Nauka o kožnim reakcijama izazvanim stresom
Veza između vašeg mozga i vaše kože je mnogo direktnija nego što većina ljudi shvata. Vaša koža je gusto ispunjena nervnim završecima i imunološkim ćelijama koje reaguju na signale iz nervnog sistema. Kada doživite stres ili anksioznost, vaše telo oslobađa kaskadu hormona uključujući kortizol, adrenalin i neuropeptide poput supstance P.
Ove hemikalije aktiviraju mastocite u koži, koji oslobađaju histamin, istu supstancu odgovornu za alergijske reakcije. Oslobađanje histamina je razlog zašto stres može izazvati urtikariju, koja se takođe naziva i urtikarija, koja izgleda i oseća se identično kao alergijska urtikarija. Urtikarija izazvana stresom obično se pojavljuje kao uzdignuti, crveni ili boje kože plikovi koji mogu varirati od malih tačaka do velikih mrlja.
Intenzivno svrbe i mogu se pojaviti bilo gde na telu, često menjajući lokaciju tokom sati. Pored urtikarije, stres može pokrenuti ili pogoršati širok spektar kožnih stanja. Izbijanja ekcema, psorijaze, epizode rozacee i akne imaju dobro dokumentovane veze sa psihološkim stresom.
Istraživanja pokazuju da do 30 procenata dermatoloških stanja ima značajnu komponentu stresa, a veza između mozga i kože funkcioniše kroz zajedničke embrionalne poreklo, budući da se i koža i nervni sistem razvijaju iz istog sloja tkiva u embrionu.!! Hronični stres je posebno štetan jer produžena elevacija kortizola narušava funkciju barijere kože, usporava zarastanje rana, povećava upalu i smanjuje sposobnost kože da zadrži vlagu. Ovo stvara začarani krug: stres oštećuje kožu, vidljivi problemi sa kožom povećavaju anksioznost, a povećana anksioznost dodatno oštećuje kožu.
Prepoznavanje i upravljanje kožnim reakcijama izazvanim stresom
Prepoznavanje osipa od stresa počinje identifikovanjem obrasca. Ako se vaši kožni ispadi dosledno poklapaju sa stresnim periodima na poslu, sukobima u vezama, finansijskim brigama ili velikim životnim promenama, veza je verovatno značajna. Urtikarija izazvana stresom obično se pojavljuje iznenada tokom ili ubrzo nakon akutnih stresnih epizoda i može se ponavljati u ciklusima.
Za razliku od alergijske urtikarije koja je obično povezana sa specifičnim okidačem kao što su hrana ili lekovi, urtikarija izazvana stresom često nema prepoznatljiv spoljašnji alergen. Za trenutnu olakšicu, lekovi protiv alergije koji se prodaju bez recepta poput cetirizina ili loratadina mogu smanjiti histaminsku reakciju i olakšati svrab. Hladni oblozi primenjeni na zahvaćena područja pomažu da umire iritiranu kožu i sužavaju krvne sudove, smanjujući crvenilo i otok.
Izbegavajte tople tuševe, usku odeću i čeprkanje, sve od čega može pojačati reakciju. Hidratantne kreme bez mirisa pomažu u održavanju barijere kože koju je stres narušio. Dugoročno upravljanje osipima od stresa zahteva rešavanje samog stresa, a ne samo lečenje kožnih simptoma, zbog čega kombinovanje dermatološke nege sa tehnikama smanjenja stresa daje značajno bolje rezultate.!!
Redovno fizičko vežbanje je jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje stresa, snižavajući nivoe kortizola i oslobađajući endorfine koji poboljšavaju raspoloženje. Meditacija svesnosti, vežbe dubokog disanja i adekvatan san pomažu u regulaciji odgovora nervnog sistema. Progresivna relaksacija mišića je posebno korisna jer se specifično fokusira na napetost koja može izazvati kožne reakcije. Ako urtikarija izazvana stresom postane hronična, traje duže od šest nedelja, ili značajno utiče na vašu kvalitet života, konsultujte dermatologa i razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
