Veda za stresom a kožnými problémami
Spojenie medzi stresom a pokožkou nie je len anekdotické. Vaša pokožka je hustá s nervovými zakončeniami a imunitnými bunkami, ktoré priamo komunikujú s vaším mozgom prostredníctvom hypotalamo-hypofyzárno-nadobličkovej osi. Keď ste vystresovaní, vaše telo produkuje zvýšené hladiny kortizolu, adrenalínu a zápalových cytokínov, ktoré priamo ovplyvňujú funkciu pokožky.
Kortizol zvyšuje produkciu oleja, čo môže vyvolať akné. Slabí kožnú bariéru, čím ju robí priepustnejšou pre dráždivé látky a alergény. Potláča imunitný systém niektorými spôsobmi, zatiaľ čo ho v iných posilňuje, čo je dôvod, prečo stres môže spôsobiť nové kožné stavy a zhoršiť existujúce.
Výskum ukazuje, že psychologický stres môže oneskoriť hojenie rán až o 40 percent a zvýšiť zápalové kožné výbuchy zmenou správania imunitných buniek v pokožke.!! Sedem kožných stavov vyvolaných stresom zahŕňa akné, výbuchy ekzému, výbuchy psoriázy, zhoršenie ružovky, žihľavku a stresové vyrážky, vypadávanie vlasov z telogénneho efúvia a predčasné starnutie z chronickej expozície kortizolu. Mnohí ľudia si všimnú, že ich kožné problémy nasledujú predvídateľný vzor spojený so stresovými obdobiami v práci, ťažkosťami vo vzťahoch alebo veľkými životnými zmenami. Rozpoznanie tohto vzoru je prvým krokom k prerušeniu cyklu.
Radenie kožných problémov súvisiacich so stresom
Liečba kožných problémov súvisiacich so stresom si vyžaduje dvojitý prístup: priamo sa zaoberať kožnými symptómami a zároveň riadiť základný stres. Pri akné vyvolanom stresom pomáha konzistentná rutina so salicylovou kyselinou alebo benzoylperoxidom kontrolovať výskyt, zatiaľ čo niacínamid znižuje zápal a nadmernú produkciu oleja. Pri vzplanutiach ekzému a psoriázy je nevyhnutné udržiavať silnú kožnú bariéru s hydratačnými krémami bohatými na ceramidy, a lokálne protizápalové lieky predpísané dermatológom môžu riadiť akútne epizódy.
U hives vyvolaných stresom často reagujú antihistaminiká, hoci chronické prípady môžu potrebovať dlhodobé riadenie. Štúdie ukazujú, že programy na zníženie stresu založené na mindfulness môžu znížiť závažnosť psoriázy až o 50 percent, ak sú kombinované so štandardnou lekárskou liečbou, čo ukazuje, aká mocná je skutočne spojitosť medzi mysľou a pokožkou.!! Na strane riadenia stresu pravidelné cvičenie, dostatočný spánok sedem až deväť hodín za noc a techniky relaxácie založené na dôkazoch, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo joga, môžu merateľne znížiť hladiny kortizolu.
Kognitívno-behaviorálna terapia sa ukázala ako obzvlášť sľubná pre ľudí, ktorých kožné stavy sú úzko spojené s úzkosťou. Ak sa vaša pokožka neustále zhoršuje počas stresových období a nemôžete identifikovať konkrétny stav, získanie hodnotenia vám môže pomôcť cielenejšie zamerať liečbu, namiesto hádania.
