Teadus stressi ja nahaprobleemide taga
Stressi ja naha vaheline seos ei ole ainult anekdootlik. Teie nahk on tihedalt täidetud närvilõpmete ja immuunrakkudega, mis suhtlevad otse teie ajuga hüpotalamus-hüpofüüsi-neerupealiste telje kaudu. Kui olete stressis, toodab teie keha suurenenud taseme kortisooli, adrenaliini ja põletikulisi tsütokiine, mis mõjutavad otseselt naha funktsiooni.
Kortisool suurendab õli tootmist, mis võib käivitada akne puhanguid. See nõrgendab naha barjääri, muutes selle ärritajate ja allergeenide suhtes läbilaskvamaks. See pärsib immuunsüsteemi mõnes mõttes, samas kui teistes suurendab seda, mis on põhjus, miks stress võib nii uusi nahahaigusi põhjustada kui ka olemasolevaid halvendada.
Uuringud näitavad, et psühholoogiline stress võib haavade paranemist viivitada kuni 40 protsenti ja suurendada põletikuliste nahapuhangute esinemissagedust, muutes immuunrakkude käitumist nahas.!! Seitsme stressi põhjustatud nahaseisundi hulka kuuluvad akne, ekseemi puhanguid, psoriaasi puhanguid, roosa lööbe halvenemine, nõgestõbi ja stressilööbed, juuste väljalangemine telogeense efusiooni tõttu ning enneaegne vananemine kroonilise kortisooli kokkupuute tõttu. Paljud inimesed märkavad, et nende nahaprobleemid järgivad ennustatavat mustrit, mis on seotud stressirohkete perioodidega tööl, suhete raskustega või suurte elumuutustega. Selle mustri äratundmine on esimene samm tsükli katkestamiseks.
Stressiga seotud nahahaiguste juhtimine
Stressiga seotud nahaprobleemide ravimine nõuab kaht lähenemist: nahasümptomite otsene käsitlemine ja aluseks oleva stressi juhtimine. Stressist tingitud akne puhul aitab järjepidev rutiin salitsüülhappe või bensoüülperoksiidiga kontrollida lööbeid, samas kui niatsiinamiid vähendab nii põletikku kui ka liigset rasu tootmist. Ekseemi ja psoriaasi ägenemiste korral on oluline säilitada tugev nahabarjäär ceramiidide rikkate niisutajatega ning dermatoloogi määratud kohalikud põletikuvastased ravimid võivad hallata ägedaid episoode.
Stressist tingitud urtikaaria reageerib sageli antihistamiinidele, kuigi kroonilised juhtumid võivad vajada pikaajalist juhtimist. Uuringud näitavad, et teadlikkusele põhinevad stressi vähendamise programmid võivad vähendada psoriaasi raskusastet kuni 50 protsenti, kui neid kombineerida standardse meditsiinilise raviga, näidates, kui võimas on meele ja naha vaheline seos.!! Stressi juhtimise osas võivad regulaarne füüsiline aktiivsus, piisav uni seitse kuni üheksa tundi öösel ja tõenduspõhised lõõgastusmeetodid, nagu sügav hingamine, meditatsioon või jooga, mõõdetavalt vähendada kortisooli taset.
Kognitiivne käitumisteraapia on näidanud erilist lubadust inimestele, kelle nahahaigused on tihedalt seotud ärevusega. Kui teie nahk halveneb pidevalt stressirohkete perioodide jooksul ja te ei suuda kindlaks teha konkreetset seisundit, võib hindamine aidata teil suunata ravi tõhusamalt, mitte lihtsalt oletada.
