Sut mae straen yn effeithio ar dy groen: 7 cyflwr y gall ei achosi

Nid yw'r cysylltiad rhwng straen a chroen yn gredadwy yn unig. Mae dy groen yn llawn o derfynau nerf a chelloedd imiwn sy'n cyfathrebu'n uniongyrchol â'th feddwl trwy'r axys hypothalamig-pituitary-adrenal. Pan fyddi di dan straen, mae dy gorff yn cynhyrchu lefelau uwch o cortisol, adrenalin, a chytocinau llidiol sy'n effeithio'n uniongyrchol ar swyddogaeth y croen.

Mae cortisol yn cynyddu cynhyrchu olew, sy'n gallu achosi brechdanau acne. Mae'n gwanhau'r rhwystr croen, gan ei gwneud yn fwy trwchus i ysgogiadau a allergenau. Mae'n atal y system imiwn yn rhai ffyrdd tra'n ei chryfhau yn eraill, dyna pam y gall straen achosi cyflwr croen newydd a gwaethygu'r rhai presennol.

Mae ymchwil yn dangos y gall straen seicolegol oedi adferiaeth clwyfau hyd at 40 y cant a chynyddu fflachiadau llidiol croen trwy newid ymddygiad celloedd imiwn yn y croen.!! Mae'r saith cyflwr croen a achosir gan straen yn cynnwys acne, fflachiadau eczema, fflachiadau psoriasis, gwaethygiad rosacea, cwyr a phlâu straen, colled gwallt o telogen effluvium, a heneiddio cynnar o ganlyniad i gysylltiad cronig â cortisol. Mae llawer o bobl yn sylwi bod eu problemau croen yn dilyn patrwm rhagweladwy sy'n gysylltiedig â chyfnodau straen yn y gwaith, anawsterau yn y berthynas, neu newidiadau mawr yn eu bywydau. Mae cydnabod y patrwm hwn yn gam cyntaf tuag at dorri'r cylch.

Mae trin problemau croen sy'n gysylltiedig â stress yn gofyn am ddull dwbl: mynd i'r afael â'r symptomau croen yn uniongyrchol tra hefyd yn rheoli'r straen sylfaenol. Ar gyfer acne a achosir gan stress, mae arfer cyson gyda asid salicylic neu benzoil perocsid yn helpu i reoli'r torfeydd, tra bod niacinamide yn lleihau'r llid a'r cynhyrchu olew gormodol. Ar gyfer fflachiadau ecsema a psoriasis, mae cynnal rhwystr croen cryf gyda moisturizers cyfoethog mewn ceramides yn hanfodol, a gall triniaethau gwrthlidiol topigol a argymhellir gan dermatolegydd reoli episoed aciwt.

Mae crafiadau a achosir gan stress yn aml yn ymateb i antihistaminau, er y gall angen rheoli tymor hir fod ar gyfer achosion cronig. Mae astudiaethau'n dangos y gall rhaglenni lleihau straen sy'n seiliedig ar ymwybyddiaeth leihau difrifoldeb psoriasis hyd at 50 y cant pan gânt eu cyfuno â thriniaeth feddygol safonol, gan ddangos pa mor gryf yw cysylltiad y meddwl â'r croen.!! Ar ochr rheoli straen, gall ymarfer corff rheolaidd, cysgu digon o saith i naw awr y nos, a thechnegau ymlacio sydd wedi'u seilio ar dystiolaeth fel anadlu dwfn, myfyrdod, neu ioga leihau lefelau cortisôl yn sylweddol.

Mae therapi ymddygiadol gwybyddol wedi dangos addewid penodol i bobl y mae eu cyflyrau croen yn gysylltiedig â phryder. Os yw eich croen yn gwaethygu'n gyson yn ystod cyfnodau stresog ac ni allwch nodi'r cyflyrau penodol, gall cael asesiad eich helpu i dargedu triniaeth yn fwy effeithiol yn hytrach na dyfalu.