Η Επιστήμη πίσω από το Άγχος και τα Δερματικά Προβλήματα
Η σύνδεση μεταξύ άγχους και δέρματος δεν είναι μόνο ανεκδοτολογική. Το δέρμα σας είναι πυκνά γεμάτο με νευρικές απολήξεις και ανοσοκύτταρα που επικοινωνούν άμεσα με τον εγκέφαλό σας μέσω του υποθαλαμικού-υποφυσιακού-επινεφριδιακού άξονα. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας παράγει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, αδρεναλίνης και φλεγμονωδών κυτοκινών που επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του δέρματος.
Η κορτιζόλη αυξάνει την παραγωγή λαδιού, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα ακμής. Αδυνατίζει το φράγμα του δέρματος, καθιστώντας το πιο διαπερατό σε ερεθιστικά και αλλεργιογόνα. Καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα με κάποιους τρόπους ενώ το ενισχύει με άλλους, γι' αυτό το άγχος μπορεί να προκαλέσει νέες δερματικές καταστάσεις και να επιδεινώσει υπάρχουσες.
Η έρευνα δείχνει ότι το ψυχολογικό άγχος μπορεί να καθυστερήσει την επούλωση πληγών έως και 40 τοις εκατό και να αυξήσει τις φλεγμονώδεις εξάρσεις του δέρματος τροποποιώντας τη συμπεριφορά των ανοσοκυττάρων στο δέρμα.!! Οι επτά δερματικές καταστάσεις που προκαλούνται από το άγχος περιλαμβάνουν την ακμή, τις εξάρσεις εκζέματος, τις εξάρσεις ψωρίασης, την επιδείνωση της ροδόχρου ακμής, τις κνίδωσεις και τα εξανθήματα από άγχος, την απώλεια μαλλιών από τελογενή εκφύλιση και τη πρόωρη γήρανση από χρόνια έκθεση σε κορτιζόλη. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα δερματικά τους προβλήματα ακολουθούν ένα προβλέψιμο μοτίβο που σχετίζεται με αγχωτικές περιόδους στη δουλειά, δυσκολίες στις σχέσεις ή μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Η αναγνώριση αυτού του μοτίβου είναι το πρώτο βήμα για να σπάσει ο κύκλος.
Διαχείριση Δερματικών Καταστάσεων Σχετικών με το Άγχος
Η θεραπεία των δερματικών προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος απαιτεί διπλή προσέγγιση: την άμεση αντιμετώπιση των δερματικών συμπτωμάτων ενώ ταυτόχρονα διαχειριζόμαστε το υποκείμενο άγχος. Για την ακμή που προκαλείται από το άγχος, μια συνεπής ρουτίνα με σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο βενζοϋλίου βοηθά στον έλεγχο των εξάρσεων, ενώ η νιασιναμίδη μειώνει τόσο τη φλεγμονή όσο και την υπερβολική παραγωγή ελαίου. Για τις εξάρσεις εκζέματος και ψωρίασης, η διατήρηση ενός ισχυρού φραγμού του δέρματος με ενυδατικές κρέμες πλούσιες σε κεραμίδια είναι απαραίτητη, και οι τοπικές αντιφλεγμονώδεις θεραπείες που συνταγογραφούνται από δερματολόγο μπορούν να διαχειριστούν τις οξείες επεισόδια.
Οι κνίδωσες που προκαλούνται από το άγχος συχνά ανταποκρίνονται σε αντιισταμινικά, αν και οι χρόνιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν μακροχρόνια διαχείριση. Μελέτες δείχνουν ότι τα προγράμματα μείωσης του άγχους που βασίζονται στην προσοχή μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα της ψωρίασης έως και 50 τοις εκατό όταν συνδυάζονται με την τυπική ιατρική θεραπεία, αποδεικνύοντας πόσο ισχυρή είναι η σύνδεση νου-δέρματος.!! Από την πλευρά της διαχείρισης του άγχους, η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος επτά έως εννέα ωρών τη νύχτα και οι τεχνικές χαλάρωσης που βασίζονται σε αποδείξεις, όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορούν να μειώσουν μετρήσιμα τα επίπεδα κορτιζόλης.
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχει δείξει ιδιαίτερη υπόσχεση για άτομα των οποίων οι δερματικές καταστάσεις σχετίζονται στενά με το άγχος. Εάν το δέρμα σας επιδεινώνεται συνεχώς κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων και δεν μπορείτε να προσδιορίσετε την συγκεκριμένη κατάσταση, η αξιολόγηση μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε τη θεραπεία πιο αποτελεσματικά αντί να μαντεύετε.
