Znanost o stresu in težavah s kožo
Povezava med stresom in kožo ni le anekdotična. Vaša koža je gosto prepredena z živčnimi končiči in imunskimi celicami, ki neposredno komunicirajo z vašim možganom preko hipotalamično-hipofizno-nadledvične osi. Ko ste pod stresom, vaše telo proizvaja povišane ravni kortizola, adrenalina in vnetnih citokinov, ki neposredno vplivajo na delovanje kože.
Kortizol povečuje proizvodnjo olja, kar lahko sproži izbruhe aken. Oslabela kožna bariera postane bolj prepustna za dražila in alergene. Na nekatere načine zavira imunski sistem, medtem ko ga na druge načine okrepi, kar je razlog, zakaj lahko stres povzroči nove težave s kožo in poslabša obstoječe.
Raziskave kažejo, da lahko psihološki stres upočasni celjenje ran do 40 odstotkov in poveča vnetne izbruhe na koži s spreminjanjem obnašanja imunskih celic v koži.!! Sedem stanj kože, ki jih sproži stres, vključuje akne, izbruhe ekcema, izbruhe psoriaze, poslabšanje rozacee, koprivnico in stresne izpuščaje, izpadanje las zaradi telogenega effluvija ter prezgodnje staranje zaradi kronične izpostavljenosti kortizolu. Mnogi ljudje opazijo, da njihovi problemi s kožo sledijo predvidljivemu vzorcu, ki je povezan s stresnimi obdobji na delu, težavami v odnosih ali velikimi življenjskimi spremembami. Prepoznavanje tega vzorca je prvi korak k pretrganju cikla.
Obvladovanje težav s kožo, povezanih s stresom
Zdravljenje težav s kožo, povezanih s stresom, zahteva dvojni pristop: neposredno obravnavo simptomov na koži in hkrati obvladovanje osnovnega stresa. Za akne, ki jih sproži stres, dosledna rutina z salicilno kislino ali benzoil peroksidom pomaga nadzorovati izbruhe, medtem ko niacinamid zmanjšuje tako vnetje kot tudi prekomerno proizvodnjo olja. Za izbruhe ekcema in psoriaze je ohranjanje močne kožne barriere z vlažilci, bogatimi s ceramidi, ključno, in topična protivnetna zdravila, ki jih predpiše dermatolog, lahko obvladujejo akutne epizode.
Hives, ki jih povzroči stres, pogosto reagirajo na antihistaminike, čeprav lahko kronični primeri zahtevajo dolgotrajno obvladovanje. Študije kažejo, da lahko programi za zmanjšanje stresa, ki temeljijo na čuječnosti, zmanjšajo resnost psoriaze za do 50 odstotkov, ko so kombinirani s standardnim medicinskim zdravljenjem, kar dokazuje, kako močna je povezava med umom in kožo.!! Na področju obvladovanja stresa redna telesna aktivnost, zadosten spanec od sedmih do devetih ur na noč in na dokaze temelječe tehnike sproščanja, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga, lahko merljivo zmanjšajo ravni kortizola.
Kognitivno-vedenjska terapija se je izkazala za obetavno pri ljudeh, katerih težave s kožo so tesno povezane z anksioznostjo. Če se vaša koža dosledno poslabša med stresnimi obdobji in ne morete identificirati specifičnega stanja, vam lahko ocena pomaga usmeriti zdravljenje bolj učinkovito, namesto da bi ugibali.
