Nauka o kožnim reakcijama izazvanim stresom
Povezanost između vašeg mozga i vaše kože je daleko direktnija nego što većina ljudi shvata. Vaša koža je gusto ispunjena nervnim završecima i imunološkim ćelijama koje reaguju na signale iz nervnog sistema. Kada doživite stres ili anksioznost, vaše telo oslobađa kaskadu hormona uključujući kortizol, adrenalin i neuropeptide poput supstance P.
Ove hemikalije aktiviraju mastocite u koži, koji oslobađaju histamin, isti spoj odgovoran za alergijske reakcije. Oslobađanje histamina je razlog zašto stres može izazvati urtikariju, koja se takođe naziva urtikarija, koja izgleda i oseća se identično alergijskoj urtikariji. Urtikarija izazvana stresom obično se pojavljuje kao uzdignuti, crveni ili boje kože otoci koji mogu varirati od malih tačaka do velikih mrlja.
Intenzivno svrbe i mogu se pojaviti bilo gde na telu, često menjajući lokaciju tokom sati. Pored urtikarije, stres može izazvati ili pogoršati širok spektar kožnih stanja. Flarevi ekcema, izbijanja psorijaze, epizode rozacee i izbijanja akni imaju dobro dokumentovane veze sa psihološkim stresom.
Istraživanja pokazuju da do 30 procenata dermatoloških stanja ima značajnu komponentu stresa, a povezanost između mozga i kože funkcioniše kroz zajedničke embrionalne poreklo jer se i koža i nervni sistem razvijaju iz istog sloja tkiva u embriju.!! Hronični stres je posebno štetan jer produženo povećanje kortizola narušava funkciju barijere kože, usporava zaceljivanje rana, povećava upalu i smanjuje sposobnost kože da zadrži vlagu. Ovo stvara začarani krug: stres oštećuje kožu, vidljivi problemi sa kožom povećavaju anksioznost, a povećana anksioznost dodatno oštećuje kožu.
Identifikacija i upravljanje kožnim reakcijama povezanim sa stresom
Prepoznavanje osipa od stresa počinje identifikacijom obrasca. Ako se vaši kožni ispadi dosljedno poklapaju sa stresnim periodima na poslu, sukobima u vezama, finansijskim brigama ili velikim životnim promenama, povezanost je verovatno značajna. Urtikarija izazvana stresom obično se pojavljuje iznenada tokom ili ubrzo nakon akutnih stresnih epizoda i može se ponavljati u ciklusima.
Za razliku od alergijske urtikarije koja je obično povezana sa specifičnim okidačem poput hrane ili lekova, urtikarija izazvana stresom često nema prepoznatljiv spoljašnji alergen. Za trenutnu olakšicu, antihistaminici bez recepta poput cetirizina ili loratadina mogu smanjiti histaminsku reakciju i ublažiti svrbež. Hladni oblozi primenjeni na zahvaćena područja pomažu umiriti iritiranu kožu i sužavaju krvne sudove, smanjujući crvenilo i oticanje.
Izbegavajte vruće tuševe, usku odeću i čeprkanje, što sve može pojačati reakciju. Hidratantne kreme bez mirisa pomažu u održavanju barijere kože koju je stres narušio. Dugoročno upravljanje osipima od stresa zahteva rešavanje samog stresa umesto samo lečenja simptoma na koži, zbog čega kombinovanje dermatološke nege sa tehnikama smanjenja stresa donosi značajno bolje rezultate.!!
Redovno fizičko vežbanje je jedan od najefikasnijih načina za smanjenje stresa, smanjujući nivoe kortizola i oslobađajući endorfine koji poboljšavaju raspoloženje. Meditacija svesnosti, vežbe dubokog disanja i adekvatan san pomažu u regulaciji odgovora nervnog sistema. Progresivna relaksacija mišića je posebno korisna jer specifično cilja napetost koja može izazvati kožne reakcije. Ako urtikarija izazvana stresom postane hronična, traje duže od šest nedelja, ili ako značajno utiče na vašu kvalitetu života, konsultujte se sa dermatologom i razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
