Tiede Stressin ja Iho-ongelmien Takana
Yhteys stressin ja ihon välillä ei ole vain anekdoottista. Ihosi on tiheästi pakattu hermopäätteillä ja immuunisoluilla, jotka kommunikoivat suoraan aivosi kanssa hypotalamus-hypofyysi-lisämunuaisakselin kautta. Kun olet stressaantunut, kehosi tuottaa kohonneita kortisolitasoja, adrenaliinia ja tulehduksellisia sytokiineja, jotka vaikuttavat suoraan ihon toimintaan.
Kortisoli lisää öljytuotantoa, mikä voi laukaista aknen puhkeamisen. Se heikentää ihon estettä, mikä tekee siitä läpäisevämmän ärsyttäville aineille ja allergeeneille. Se tukahduttaa immuunijärjestelmää joiltakin osin samalla kun se voimistaa sitä toisiltaan, minkä vuoksi stressi voi sekä aiheuttaa uusia iho-ongelmia että pahentaa olemassa olevia.
Tutkimukset osoittavat, että psykologinen stressi voi viivästyttää haavojen paranemista jopa 40 prosenttia ja lisätä tulehduksellisia iho-oireita muuttamalla immuunisolujen käyttäytymistä ihossa.!! Seitsemän stressin aiheuttamaa iho-ongelmaa ovat akne, ekseeman puhkeaminen, psoriaasin paheneminen, ruusufinni paheneminen, nokkosihottuma ja stressiruhjeet, hiustenlähtö telogeenisesta effluviumista ja ennenaikainen ikääntyminen kroonisen kortisolialtistuksen vuoksi. Monet ihmiset huomaavat, että iho-ongelmansa seuraavat ennakoitavaa kaavaa, joka liittyy stressaaviin ajanjaksoihin työssä, ihmissuhdevaikeuksiin tai suuriin elämänmuutoksiin. Tämän kaavan tunnistaminen on ensimmäinen askel syklin katkaisemiseksi.
Stressiin Liittyvien Ihosairauksien Hallinta
Stressiin liittyvien ihoproblemien hoitaminen vaatii kaksivaiheista lähestymistapaa: ihosymptomien suoraa käsittelyä ja samalla taustalla olevan stressin hallintaa. Stressin aiheuttamaan akneen auttaa johdonmukainen rutiini, jossa käytetään salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia, mikä auttaa hallitsemaan puhkeamisia, kun taas niasiiniamidi vähentää sekä tulehdusta että ylimääräistä öljyntuotantoa. Ekseeman ja psoriasiksen puhkeamisten osalta vahvan ihon esteen ylläpitäminen ceramidipitoisilla kosteusvoiteilla on välttämätöntä, ja ihotautilääkärin määräämät paikalliset tulehduskipulääkkeet voivat hallita akuutteja jaksoja.
Stressistä johtuvat nokkosihottumat reagoivat usein antihistamiineihin, vaikka krooniset tapaukset saattavat vaatia pidempiaikaista hoitoa. Tutkimukset osoittavat, että tietoisuuteen perustuvat stressin vähentämisohjelmat voivat vähentää psoriasiksen vakavuutta jopa 50 prosenttia, kun ne yhdistetään tavanomaiseen lääketieteelliseen hoitoon, mikä osoittaa, kuinka voimakas mieli-ihoyhteys todella on.!! Stressinhallinnan osalta säännöllinen liikunta, riittävä uni seitsemän–yhdeksän tuntia yössä ja näyttöön perustuvat rentoutustekniikat, kuten syvä hengitys, meditaatio tai jooga, voivat mitattavasti vähentää kortisolitasoja.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittanut erityistä lupaavuutta ihmisille, joiden ihosairaudet liittyvät tiiviisti ahdistukseen. Jos ihosi heikkenee jatkuvasti stressaavina aikoina etkä pysty tunnistamaan erityistä tilaa, arviointi voi auttaa sinua kohdistamaan hoitoa tehokkaammin sen sijaan, että arvailet.
