Znanost o kožnim reakcijama uzrokovanim stresom
Povezanost između vašeg mozga i vaše kože je daleko izravnija nego što većina ljudi shvaća. Vaša koža je gusto ispunjena živčanim završecima i imunološkim stanicama koje reagiraju na signale iz živčanog sustava. Kada doživite stres ili anksioznost, vaše tijelo otpušta kaskadu hormona uključujući kortizol, adrenalin i neuropeptide poput supstance P.
Ove kemikalije aktiviraju mastocite u koži, koji otpuštaju histamin, isti spoj odgovoran za alergijske reakcije. Oslobađanje histamina je razlog zašto stres može izazvati koprivnjaču, također nazvanu urtikarija, koja izgleda i osjeća se identično alergijskoj koprivnjači. Osip od stresa obično se pojavljuje kao uzdignuti, crveni ili boje kože izbočine koje mogu varirati od malih točkica do velikih mrlja.
Intenzivno su svrbežne i mogu se pojaviti bilo gdje na tijelu, često mijenjajući lokaciju tijekom sati. Osim koprivnjače, stres može pokrenuti ili pogoršati širok spektar kožnih stanja. Izbijanja ekcema, psorijaze, epizode rozacee i akne imaju dobro dokumentirane veze s psihološkim stresom.
Istraživanja pokazuju da do 30 posto dermatoloških stanja ima značajnu komponentu stresa, a povezanost između mozga i kože djeluje kroz zajedničke embrionalne izvore budući da se i koža i živčani sustav razvijaju iz istog sloja tkiva u embriju.!! Kronični stres je posebno štetan jer održavanje povišenog kortizola narušava funkciju zaštitne barijere kože, usporava zacjeljivanje rana, povećava upalu i smanjuje sposobnost kože da zadrži vlagu. To stvara začarani krug: stres oštećuje kožu, vidljivi problemi s kožom povećavaju anksioznost, a povećana anksioznost dodatno oštećuje kožu.
Prepoznavanje i upravljanje kožnim reakcijama povezanim sa stresom
Prepoznavanje osipa od stresa počinje identifikacijom obrasca. Ako se vaši kožni ispadi dosljedno podudaraju s stresnim razdobljima na poslu, sukobima u vezama, financijskim brigama ili velikim životnim promjenama, veza je vjerojatno značajna. Osip od stresa obično se pojavljuje iznenada tijekom ili ubrzo nakon akutnih stresnih epizoda i može se ponavljati u ciklusima.
Za razliku od alergijske koprivnjače koja je obično povezana s određenim okidačem poput hrane ili lijekova, osip od stresa često nema prepoznatljiv vanjski alergen. Za trenutnu olakšicu, lijekovi bez recepta poput cetirizina ili loratadina mogu smanjiti histaminsku reakciju i olakšati svrbež. Hladni oblozi primijenjeni na zahvaćena područja pomažu umiriti iritiranu kožu i sužavaju krvne žile, smanjujući crvenilo i otečenost.
Izbjegavajte vruće tuševe, usku odjeću i čeprkanje, što sve može pojačati reakciju. Hidratantne kreme bez mirisa pomažu održati zaštitnu barijeru kože koju je stres narušio. Dugoročno upravljanje osipima od stresa zahtijeva rješavanje samog stresa umjesto samo liječenja simptoma na koži, zbog čega kombiniranje dermatološke njege s tehnikama smanjenja stresa donosi znatno bolje rezultate.!!
Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina smanjenja stresa, smanjujući razinu kortizola i oslobađajući endorfine koji poboljšavaju raspoloženje. Meditacija svjesnosti, vježbe dubokog disanja i adekvatan san pomažu u regulaciji odgovora živčanog sustava. Progresivna mišićna relaksacija je posebno korisna jer posebno cilja napetost koja može izazvati kožne reakcije. Ako osip od stresa postane kroničan, traje duže od šest tjedana, ili ako značajno utječe na vašu kvalitetu života, konzultirajte dermatologa i razmislite o razgovoru s profesionalcem za mentalno zdravlje.
