları kortizol səviyyələrini ölçülə bilən dərəcədə azalda bilər.
Kognitiv davranış terapiyası, dəri problemləri narahatlıqla sıx bağlı olan insanlar üçün xüsusilə ümidverici nəticələr göstərmişdir. Əgər dəriniz stressli dövrlərdə davamlı olaraq pisləşirsə və konkret vəziyyəti müəyyən edə bilmirsinizsə, qiymətləndirmə aparmaq müalicəni daha effektiv hədəfləməyə kömək edə bilər, təxmin etməklə deyil.
