ყოველდღიური მზისგან დამცავი საშუალების სახელმძღვანელო: რატომ არის SPF აუცილებელი

მზისგან გამოსხივებული ულტრაიისფერი რადიაცია დედამიწაზე ორ ფორმაში აღწევს, რომლებიც განსხვავებულად მოქმედებენ თქვენს კანს, და ამ განსხვავების გაგება მნიშვნელოვანია სწორი დაცვის არჩევისთვის. UVB რადიაცია არის მოკლე ტალღური რადიაცია, რომელიც პასუხისმგებელია მზის დამწვრობაზე — წითელობაზე, ტკივილზე და ქერცლაზე, რაც თქვენ განიცდით ზედმეტი დაუცველი მზის ექსპოზიციის შემდეგ. UVB-ის ინტენსივობა იცვლება სეზონის, დღის საათისა და გეოგრაფიის მიხედვით, ზაფხულის თვეებში და შუადღის საათებში მაქსიმუმზეა.

ეს რადიაცია აღწევს კანის ყველაზე გარეგან ფენაში და პირდაპირ აზიანებს კანის უჯრედების DNA-ს, რაც მათ კანის კიბოს კანის კიბოს ძირითად მიზეზად აქცევს. UVA რადიაცია, რომელიც დაახლოებით 95 პროცენტს შეადგენს ყველა ულტრაიისფერი რადიაციისა, რომელიც დედამიწაზე აღწევს, უფრო გრძელი ტალღური აქვს და უფრო ღრმად აღწევს კანის შიგნით, მიაღწევს დერმის დონემდე, სადაც კოლაგენი და ელასტინი მდებარეობს. UVA არის დაბერების რადიაცია — ის არღვევს კოლაგენს, წარმოქმნის თავისუფალ რადიკალებს, იწვევს პიგმენტაციის ცვლილებებს და ხელს უწყობს ნაოჭებს, ჩამოკიდებულობას და ტყავის ტექსტურას.

UVB-ისგან განსხვავებით, UVA-ის ინტენსივობა მთელი წლის განმავლობაში და დღის განმავლობაში შედარებით მუდმივია. ის ასევე აღწევს ღრუბლებიდან და ფანჯრის მინის გავლით, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მზის დაზიანება მიიღოთ ავტომობილის მართვის ან ფანჯრის სიახლოვეში ყოფნის დროს. ორივე ტიპის UV რადიაცია ხელს უწყობს კანის კიბოს, მაგრამ მათი ეფექტები განსხვავებულად გროვდება.

UVB-ის დაზიანება, როგორც წესი, მწვავე და ხილულია — თქვენ იცით, როდესაც დაიწვით. UVA-ის დაზიანება სიჩუმით და დაგროვებით ხდება, რაც წლების განმავლობაში გროვდება აშკარა გაფრთხილების ნიშნების გარეშე, ვიდრე შედეგები გამოჩნდება როგორც დროული დაბერება ან საეჭვო ლესია. სწორედ ამიტომ, დერმატოლოგები insist on broad-spectrum protection that shields against both UVA and UVB rays, not just one or the other.

მზისგან დამცავი საშუალებები ორი ძირითადი კატეგორიაში იყოფა მათი აქტიური ინგრედიენტების მიხედვით, და მათი შორის დებატები ძლიერ აზრებს წარმოქმნის. ქიმიური (ორგანული) მზისგან დამცავი საშუალებები შეიცავს ისეთ ნაერთებს, როგორიცაა ავობენზონი, ჰომოსალატი, ოქტისალატი და ოქტოკრილენი, რომლებიც აბსორბირებენ UV რადიაციას და გარდაქმნიან მას სითბოში, რომელიც შემდეგ კანისგან გამოიყოფა. ქიმიური მზისგან დამცავი საშუალებები, როგორც წესი, კოსმეტიკურად ელეგანტურია — ისინი ადვილად ვრცელდება, უხილავად აბსორბირდება და კარგად იკვრება მაკიაჟის ქვეშ, რაც მათ უფრო ადვილად გამოსაყენებლად აქცევს.!!

თუმცა, ზოგი ქიმიური ფილტრი, განსაკუთრებით ოქსიბენზონი, აწარმოებს შეშფოთებას პოტენციური ენდოკრინული დარღვევისა და გარემოზე გავლენის შესახებ კორლების რიფებზე, რაც გარკვეულ საზღვაო გარემოებში აკრძალვებს იწვევს. მინერალური (ინორგანული) მზისგან დამცავი საშუალებები იყენებენ ცინკის ოქსიდსა და ტიტანის დიოქსიდს, რომლებიც კანის ზედაპირზე მდებარეობენ და ფიზიკურად აფრქვევენ და ასახავენ UV რადიაციას. მინერალური მზისგან დამცავი საშუალებები, როგორც წესი, უკეთესად იტანჯება მგრძნობიარე და რეაქტიული კანის მიერ, რადგან ისინი არ საჭიროებენ აბსორბციას და აქვთ დაბალი რისკი გაღიზიანების ან ალერგიული კონტაქტური დერმატიტის გამოწვევისთვის.

ცინკის ოქსიდი განსაკუთრებით აღსანიშნავია, რადგან ის უზრუნველყოფს შესანიშნავ ფართო სპექტრის დაცვას როგორც UVA, ისე UVB ტალღებზე ერთ ინგრედიენტში. ისტორიული საჩივარი მინერალური მზისგან დამცავი საშუალებების შესახებ — მძიმე თეთრი კასტა — ძირითადად თანამედროვე მიკრონიზირებული და ტონირებული ფორმულებით გადაჭრილია, თუმცა ზოგი ადამიანი ღრმა კანის ტონებით შეიძლება კვლავ შენიშნოს კასტა. მართალი პასუხი, რომელი ტიპი უკეთესია, არის ის, რომელი ტიპი თქვენ რეალურად გამოიყენებთ ყოველდღე.

ელეგანტური ქიმიური მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც რეგულარულად გამოიყენება, ბევრად უფრო მეტ დაცვას უზრუნველყოფს, ვიდრე მინერალური მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც არ გამოიყენება, რადგან მისი ტექსტურა არ მოგწონთ. ბევრი თანამედროვე პროდუქტი აერთიანებს ქიმიურ და მინერალურ ფილტრებს ოპტიმალური დაცვისა და გამოყენებისათვის.

SPF, ანუ მზის დაცვის ფაქტორი, არის ერთ-ერთი ყველაზე გაუგებარი მეტრიკა კანის მოვლის სფეროში. SPF ზომავს დაცვას კონკრეტულად UVB რადიაციისგან — რადიაციისგან, რომელიც მზის დამწვრობას იწვევს. SPF 30 ნიშნავს, რომ სწორად გამოყენების შემთხვევაში, UVB რადიაციას თქვენი კანის გაწითლებას 30-ჯერ უფრო მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე დაცვის გარეშე.

თუმცა, ეს არ გადაიქცევა ხაზოვანი ზრდით დაცვაში. SPF 15 ფილტრავს დაახლოებით 93 პროცენტს UVB რადიაციის, SPF 30 ფილტრავს დაახლოებით 97 პროცენტს, და SPF 50 ფილტრავს დაახლოებით 98 პროცენტს. SPF 30-დან SPF 50-მდე გადასვლა მხოლოდ ერთი დამატებითი პროცენტის UVB ფილტრაციას უზრუნველყოფს, რის გამოც დერმატოლოგები მიიჩნევენ, რომ SPF 30 არის პრაქტიკული მინიმუმი, ვიდრე უფრო მაღალი ციფრებისკენ წასვლა.!!

არცერთი მზისგან დამცავი საშუალება არ ბლოკავს 100 პროცენტით UV რადიაციას. SPF რეიტინგები ასევე ვარაუდობენ კონკრეტულ გამოყენების სისქეს — 2 მილიგრამი კვადრატულ სანტიმეტრზე — რაც ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე უმეტესობა ადამიანების მიერ რეალურად გამოყენებული. კვლევები მუდმივად აჩვენებს, რომ საშუალო ადამიანი მხოლოდ 25-50 პროცენტს იყენებს რეკომენდირებული რაოდენობის, რაც ეფექტურად ამცირებს SPF 50 პროდუქტის ეფექტურობას SPF 12-დან 25-მდე პრაქტიკაში.

ეს არასაკმარისი გამოყენების პრობლემა ბევრად უფრო დიდი შეშფოთებაა, ვიდრე SPF 30 და SPF 50 შორის განსხვავება. რაც SPF არ ზომავს, არის UVA დაცვის დონე. ევროპაში, UVA წრე ლოგო ან PA რეიტინგის სისტემა (PA+ -დან PA++++-მდე) მიუთითებს UVA დაცვის დონეზე.

შეერთებულ შტატებში, ფართო სპექტრის ტერმინი ნიშნავს, რომ პროდუქტი უზრუნველყოფს გარკვეულ UVA დაცვას, თუმცა ხარისხი არ არის განსაზღვრული. ყოვლისმომცველი დაცვისთვის, ყოველთვის აირჩიეთ ფართო სპექტრის პროდუქტი და გამოიყენეთ იგი გულუხვად — უფრო მეტი ნამდვილად უკეთესია, როდესაც საქმე მზისგან დამცავ საშუალებებს ეხება.

სწორი გამოყენება არის ის, სადაც უმეტესობა ადამიანების შეცდომას უშვებს მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებისას, და არასაკმარისი გამოყენება ფუნქციურად ეკვივალენტურია მზისგან დამცავი კრემის საერთოდ არ ატარებას. მხოლოდ სახისთვის, დერმატოლოგები რეკომენდირებენ დაახლოებით ნიკელის ზომის რაოდენობას, ანუ დაახლოებით ერთი მეოთხედი ჩაის კოვზის. მთელი სხეულისათვის საცურაო კოსტუმის სცენარში, საჭიროა დაახლოებით ერთი უნცია, რაც სტანდარტულ შოტის ჭიქას ავსებს.

თუ ამდენს არ იყენებთ, თქვენ არ იღებთ დაცვის იმ დონეს, რაც ეტიკეტზეა მითითებული. პრაქტიკული მეთოდი სახისთვის არის ორი თითის წესი: დააწვეთეთ მზისგან დამცავი კრემი თქვენი საჩვენებელი და შუა თითების სიგრძის გასწვრივ, და ეს რაოდენობა დაახლოებით სწორი იქნება სახისა და კისრისთვის. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი მშრალ კანს მინიმუმ 15 წუთით ადრე მზის სხივების ზემოქმედებისათვის, რათა ქიმიური ფილტრები შეიკრას კანს.

მინერალური მზისგან დამცავი კრემები მუშაობს დაუყოვნებლივ გამოყენების შემდეგ, რადგან ისინი ზედაპირზე რჩებიან. ხელახალი გამოყენება არის ის, სადაც დაცვა მართლაც ცოცხლობს ან კვდება. მზისგან დამცავი კრემი უნდა ხელახლა გამოიყენოთ ყოველ ორ საათში უწყვეტი მზის ზემოქმედების დროს და დაუყოვნებლივ შემდეგ ცურვის, ძლიერ ოფლიანობის ან პირსახოცით გაწმენდის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტი აცხადებს წყლის წინააღმდეგობას.!!

წყლის წინააღმდეგობის მქონე მზისგან დამცავი კრემი ინარჩუნებს თავის ეტიკეტზე მითითებულ SPF-ს 40 ან 80 წუთის განმავლობაში წყლის აქტივობის დროს, რის შემდეგაც უნდა ხელახლა გამოიყენოთ. ყოველდღიური ოფისის ან დახურული სამუშაოებისათვის, ერთი დიდი დილის გამოყენება ჩვეულებრივ საკმარისია, თუ თქვენ არ ხართ გრძელვადიანი დროის განმავლობაში გარეთ. თუმცა, თუ პირდაპირ მზის შუქზე გადიხართ კომუტაციის ან სადილის შესვენების დროს, შუადღის ხელახალი გამოყენება მნიშვნელოვნად უკეთეს დაცვას უზრუნველყოფს. SPF-ით გაჯერებული მაკიაჟი და ფიქსაციის სპრეი შეიძლება დაემატოს, მაგრამ არასდროს უნდა შეცვალოს სპეციალურად მზისგან დამცავი პროდუქტი, რადგან ისინი ძალიან თხელად და არათანაბრად გამოიყენება, რათა უზრუნველყონ საიმედო დაცვა დამოუკიდებლად.

მზისგან დამცავი კრემის შესახებ ინფორმაცია კვლავაც არსებობს, მიუხედავად ათწლეულების მტკიცებულებებისა, და ეს მითები აქტიურად აზარალებს ადამიანებს, რადგან ისინი ხელს უშლიან მუდმივ გამოყენებას. მითი: ღრუბლიან დღეებში მზისგან დამცავი კრემი არ არის საჭირო. რეალობა: UV რადიაციის 80 პროცენტამდე ღრუბლების საფარს აღწევს, რაც ნიშნავს, რომ ღრუბლიანი ცა მინიმალურ დაცვას უზრუნველყოფს.

მითი: მუქი კანი არ საჭიროებს მზისგან დამცავ კრემს. რეალობა: მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მაღალი მელანინის შემცველობა უზრუნველყოფს გარკვეულ ბუნებრივ UV დაცვას, რაც დაახლოებით SPF 10-13-ის ტოლია, ეს ბევრად დაბალია რეკომენდირებული მინიმუმისგან. მუქი კანის მქონე ადამიანები მაინც ავადდებიან კანის კიბოთი, და როდესაც ეს ხდება, ხშირად უფრო გვიან და უფრო მოწინავე სტადიებში დიაგნოზდება.

მითი: მზისგან დამცავი კრემი იწვევს ვიტამინ D-ის დეფიციტს. რეალობა: კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება არ ამცირებს ვიტამინ D-ის დონეებს, რადგან შემთხვევითი ექსპოზიცია და კვების წყაროები ჩვეულებრივ საკმარის დონეს ინარჩუნებს. რამდენიმე წუთი შემთხვევითი მზის ექსპოზიცია ხელებზე და წინამღაში საკმარისია ვიტამინ D-ის სინთეზისთვის უმეტესობისათვის.

მითი: მზისგან დამცავი კრემი ტოქსიკურია. რეალობა: ყველაზე ხშირად ციტირებული კვლევა, რომელიც აჩვენებს ქიმიური ფილტრების სისხლში შეწოვას, იყენებდა გამოყენების რაოდენობებს ოთხჯერ უფრო მაღალზე, ვიდრე ჩვეულებრივი გამოყენება, და შეწოვა არ ნიშნავს ზიანს. რეგულატორული სააგენტოები მთელს მსოფლიოში კვლავაც ადასტურებენ დამტკიცებული მზისგან დამცავი ინგრედიენტების უსაფრთხოებას.

მითი: ბაზის ტანი იცავს მზის დამწვრობისგან. რეალობა: ტანი უზრუნველყოფს დაახლოებით SPF 3-4-ის დაცვას, რაც უგულებელყოფილია, და თავად ტანი არის DNA დაზიანების ხილული მტკიცებულება, რაც ზრდის კიბოს რისკს. მითი: მზისგან დამცავი კრემი მხოლოდ ზაფხულშია საჭირო.

რეალობა: UVA რადიაცია, რომელიც ასაკის გაწვდას იწვევს და კიბოს განვითარებაში მონაწილეობს, მთელი წლის განმავლობაში არის და მინის გავლით აღწევს. ყოველდღიური მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება, სეზონის მიუხედავად, არის ყველაზე ეფექტური პრევენციული ზომა, რომელსაც შეგიძლიათ მიიღოთ როგორც კანის კიბოს რისკის შემცირების, ისე ახალგაზრდული, ერთგვაროვანი კანის შენარჩუნებისათვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში.