UVA vs UVB: At skilja geislar, sum skaða húðina
Ultraviolett strálning frá sólini nærar jørðina í tveimum formum, sum ávirka húðina ymisk, og at skilja munin er týdningarmikið fyri at velja rætt vernd. UVB geislar eru teir styttri bølgulengdar geislar, sum eru ábyrgdarfullir fyri sólbruna — ræðuna, pínu, og flakking, tú upplivir eftir ov nógv óverndaða sólarskútt. UVB styrkin variera eftir árstíð, tíð á degnum, og geografiskum stað, og er hægst um summar mánaðir og miðdegi.
Hesir geislar penetrera ytra lag húðarinnar og skaða DNA í húðfrumum beint, og gera teir til høvuðorsøkina til húðkrabbamein. UVA geislar, sum útgávan fyri umleið 95 prosent av allari ultraviolett strálning, sum nærar jørðina, hava longri bølgulengd og penetrera nógv dýpra inn í húðina, og náa dermis, har kollagen og elastin trefjar eru. UVA er aldrandi geislin — tað broytir kollagen, skapar fríar radikalar, setur í gongd litbroytingar, og stuðlar til rynkur, slappa húð, og leðurliga tekstur.
Í mun til UVB, er UVA styrkin relativt konstant gjøgnum árið og gjøgnum dagin. Tað penetrerar eisini ígjøgnum skýggir og vindeyga gler, sum er orsøk til, at tú kanst menna sólskaða meðan tú koyrir ella situr nær einum vindeyga. Bæði sløg av UV strálning stuðla til húðkrabbamein, men teirra ávirkan hækka ymisk.
UVB skaði er tendensur til at vera akuttur og sást — tú veitst, tá tú ert brent. UVA skaði er stillur og samfelagsligur, sum byggir seg upp yvir ár, uttan nakrar áberandi varningsmerki, inntil úrslitini koma fram sum fyrimyndarligur aldring ella ein suspenderandi lesjón. Hetta er orsøkina til at dermatologar insistera á breiðfrekari vernd, sum verjir móti bæði UVA og UVB geislum, ikki bert einum ella hinum.
Kemisk vs Mineral Sólkrem: Hvat er betri?
Sólkrem falla í tveir grundleggjandi flokkir baserað á teirra virkandi innihaldsefnum, og debattin millum teirra skapar sterkar meiningar. Kemisk (organisk) sólkrem innihalda sambond sum avobenzone, homosalate, octisalate, og octocrylene, sum taka upp UV strálning og umdanna hana til hita, sum so verður lossað frá húðini. Kemisk sólkrem tendensur til at vera kosmetiskt elegant — tey breiða seg lætt, taka upp ósjónlig, og lagast væl undir makeup, sum ger tey lættari at brúka støðugt.!!
Men, nakrir kemiskir filter, serliga oxybenzone, hava vakt áhyggjur um møguliga endokrina broyting og umhvørvisávirkan á korallrev, sum hevur ført til bann í serligum sjóumhvørvum. Mineral (óorganisk) sólkrem brúka zinkoxid og titani dioxide, sum sita á ytra lag húðarinnar og fysisk skíggja og endurreflektera UV strálning. Mineral sólkrem eru generelt betur tolað av viðkvæmari og reaktivari húð, tí tey ikki krevja upptøku og hava lægri risku fyri at orsaka irritatión ella allergiskan kontaktdermatitis.
Zinkoxid er serliga nevnt, tí tað gevur framúrskarandi breiðfrekari vernd ígjøgnum bæði UVA og UVB bølgulengdir í einum einasta innihaldsefni. Historiska klagan um mineral sólkrem — tyngdu hvítu skuggan — er í stóran mun loyst við nútímans mikroniseruðum og litum formuleringum, sjálvt um nakrir einstaklingar við dýpri húðlitum kunnu framvegis finna skuggan áberandi. Honesta svarið til hvat slag er betri er tað slag tú veruliga fer at brúka hvønn dag.
Ein elegant kemisk sólkrem, sum verður brúkt støðugt, gevur nógv meira vernd enn ein mineral sólkrem, sum situr óbrúkt, tí tú ikki dámar teksturin. Mangan nútímans produktir sameina kemiskar og mineral filter fyri optimal vernd og brúkan.
SPF Nummur Útskýrd: Hvat tey veruliga merkja
SPF, ella Sólverndar Faktor, er ein av teimum mest misskiltu metrikum í húðvøtt. SPF mátar vernd móti UVB geislum serliga — geislunum, sum orsaka sólbruna. Ein SPF av 30 merkir, at tá tað verður lagt á rætt, tekur tað 30 ferðir longri fyri UVB geislarnar at gera húðina reyða samanborið við at bera onga vernd í tað heila.
Men, hetta umsetur seg ikki linjart til aukna vernd. SPF 15 filtrerar umleið 93 prosent av UVB geislum, SPF 30 filtrerar umleið 97 prosent, og SPF 50 filtrerar umleið 98 prosent. Hoppin frá SPF 30 til SPF 50 gevur bert ein auka prosent av UVB filtrering, sum er orsøk til at dermatologar meta SPF 30 vera praktiska minimum heldur enn at pressa fyri alt høgar nummur.!!
Einki sólkrem blokkerar 100 prosent av UV strálning. SPF metingar eisini gera ráð fyri einum serligum áseting tykkni — 2 milligram per ferkanta sentimeter — sum er nógv meira enn flestu fólk í veruleikanum leggja á. Studningar vísa støðugt, at miðalpersónurin leggur bert 25 til 50 prosent av tilmæltum munni, sum effektivt minkar ein SPF 50 produkt til ein SPF 12 til 25 í praksis.
Hetta undir-leggja vandamálið er ein nógv størri áhyggju enn munurin millum SPF 30 og SPF 50. Hvat SPF ikki mátar er UVA vernd. Í Evropa, merkir UVA hringmerkja logo ella PA metingarskipanin (PA+ til PA++++) UVA verndarstøði.
Í USA, merkir orðið breiðfrek, at produktið gevur onkurt UVA vernd, men støðið er ikki tilmælt. Fyrir víðfevnda vernd, vel altíð eitt breiðfrek produkt og legg tað á rímiliga — meira er veruliga betur tá tað kemur til sólkrem kvantitet.
Hvussu nógv at leggja á og nær at leggja aftur á
Rætt áseting er har flestu fólk mishefta við sólkrem, og ófullnøgjandi áseting er funktionelt jøtt við at ikki bera sólkrem í tað heila. Fyrir andlitið einsamalt, ráðgeva dermatologar umleið eina mynt-stødd, ella umleið ein fjórðing av eini teskeið. Fyrir alla kroppin í einum baddrakt, tú hevur brúk fyri umleið eina uncu, sum fyllir ein standard shot glas.
Um tú ikki brúkar so nógv, tú fært ikki verndina, sum er á etikettuni. Ein praktisk aðferð fyri andlitið er tveir fingur regluna: pressa ein linju av sólkrem eftir longdini av tínum vísifingri og miðfingri, og tað munur er umleið rætt fyri andlitið og hálsin. Legg sólkrem á turr húð í minsta lagi 15 minuttir áðrenn sólarskútt fyri at loyva kemiskum filterum at bindast við húðina.
Mineral sólkrem virka strax við áseting, tí tey sita á ytra lag. At leggja aftur á er har verndin veruliga livir ella deyr. Sólkrem skal leggjast aftur á hvønn annan tíma undir støðugum sólarskútt, og beint eftir at svøtt, svøtt tungt, ella handklæði-tøtt, óansæð um produktið krevur at vera vatn-viðhaldandi.!!
Vatn-viðhaldandi sólkrem heldur sítt merkt SPF í annaðhvørt 40 ella 80 minuttir av vatn virkni, eftir tað má tað leggjast aftur á. Fyrir dagligar skrivstovufólk ella innandura arbeiðarar, er ein einastandur generøs morgun áseting generelt nóg mikið, um tú ikki tilbringar langa tíð úti. Men, um tú fer ígjøgnum beinleiðis sól í ferðslum ella lunchpausum, at leggja aftur á um miðdegi gevur meiningarliga betri vernd. SPF-innihaldi makeup og setti spray kunnu stuðla, men skulu aldrei koma í staðin fyri eitt serligt sólkrem produkt, tí tey verða lagd á ov tynn og ójavnt til at geva álitandi vernd á teirra egna.
Myndir um sólkrem avsannaðar
Misinformation um sólkrém heldur fram, hóast áratíggju av prógvum, og hesar mytir skaða fólk við at avskræða regluliga brúkt av sólkrém. Myt: Tú hevur ikki brúk fyri sólkrém á skýggjaðum døgum. Veruleiki: upp til 80 prosent av UV-strálingini fer ígjøgnum skýggjar, sum merkir at skýggjað veður veitir lítla vernd.
Myt: Mørk húð hevur ikki brúk fyri sólkrém. Veruleiki: meðan hægri melanin innihald veitir nakra náttúrliga UV-vernd, sum er umleið svarandi til SPF 10 til 13, er hetta langt undir tilmælt minimum. Fólk við mørkum húðlitum fáa framvegis húðkrabbamein, og tá ið tað hendir, verður tað ofta greinað seint og í meira framkomnum stigum.
Myt: Sólkrém orsakast vitamin D undirlítið. Veruleiki: rannsóknir vísa, at reglulig brúkt av sólkrém minkar ikki veruliga vitamin D støtt, tí at tilvildarlig útseting og kostgjald keldur vanliga halda nóg mikið støtt. Nakrar minuttir av tilvildarligari sól útseting á hondunum og undirarmunum er nóg mikið til vitamin D framleiðslu fyri flestu fólk.
Myt: Sólkrém er toksiskt. Veruleiki: mest vísaða rannsóknin, sum sýnir kemiska filter upptøku í blóðstreym, brúkti ásetingarmagn fýra ferðir hægri enn vanlig brúkt, og upptøka er ikki tað sama sum skaði. Reglugerðarfeløg kring heimin halda fram at staðfesta trygdina av góðkendum sólkrém innihaldi.
Myt: Ein grunnbrúnur verjir teg ímóti sólbruna. Veruleiki: ein brúnur veitir umleið SPF 3 til 4 av vernd, sum er negligerandi, og brúnan sjálva er sýniligur prógv um DNA skaða, sum økir krabbameinsrisika. Myt: Tú hevur bara brúk fyri sólkrém um summarið.
Veruleiki: UVA-stráling, sum orsakast aldring og stuðlar krabbameini, er til staðar alt árið og fer ígjøgnum glas. Daglig brúkt av sólkrém, óansæð árstíð, er tað einasta mest effektiva fyribyrgingartiltakið tú kanst taka fyri bæði húðkrabbameinsrisika og at halda ungdómsligari, javnlitari húð ígjøgnum lívið.
