Stressútbrot: Getur kvíði valdið útbrotum og húðvandamálum?

Tengingin milli heila þíns og húðar er miklu beinni en flestir gera sér grein fyrir. Húðin þín er þétt pakkað með taugaendapunktum og ónæmisfrumum sem bregðast við boðum frá taugakerfinu. Þegar þú upplifir stress eða kvíða, losar líkaminn um flóð af hormónum, þar á meðal kortisól, adrenalín og taugapeptíð eins og efni P.

Þessar efni virkja mastfrumur í húðinni, sem losa histamín, sama efnið og er ábyrgt fyrir ofnæmisviðbrögðum. Þessi histamín losun er ástæðan fyrir því að stress getur valdið útbrotum, einnig kallað urticaria, sem líta út og finnast eins og ofnæmisútbrot. Stressútbrot birtast venjulega sem upphækkaðar, rauðar eða húðlitaðar blöðrur sem geta verið allt frá litlum punktum til stórra bletta.

Þau eru mjög kláði og geta komið fram hvar sem er á líkamanum, oft breytast staðsetning yfir klukkutíma. Fyrir utan útbrot, getur stress kveikt á eða versnað fjölbreytt úrval húðvandamála. Ekkjusár, psoriasis útbrot, rosacea köst og acne útbrot hafa öll vel skráð tengsl við sálrænt stress.

Rannsóknir sýna að allt að 30 prósent húðsjúkdóma hafa verulegt stressþátt, og tengingin milli heila og húðar virkar í gegnum sameiginlegar fósturfræðilegar uppruna þar sem bæði húðin og taugakerfið þróast úr sama vefjalagi í fósturvísinum.!! Langvarandi stress er sérstaklega skaðlegt vegna þess að viðvarandi hækkun kortisóls skemmir húðvarnarföll, hægir á sárgræðslu, eykur bólgu og minnkar getu húðarinnar til að halda raka. Þetta skapar illan hring: stress skemmir húðina, sýnileg húðvandamál auka kvíða, og aukinn kvíði skemmir frekar húðina.

Að þekkja stressútbrot byrjar með því að greina mynstur. Ef húðútbrotin þín fylgja stöðugt stressandi tímabilum í vinnu, deilum í samböndum, fjárhagsáhyggjum eða stórum lífsbreytingum, er tengingin líklega veruleg. Stressútbrot koma oft fram skyndilega meðan á eða stuttu eftir akút stress tímabilum og geta komið aftur í hringrás.

Ólíkt ofnæmisútbrotum sem venjulega tengjast ákveðnum hvata eins og mat eða lyfjum, hafa stressútbrot oft enga greinanlega ytri ofnæmisvaka. Fyrir strax léttir, geta lyfseðla-frí antihistamín eins og cetirizine eða loratadine dregið úr histamínsvörun og létt kláða. Kaldir þjöppur sem eru lagðar á þá svæði sem eru fyrir áhrifum hjálpa til við að róa ertingu húðarinnar og þrengja blóðæðar, sem dregur úr rauðleika og bólgu.

Forðastu heitar sturtur, þröng föt, og klóra, allt sem getur aukið viðbrögðin. Ilmefnalaus rakakrem hjálpa til við að viðhalda húðvarninni sem stress hefur skaðað. Langtíma stjórnun á stressútbrotum krefst þess að takast á við streituna sjálfa frekar en aðeins að meðhöndla húðsymptómin, sem er ástæðan fyrir því að sambland húðlækninga við streitustjórnunartækni skilar verulega betri niðurstöðum.!!

Regluleg líkamleg virkni er ein af áhrifaríkustu streitustjórnunaraðferðum, sem lækkar kortisólstig og losar endorfín sem bæta skap. Hugleiðsla, djúp öndun æfingar, og næg svefn hjálpa öll til við að stjórna svörun taugakerfisins. Framgangandi vöðvaslökun er sérstaklega gagnleg því hún beinist sérstaklega að spennu sem getur kveikt á húðviðbrögðum. Ef stressútbrot verða langvarandi, vara í meira en sex vikur, eða ef þau hafa veruleg áhrif á lífsgæði þín, ráðfærðu þig bæði við húðlækni og íhugaðu að tala við geðheilbrigðisfræðing.