Hvernig streita hefur áhrif á húðina þína: 7 ástand sem hún getur valdið

Tengingin milli streitu og húðar er ekki aðeins frásagnir. Húðin þín er þétt pakkað með taugaendunum og ónæmiskerfisfrumum sem eiga beint samskipti við heila þinn í gegnum undirstúku-hypofýsu-nýrnaás. Þegar þú ert stressaður framleiðir líkaminn hækkaða magn af kortisóli, adrenalíni og bólguþáttum sem hafa bein áhrif á húðvirkni.

Kortisól eykur olíuframleiðslu, sem getur valdið akne útbrotum. Það veikir húðvarnarvegginn, sem gerir hana meira gegndræpa fyrir ertandi efnum og ofnæmisvökva. Það bæla ónæmiskerfið á einhvern hátt á meðan það eykur það á öðrum, sem er ástæðan fyrir því að streita getur bæði valdið nýjum húðástandi og versnað þau sem fyrir voru.

Rannsóknir sýna að sálfræðileg streita getur seinkað sáragræðslu um allt að 40 prósent og aukið bólguútbrot í húð með því að breyta hegðun ónæmisfrumna í húðinni.!! Sjö húðástand sem streita getur valdið eru akne, exem útbrot, psoriasis útbrot, versnun rosacea, ofnæmi og streituflögur, hármissir vegna telogen effluvium, og ótímabær öldrun vegna langvarandi kortisóls. Margir fólk tekur eftir því að húðvandamál þeirra fylgja fyrirsjáanlegu mynstri tengdu streituvaldandi tímabilum í vinnu, erfiðleikum í samböndum, eða stórum lífsbreytingum. Að viðurkenna þetta mynstur er fyrsta skrefið í átt að því að brjóta hringinn.

Meðferð á húðvandamálum tengdum streitu krefst tvíþættrar nálgunar: að takast á við húðeinkenni beint á meðan einnig er stjórnað undirliggjandi streitu. Fyrir akne sem er vakið af streitu hjálpar stöðug rútína með salicýlsýru eða bensóýlperoxíði að stjórna útbrotum, á meðan níacínamíð minnkar bæði bólgu og ofgnótt olíuframleiðslu. Fyrir exem og psoriasis blóðrósir er nauðsynlegt að viðhalda sterkri húðvörn með ceramíð-ríkum rakamyndandi efnum, og staðbundin bólgueyðandi meðferðir sem húðlæknir ávísar geta stjórnað bráðum köstunum.

Streituvaldar vefjagigt svara oft antihistamínum, þó að langvarandi tilfelli geti þurft langtíma meðferð. Rannsóknir sýna að hugrænar streitustjórnunaráætlanir geta minnkað alvarleika psoriasis um allt að 50 prósent þegar þær eru sameinaðar hefðbundinni læknismeðferð, sem sýnir hversu öflugt tengsl hugans og húðarinnar er.!! Á streitustjórnunarsíðunni getur regluleg hreyfing, næg svefn í sjö til níu klukkustundir á nóttunni, og sönnuð slökunartækni eins og djúp öndun, hugleiðsla eða jóga dregið verulega úr kortisólstigi.

Hugræn atferlismeðferð hefur sýnt sérstaka von fyrir fólk þar sem húðsjúkdómar eru nátengdir kvíða. Ef húðin þín versnar stöðugt á streituvaldandi tímum og þú getur ekki greint ákveðinn sjúkdóm, getur að fá mat hjálpað þér að miða meðferðina betur frekar en að giska.