सूर्य संरक्षण क्यों महत्वपूर्ण है
सूर्य से UV विकिरण त्वचा के नुकसान और त्वचा कैंसर के प्रमुख कारणों में से एक है। अपने त्वचा को दैनिक रूप से, यहां तक कि बादलों वाले दिनों में भी, सुरक्षित रखना दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अध्ययन दिखाते हैं कि 80% तक UV किरणें बादलों के माध्यम से प्रवेश कर सकती हैं, जिससे वर्ष भर सुरक्षा महत्वपूर्ण हो जाती है।
SPF रेटिंग को समझना
SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) यह मापता है कि एक सनस्क्रीन UVB किरणों से कितनी अच्छी तरह सुरक्षा करता है। SPF 30 लगभग 97% UVB किरणों को रोकता है, जबकि SPF 50 लगभग 98% को रोकता है। कोई भी सनस्क्रीन 100% UV किरणों को नहीं रोकता है, यही कारण है कि हर 2 घंटे में पुनः आवेदन की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से तैरने या पसीना आने के बाद।
सही सनस्क्रीन चुनना
ऐसी ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन देखें जो UVA और UVB दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करती हैं। दैनिक उपयोग के लिए, एक हल्का SPF 30-50 मॉइस्चराइज़र अच्छा काम करता है। बाहरी गतिविधियों के लिए, जल-प्रतिरोधी सूत्र बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं। जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड के साथ खनिज सनस्क्रीन संवेदनशील त्वचा के लिए कोमल विकल्प हैं।
अधिकतम सुरक्षा के लिए आवेदन टिप्स
सूर्य के संपर्क से 15-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं ताकि यह आपकी त्वचा के साथ बंध सके। अपने चेहरे के लिए एक निकेल के आकार की मात्रा और अपने शरीर के लिए एक शॉट ग्लास के आकार की मात्रा का उपयोग करें। अक्सर छूटे हुए क्षेत्रों जैसे कान, गर्दन, पैरों के ऊपरी हिस्से और बालों के हिस्से को न भूलें।
