Veda za kožnými reakciami spôsobenými stresom
Prepojenie medzi vaším mozgom a pokožkou je oveľa priamejšie, než si väčšina ľudí uvedomuje. Vaša pokožka je hustá s nervovými zakončeniami a imunitnými bunkami, ktoré reagujú na signály z nervového systému. Keď zažívate stres alebo úzkosť, vaše telo uvoľňuje kaskádu hormónov vrátane kortizolu, adrenalínu a neuropeptidov ako je substancia P.
Tieto chemikálie aktivujú žírne bunky v pokožke, ktoré uvoľňujú histamín, rovnakú zlúčeninu zodpovednú za alergické reakcie. Uvoľnenie histamínu je dôvodom, prečo stres môže vyvolať žihľavku, nazývanú aj urtikária, ktorá vyzerá a cíti sa identicky ako alergická žihľavka. Stresové žihľavky sa zvyčajne objavujú ako vyvýšené, červené alebo farbe pleti podobné pľuzgiere, ktoré môžu mať veľkosť od malých bodiek po veľké škvrny.
Sú intenzívne svrbivé a môžu sa objaviť kdekoľvek na tele, často menia polohu počas hodín. Okrem žihľaviek môže stres vyvolať alebo zhoršiť široké spektrum kožných ochorení. Zhoršenia ekzému, vypuknutia psoriázy, epizódy ružovky a akné majú dobre zdokumentované spojenie s psychologickým stresom.
Výskum ukazuje, že až 30 percent dermatologických ochorení má významnú stresovú zložku, a spojenie medzi mozgom a pokožkou funguje prostredníctvom zdieľaných embryologických pôvodov, keďže pokožka a nervový systém sa vyvíjajú z tej istej vrstvy tkaniva v embryu.!! Chronický stres je obzvlášť škodlivý, pretože dlhodobé zvýšenie kortizolu narušuje funkciu kožnej bariéry, spomaľuje hojenie rán, zvyšuje zápal a znižuje schopnosť pokožky udržiavať vlhkosť. To vytvára začarovaný kruh: stres poškodzuje pokožku, viditeľné kožné problémy zvyšujú úzkosť a zvýšená úzkosť ďalej poškodzuje pokožku.
Identifikácia a riadenie kožných reakcií súvisiacich so stresom
Rozpoznanie stresovej vyrážky začína identifikovaním vzoru. Ak sa vaše kožné vyrážky neustále zhodujú so stresovými obdobiami v práci, konfliktmi vo vzťahoch, finančnými obavami alebo veľkými životnými zmenami, spojenie je pravdepodobne významné. Stresové žihľavky sa zvyčajne objavujú náhle počas alebo krátko po akútnych stresových epizódach a môžu sa opakovať v cykloch.
Na rozdiel od alergických žihľaviek, ktoré sú zvyčajne spojené s konkrétnym spúšťačom, ako je jedlo alebo lieky, stresové žihľavky často nemajú identifikovateľný vonkajší alergén. Pre okamžitú úľavu môžu voľnopredajné antihistaminiká ako cetirizín alebo loratadín znížiť histamínovú reakciu a zmierniť svrbenie. Chladné obklady aplikované na postihnuté oblasti pomáhajú upokojiť podráždenú pokožku a zúžiť krvné cievy, čím znižujú začervenanie a opuch.
Vyhnite sa horúcim sprchám, tesnému oblečeniu a škrabaniu, ktoré môžu reakciu zosilniť. Bezparfumové zvlhčovače pomáhajú udržiavať kožnú bariéru, ktorú stres narušil. Dlhodobé riadenie stresových vyrážok si vyžaduje zameranie sa na samotný stres, nie len na liečbu kožných symptómov, čo je dôvod, prečo kombinácia dermatologickej starostlivosti s technikami na zníženie stresu prináša výrazne lepšie výsledky.!!
Pravidelná fyzická aktivita je jedným z najúčinnejších spôsobov znižovania stresu, znižuje hladiny kortizolu a uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu. Meditácia v prítomnosti, cvičenia hlbokého dýchania a dostatok spánku všetko pomáha regulovať reakciu nervového systému. Progresívna svalová relaxácia je obzvlášť užitočná, pretože cielene zameriava napätie, ktoré môže vyvolať kožné reakcie. Ak sa stresové žihľavky stanú chronickými, trvajúcimi viac ako šesť týždňov, alebo ak významne ovplyvňujú vašu kvalitu života, konzultujte dermatológa a zvážte rozhovor s odborníkom na duševné zdravie.
